【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年8月第1週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。

今回は2021年8月第1週。

12年連続、減少(°Д°)

日本の人口の話です。

総務省の人口動態調査結果によると国内の（日本人と外国人を合わせた）総人口は1億2,665万人（2021年1月1日現在）なのだとか。

ピークは2008年の1億2,808万人。

正直、そんなに変わってないような気がしたのですが。

140万人と言えば（日本の人口が多い都市ベスト10に入る）京都市やさいたま市の人口と同じぐらいですからね。

大都市が一つなくなっている訳で、確実に人口は減っているようです。

少子高齢化というワードはよく効きますから、感覚がマヒしていました。

2060年には、人口は9,000万人を割り込み、高齢化率は40%近くになるそうです（2020年で30%弱）。

そりゃあ現役世代の負担が増える訳ですね・・・・・・。

さて、今回は2021年8月1日から2021年8月7日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の体験談】ワクチン接種（モデルナ製）完了！1回目、2回目の副反応（副作用）は！

こんにちは。シーナと申します。

今回は、とある40代男性におけるワクチン接種（モデルナ製）の1回目、2回目の体験談です。

モデルナ製ワクチンの1回目、2回目の接種後の副反応（副反応）はどのようなものだったのか紹介します。

40代で基礎疾患も無い私には当分先のことだと思っていたワクチン接種が、職域接種の開始により案外早く受けられることになりました。

正直、ワクチン自体への不安はありました。

それに副反応や副作用のニュースも目にしていましたから接種当日や翌日以降の体調や仕事への影響も心配でした。

それでも新型コロナウイルスに感染した後の重症化リスクが減るのならと接種することにしました。

それで2回のワクチン接種が終わった訳ですが、懸念していたワクチン接種後の副反応、副作用はしっかりと体験しました。

重症化することに比べればなんてことはないのでしょうが、3回目がもしあれば躊躇してしまう程度には苦しみましたね。

ということで今回は、とある40代男性におけるワクチン接種（モデルナ製）の1回目、2回目の体験談です。

モデルナ製ワクチンの1回目、2回目の接種後の副反応（副反応）はどのようなものだったのか紹介します。

その体験談を基に予め準備しておいた方がよいものも紹介しています。

今後、ワクチン接種を考えているあなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年7月第5週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。

今回は2021年7月第5週。

ワクチン接種、1回目完了！

実は先週、職域接種で1回目のワクチン接種（モデルナ製）をしてきました。

接種は非常に静かに粛々と進み、ワクチン接種後15分間の待機時間を含めても会場入りから30分以内に終わりました。

また、筋肉注射は痛いらしいということでビビって構えていたのですが、注射自体に痛みは全くありませんでした。

その後、揉まない（のと擦らない）方がよいとか、当日は激しい運動や熱いお風呂は避けた方がよい（お風呂自体は問題なし）とかの注意事項を守りつつ、日々を過ごしていましたが、懸念していた強い副反応はありませんでした。

ただ、ワクチン接種後、2，3時間後には若干腕に違和感が・・・・・・。

腫れたりはしなかったのですが、翌朝から2，3日後ぐらいまでは注射した部分に筋肉痛のような（動かすと痛いが動かさないと痛くない）そこそこの痛みがありました。

痛みの度合いは、寝る時に出来ればそちらの腕を下にはしたくない程度ですね。

とはいえ、日常生活には全く支障はありませんでした。

ひとまずはひと安心です。

副反応が重いらしい2回目が心配です。

（この記事が公開される頃には2回目も完了しているはずです。）

＝＝＝後日追記ここから＝＝＝

2回目も終わりました。2回目は副反応がしっかりと出ましたね。

www.inside-shiina.com

＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝

さて、今回は2021年7月25日から2021年7月31日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年7月第4週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。

今回は2021年7月第4週。

くっそ暑い！

失礼。

たいへん暑いですね。

まさにうだるような暑さ（3回目）で、冷たいものが欲しくなります。

とはいえ、お腹を壊さないようにアイス等はほどほどにして、クーラーの効いた家で静かに過ごして生きたい（誤字にあらず）と思います。

4連休が心の支えでした。

さて、今回は2021年7月18日から2021年7月24日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年7月第3週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。

今回は2021年7月第3週。

ゲリラ豪雨(°Д°)

日曜日、都内は雨と雷がすごかった・・・・・・。

たまにありますよね。

私は夕方まで昼寝していたのですが、雷の音で目が覚めてしまいました。

雨音も激しく、寝ぼけていたため最初は雹でも降ってきたのかと思いましたね。

そんな不穏な始まりの1週間でしたが、金曜日の7月16日に関東甲信地方は梅雨明け。

ほぼ平年通り（3日ぐらい早い）だったようです。

翌日から早速とばかりにくっそたいへん暑くなりましたね。

これから暑い毎日が続くと思うと梅雨も悪くなかったのかなと錯覚してしまいます。

夏バテしないようにしっかりと水分と食事を摂って体調を整えていきたいです。

さて、今回は2021年7月11日から2021年7月17日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。