こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年7月第3週。
障害多発(°Д°)
今週はクレカやPayPayが使えなくなったり、ケンタッキー・フライド・チキンで品切れがあったりと（それぞれ原因は違いますが）、いろいろな障害が発生しましたね。
私はPayPayがオンラインにならない不具合に遭遇しました（AmazonのAWSの障害が原因だったみたいですね）。
最初は自分のスマホ側の問題かなと思い、いろいろ試しつつ、最後は端末の再起動もしてみたのですが状況は変わらず。
X（旧Twitter）で確認したら、どうやらPayPay側の問題らしいと。
その時点で何も問題は解決していないのですが、自分の問題ではないとわかるとひとまず安心しますね（^^
さて、今回は2026年7月12日から2026年7月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年7月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- セブン ホットドッグ カレーキャベツ盛り（カロリー286kcal, 糖質23.8g）
- セブン とろ生食感チーズケーキ（カロリー278kcal, 糖質17.6g）
- セブン とろっと食感のカスタードフラン（カロリー294kcal, 糖質32.2g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年7月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年7月18日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
毎日1個食べてます。慣れてきますね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
セブン ホットドッグ カレーキャベツ盛り（カロリー286kcal, 糖質23.8g）
優しい。
1個当り、カロリー286kcal、糖質23.8g、脂質16.9gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
コンビニの中では優しい値段だったため購入（^^
ホットドッグは糖質量も手ごろですからおすすめです。
マウントレーニアも進みます。
セブン とろ生食感チーズケーキ（カロリー278kcal, 糖質17.6g）
お試し。
1個当り、カロリー278kcal、糖質17.6g、脂質21.6gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
個人的にはもっとねっとりしている方が好みですが、普通に美味しい。
元々チーズケーキは好きでしたけど、糖質量がスイーツ系の中では低い方だと知ってからはさらに好きになりましたね。
たまの息抜きに、おすすめです。
カフェオレも進みます。
セブン とろっと食感のカスタードフラン（カロリー294kcal, 糖質32.2g）
エコだ値。
1個当り、カロリー294kcal、糖質32.2g、脂質16.2gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
もっと周りのタルト部分が硬めだとよかったかも。
早朝散歩をしていると自然とコンビニに寄り、何か買ってしまうのですよねー。
健康にはよいかもしれませんが財布にはよくないかも。
まあ株主優待で貯まる一方のクオカードの消化を兼ねているのでよしとしています（^^
お得な使い方はこちら。
終わりに
外出先でスマホやクレカが使えなくなると下手をすると詰みますから、やはりある程度の現金は持ち歩く必要がありますね。
もちろんそんなことは分かってはいますし、私も普段はスマホケースに現金をこっそり忍ばせています。
でもたまたま現金を切らしている時に限って、トラブルに遭うのですよねー。
こういうのを何というのですかね。
まあ普通に油断大敵なのかな（^^
何十年後には現金を完全に手放せる日が来るのですかね？
それでは、また。
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