こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年6月第5週と7月第1週。
6年連続過去最高(°Д°)
2025年度の国の一般会計税収が84兆2千億円程度となり、6年続けて過去最高を更新する見通しとなったみたいですね。
2024年度と比べると約9兆円の増加となるのだとか。
ふーん。
それで？
という感じですよねー。
どれだけ搾り取れば気が済むのでしょう。
さっさと減税してくれとしか思いませんよね（^^
さて、今回は2026年6月28日から2026年7月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年6月第5週と7月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- バーミヤン 味玉バーミヤンラーメン（カロリー836kcal, 糖質不明）
- なか卯 冷やし担々うどん（カロリー435kcal, 糖質58.8g）
- ローソン ミニあみじゃが うましお味（カロリー266kcal, 糖質30.4g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年6月第5週と7月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年7月4日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。濃くておいしいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
バーミヤン 味玉バーミヤンラーメン（カロリー836kcal, 糖質不明）
半額クーポン。
1食当り、カロリー836kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しい。
少し前に1円ラーメンを食べて美味しかったため、半額ラーメンも頂きました（^^
ついでに蒸し鶏の胡麻ソースのクーポンも消化。
どちらも普段は頼まないメニューだったため新鮮でした。
すかいらーくの支払いは、すかいらーくご優待券がおすすめです。
なか卯 冷やし担々うどん（カロリー435kcal, 糖質58.8g）
親子丼を添えて。
冷し坦々うどん1食当り、カロリー435kcal、糖質58.8g、脂質15.2gです。
うまい！
なか卯の麺類は初めて食べたのですが、美味しいですね。
麺がよい感じに冷たく、食感ももっちりしていてよかったです。
坦々もちゃんとピリリと辛いのもよい感じ。
食欲が無くてもつるりといけますね。
おすすめです。
なか卯は楽天ポイントも貯まりますよ。
ローソン ミニあみじゃが うましお味（カロリー266kcal, 糖質30.4g）
無料。
1個当り、カロリー266kcal、糖質30.4g、脂質15.1gです。
中身はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
無料クーポンで引換できる商品はいくつかあったのですが、これしか店舗になかったのですが、当たりでしたね。
買い物のあとはアンケートに答えてポイントゲット（^^
終わりに
ミスドの期間限定商品である「もっちゅりん」が人気らしいですね。
人気すぎて（混雑緩和のため）第2弾の販売を中止することにしたのだとか。
確実に売れると分かっている商品の販売を取りやめる判断になるほど混雑がひどいというのは、（人気のほども、販売中止の決断をできることもどちらも）すごいことですよね。
私は食べたことが無いのですが、そんなに美味しい？食感がすごい？のですかね。
最近ミスドがもっちゅりんで混んでいるというのは風の噂で知っていたため、人混みが落ち着いた頃にまだ売っていれば食べてみようかなと思っていたのですが。
どうやら私はもっちゅりんを食べずに終わりそうです。
しかし。
なんだか言いたくなりますね。
もっちゅりん。
しばらくしたら定番メニューで復活したりしないですかね。
それでは、また。
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