こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年11月第4週と12月第1週。
春の陽気(°Д°)
もうすぐ12月だというのに今週前半は春の陽気でしたねー。
暖かい。
何度も言っている気がしますが、やっぱり寒いより暖かい方がよいですよ。
暑さが和らいでから久しくチェックしていなかった電気代を見たら、かなり下がっていましたし、今年は暖房もあまり使っていません（^^
個人的に大きな転換期だった（会社員から無職になった）2023年も残りはあと1ヶ月。
季節外れの陽気に気を緩めずに、体調に気を付けて過ごして生きたいと思います。
さて、今回は2023年11月26日から2023年12月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年11月第5週と12月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- からだシフト コーンポタージュ（カロリー103kcal, 糖質7.6g）
- Montes Lara Wapichoc（カロリー162kcal, 糖質22.2g）
- ファミマルスイーツ（カロリー166kcal, 糖質34.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年11月第5週と12月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年12月2日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
やはり寒くなると安定しますね。
紅茶もある。UCC 紅茶の時間 低糖です。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
からだシフト コーンポタージュ（カロリー103kcal, 糖質7.6g）
糖質30%オフ。
1個当り、カロリー103kcal、糖質7.6g、脂質6.8gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
ローソンとかで見掛けることが多い、からだシフトはなんとなく敬遠していたのですが、普通に美味しいですね。
電子レンジで袋のまま温められますし、トータルのコスパは素晴らしいですよ。
私はファミレスのスープバーにあるコーンスープが好きなので、塩を足してしまいましたけど（^^
おすすめです。
Montes Lara Wapichoc（カロリー162kcal, 糖質22.2g）
業務スーパーで買える。
1個（40g）当り、カロリー162kcal、糖質22.2g、脂質7.6gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
これは美味しいですね。
しっとり食感です。
洋酒が香る大人のチョコレートケーキでした。
たっぷり6個入りです。
詳しくは以下に纏めています。
ファミマルスイーツ（カロリー166kcal, 糖質34.8g）
100円オフ。
羊羹1本当り、カロリー166kcal、糖質34.8g、脂質0.4gです。
ドーナツ1個当り、カロリー202kcal、糖質23.6g、脂質10.6gです。
ファミマのファミマルスイーツ100円オフキャンペーンで購入しました。
他にもいくつか試しましたが、結局ドーナツと
フロランタンをリピートしていました。
100円引きのため完全無料でゲットできる羊羹（税込98円）もよかったのですけどね。
サイズの割に糖質量がえぐいため、なかなか思い切れませんでした（^^
和菓子は好きなのですが、糖質量が多い点が最大のネックなのですよねー。
閑話休題。
ファミマさん、またお得なキャンペーンをどうぞよろしくお願いしまーす。
終わりに
（当記事を公開するのはちょうど年末になりますので、先にご挨拶だけさせてください。）
当ブログを見て頂いている皆様には本年も大変お世話になり、心より感謝しております。
来年も本年同様、変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。
それでは、よいお年をお過ごしください。
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