こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年5月第4週。
BIWAKO(°Д°)
今週は琵琶湖に行ってきました。
記憶にある限り、人生初の琵琶湖でした（列車からチラ見したことはあった）。
乗船してみたかったミシガン。
船を作っていないでお馴染み、日立造船が作ったミシガンによる、ミシガンクルーズもよかったです。
でかいですねー。
確かに知らないと海に見えるかも。
ちなみに、中学生？の団体客と一緒になってしまい、最初はうーんと思ったのですけど。
私のようなすかした奥ゆかしい大人だけより船上ライブが盛り上がって却ってよかったかも（^^
やっぱり、どこの学校にも何名かはちょけた学生がいるのだなぁと懐かしくなりました。
今回の旅では、行こうと思っていたお店が急な臨時休業とかで近江牛が食べられなかったことだけが残念でしたけど、急に思い立って行ってよかったです。
弾丸でしたけど。
最近になって、ようやく無職のよさを活かせているかもしれません。
さて、今回は2026年5月17日から2026年5月23日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年5月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 バターチキンカレー（カロリー1,414kcal, 糖質107.0g）
- 三井寺力餅本家 力餅（カロリー不明, 糖質不明）
- 不二家 ショートケーキ（カロリー295kcal, 糖質21.5g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年5月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年5月23日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。濃くておいしいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 バターチキンカレー（カロリー1,414kcal, 糖質107.0g）
定番。
1食当り、カロリー1,414kcal、糖質107.0g、脂質83.2gです。
うん。
相変わらず美味しい。
今回はバター感が増して、よりマイルドな気がしますね。
おすすめです。
三井寺力餅本家 力餅（カロリー不明, 糖質不明）
朝7時から営業。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
たっぷりの緑色のきな粉（青大豆と抹茶等をブレンドして作られているらしい）がよい感じ。
自然な甘味があります。
2本が一瞬で無くなったため、最後はゆっくり食べました（^^
ミシガンクルーズの時間調整のために立ち寄ったのですが、食べてよかった。
朝7時から営業している点もありがたい。
おすすめです！
気を付けないと、きな粉が零れますから注意してくださいね。
それと、すぐ近所にある天下ご麺というラーメン屋のラーメン（近江塩鶏麺）も美味しかったです。
予定していた近江牛のお店が急な臨時休業で駄目になり、急遽近場で探しただけだったのですが満足です。
麺にも拘りがありそうでした。
これまたミシガンクルーズのすぐ近くにありますよ。
ところで、湖の駅に変な？メジャーな？ブランド？のお土産もあったのですが（買わなかったけど）。
琵琶湖の水止めたろか。
関西では有名な冗談なのですかね。
不二家 ショートケーキ（カロリー295kcal, 糖質21.5g）
勢い。
1個当り、カロリー295kcal、糖質21.5g、脂質21.8gです。
うん。
やはり美味しい。
シンプルなショートケーキが、結局は一番美味しい。
たまに食べたくなりますね。
セブンの50%増量チーズケーキが売っていなくて、勢いで買ってしまいましたけど満足です（^^
おすすめです。
緑茶も進みます。
終わりに
久しぶりに遠出を連続でして、ちょっと疲れたため、しばらくは落ち着いた日々を過ごしたいと思います。
暑すぎる夏が来る前にもう1度ぐらいどこかに行ってみたいとは思っていますけど。
今年の夏はどうなるのでしょうねー。
それでは、また。
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