こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年5月第3週。
ポテチの袋が白黒に(°Д°)
原材料の調達に不安を感じたカルビーが「ポテトチップス」や「かっぱえびせん」等の定番14商品の袋を白黒にするみたいですね。
インパクトがあったのか、農水省がカルビーにヒヤリングをするという話にもなっています。
確かにインパクトはありますよね。
私もちょっと欲しいと思ってしまいましたし、カルビーとしてはよい広告になったような気がします（^^
その後、カゴメやファミリーマート、ドン・キホーテも同様に白黒にしていくと発表があったみたいですが、カルビーほどインパクトはなかったですね。
やはり先駆者が有利ですよねー。
しかし、商品パッケージぐらいなら別に影響もないと思いますけど、我々の実生活に本格的に影響がでる前に（もう出ているのかもしれませんが）原材料不足は解消して欲しいです。
さて、今回は2026年5月10日から2026年5月16日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年5月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 吉野家 牛ほっけ定食（カロリー636kcal, 糖質90.2g）
- カプリチョーザ イカとツナのサラダ&渡り蟹のトマトクリーム（カロリー不明, 糖質不明）
- おかげ横丁で食べ歩き（カロリー不明, 糖質不明）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年5月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年5月16日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。濃くておいしいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
吉野家 牛ほっけ定食（カロリー636kcal, 糖質90.2g）
ほっけ。
1食当り、カロリー636kcal、糖質90.2g、脂質19.8gです。
うん。
普通に美味しい。
吉野家でほっけ定食が食べられるのはよいですねー。
これまで、ほっけを食べる場合は大戸屋かやよい軒ぐらいしか選択肢がありませんでしたから、1,000円未満の選択肢ができるのはうれしい限り。
おすすめです。
カプリチョーザ イカとツナのサラダ&渡り蟹のトマトクリーム（カロリー不明, 糖質不明）
ポイント払い。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
カボチャのタルトはマスト（^^
一人ランチとすると、ちょっと高い（^^
カプリチョーザは気軽でよいのですけどねー。
ちなみに今回はポイントがあったため、普段は頼まないサラダも注文してみました。
半額くらいなら、いつも注文するのもやぶさかではない程度にはありですね。
おすすめです。
予約するときはモッピー経由です。
おかげ横丁で食べ歩き（カロリー不明, 糖質不明）
伊勢に行ってきました。
伊勢神宮の外宮と内宮、猿田彦神社に寄りつつ、食べ歩きしてきました。
食べた中でいまいちだったものを除き美味しかったものを紹介します。
伊勢かまぼこの若松屋の伊勢ひりょうず。
ひりょうずとは、いわゆるがんもどきのことです。
中は具沢山で、うずらの卵も入っていて、美味しい。
ビールが飲みたくなります。
次は、赤福の赤福餅。
お土産では食べたことはあったのですが、出来立てはうまさが違いました。
あっという間に口の中から消えていきましたね。
実は最初は（食べたことが無かった）へんば餅を楽しみにしていたのですが、（私的には）まさかの臨時休業中でした。
その代わりとして赤福に入ったのですが、食べてよかったです（^^
ぜひ出来立てを食べてみてください。
次は豚捨のコロッケ。
これは食べといた方がよいと聞いていたのですが、確かにうまい。
それに観光地とは思えない価格（確か1個150円）なのもよかったです。
個人的にはメンチカツも食べてみたかったのですが、そちらは売り切れでした。
残念。
次はだんご屋のみたらしと黒糖みつ。
圧倒的にみたらしがおすすめ。
黒糖みつは人を選びますね。
最後は伊勢プリンの鉄人のプリントースト。
これは、うまい！
ふわとろです。
生クリームとソフトクリームもよい感じ。
ただ、食べ歩きは難しいので、どこか場所を確保してから食べてくださいね。
実は他にもいくつか食べているのですが、微妙だったのですよねー。
当たり外れもあるのが醍醐味とはいえ、できれば（特に40代としてはそんなにお腹に余裕もないため）外れたくないですね。
ちなみに、おかげ横丁は吸われる場所やごみ箱が至る所にあって、食べ歩きしやすい環境でした。
それにほぼキャッシュレス対応している点も好印象。
おすすめです。
終わりに
前述の通り、今週は伊勢にあるおかげ横丁に行ってきました。
意外と近かったですね。
伊勢神宮の外宮の最寄り駅である伊勢市駅はちょっとややこしかったですけど。
JR伊勢市駅は交通系ICカードが使えないみたいですから気を付けてくださいね。
— シーナ (@Inside_Shiina) May 13, 2026
これはJR伊勢市駅で下車する場合も同様で、車内で事前に車掌さんに申請して精算するようにアナウンスされます。
私は現金をあまり持っていなかったので危なかったです（^^ pic.twitter.com/5OvEbKwPTV
伊勢市駅はJRと近鉄があり、改札が共同なのですが、JRだけ交通系ICカード（Suicaとか）が使えないのですよね。
前回来たとき（もう10年以上前）は迷った記憶が無かったのですが、当時の私は現金主義でしたから交通系ICカードとかそもそも頼りにしていなかったのかも（^^
おかげ横丁でもほぼキャッシュレスで支払いが出来ましたし、早く利用できるようになって欲しいですねー。
ちなみに、予定では2027年春ごろに導入されるのだとか。
それでは、また。
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