こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年6月第3週。
7万円越え(°Д°)
日経平均株価が7万円を超えましたね。
4月下旬に6万円を超えたばかりですから、わずか2ヶ月で1万円上がった訳です。
4万円から5万円になるときには1年7ヶ月必要だったことを思うと、すごいペースですねー。
この値上がりはAI・半導体関連銘柄が中心のため、私の持ち株にはほぼ関係ないのですが。
きっとそれらの株価が下がるときには一緒に下がるのでしょうから何とも不平等ですよ（^^
今更AI関連銘柄に飛びつくのもなぁと思っているのですけど、どうなのでしょうね。
さて、今回は2026年6月14日から2026年6月20日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年6月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- やよい軒 ミックスとじ定食（カロリー838kcal, 糖質85.3g）
- コメダ珈琲店 自慢のドミグラスバーガー（カロリー719kcal, 糖質不明）
- ローソン バスチー（カロリー380kcal, 糖質32.5g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年6月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年6月20日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。濃くておいしいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
やよい軒 ミックスとじ定食（カロリー838kcal, 糖質85.3g）
たまご。
1食当り、カロリー838kcal、糖質85.3g、脂質36.1gです。
やよい軒は生たまごが税込70円と安いのですよねー。
と思っていたら被ってしまいました。
まあよいでしょう。
美味しいですからね。
やよい軒のアプリはこちら。
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コメダ珈琲店 自慢のドミグラスバーガー（カロリー719kcal, 糖質不明）
安心。
1食当り、カロリー719kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しい。
コメダのバーガー系にハズレ無し。
それに手も汚れないし、こぼれないから食べやすい。
おすすめです。
ローソン バスチー（カロリー380kcal, 糖質32.5g）
バスク風チーズケーキ。
1個当り、カロリー380kcal、糖質32.5g、脂質24.4gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
久しぶりにローソンのバスチーを食べました。
51%増量ということでセブンの例もあったため楽しみだったのですが・・・・・・。
記憶にあるサイズ感と特に変わりが無いような？
きっと増量はされているのでしょうけど、久しぶり過ぎて違いが分かりませんでした。
TOTONOUも進みます。
終わりに
久しぶりにスマホを処分したのですが、昔とはずいぶん変わりましたね。
私の遠い記憶では店舗にある回収ボックスに放り込むだけだった気がしたのですが。
今では同意書（やっぱり返却してとか、後でごちゃごちゃ文句を言わないです）にサインが必要なのですね。
最初は近所のauショップで処分しようと思いました。
カウンターで用件を伝えると、書類にスマホの製造番号の記入も必要ということで断念（スマホが起動しないので分からない）。
どうしようかと思っていると親切な店員さんから家電量販店ならそのまま捨てられますよと教えて貰ったため、これまた近所のエディオンに向かったのですが、結局同意書にサインは必要（回収ボックスに投入ではなくカウンターで店員さんに渡す）でした。
きっと何か問題があったのでしょうね（^^
それにしてもエディオンは店員の人数が多すぎませんかね？
客が私以外にいなかったタイミングだったこともあると思いますが、店に入るなり一斉に視線が私に集中して、その後も（スマホを回収してくれる場所が分からず店内をウロウロしていたからというのもあるのでしょうけど）どこに用があるのかとチラチラとずっと追尾されるため、まあ居心地が悪いこと。
無理に声を掛けてこないのはよかったですけどね（^^
しかし余計なお世話ですけど、人件費は大丈夫？と思ってしまいました。
きっと普段は客がたくさん来るのでしょうね。
それでは、また。
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