こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年7月第2週。
夏が来た！(°Д°)
渡辺美里ですよ。
いやぁ、これまで比較的過ごしやすい気温でしたが、7月に入ってから少しずつここ数年来の熱すぎる夏が来た感じがしますねー。
酷暑日とか本気で止めて欲しい。
もう日中に出歩けなくなりますよ。
それと今年は湿気がすごくないですか？
私の部屋だけかもしれませんが、エアコンの除湿機能がフル稼働ですよ。
電気代がぁー。
さて、今回は2026年7月5日から2026年7月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年7月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 ソーセージエッグW定食（カロリー652kcal, 糖質86.8g）
- 松屋 やたら和風ハンバーグ定食（カロリー1,035kcal, 糖質111.5g）
- やよい軒 味噌かつ煮定食（カロリー845kcal, 糖質100.2g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年7月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年7月11日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。濃くておいしいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 ソーセージエッグW定食（カロリー652kcal, 糖質86.8g）
モーニング。
1食当り、カロリー652kcal、糖質86.8g、脂質20.8gです。
うん。
美味しい。
目玉焼きとソーセージぐらいなら自分で作れる気がしますが、コスパを考えると圧倒的に松屋ですね（^^
熱すぎる（誤字ではない）夏に火を使いたくないですし、何より早朝から食べられるのがうれしい。
ついついヘビーユースしてしまいます。
松屋、おすすめです。
松屋 やたら和風ハンバーグ定食（カロリー1,035kcal, 糖質111.5g）
お試し。
1食当り、カロリー1,035kcal、糖質111.5g、脂質46.2gです。
うーん。
なるほどですね。
味は美味しいのですが、ちょっと食べにくいかも（^^
写真だと分かりにくいですが、ハンバーグが2枚重なっています。
やたらが足らない。
シングルでもよいかも。
TOTONOUも進みます。
やよい軒 味噌かつ煮定食（カロリー845kcal, 糖質100.2g）
定番。
1個当り、カロリー845kcal、糖質100.2g、脂質33.2gです。
うん。
美味しい。
また食べたくなってしまいました（^^
どうも私は頼むメニューが固定化しがちなのですよねー。
新しいメニューも挑戦したいとは思っているのですが、いざ店舗に着くと同じようなメニューを注文しています。
チェーン店で定番メニューになっているものは大きくハズレる心配はないとは思うのですけどねー。
特水も進みます。
終わりに
富山県にある富山空港の新しい愛称が「富山高山すし空港」に決まったそうですね。
なかなか思い切った名称変更で賛否両論あるみたいですが、狙いはインバウンド集客なのだとか。
なるほどですね。
まあ利用客が来ないことには空港の維持も困難になる訳ですから、ある程度は仕方がないのかなとは思います。
ただ以前から疑問なのですが、ネーミングライツの宣伝効果は本当にあるのですかね？
まあ実際に（数字で分かる）効果があるから続いているのでしょうけど。
なんとなくの雰囲気でしてません？
という気がしてしまいます（^^
それでは、また。
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