こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年12月第3週。
3会合連続で利上げ見送り(°Д°)
今週、FRB（米連邦準備制度理事会）は政策金利の誘導目標を5.25～5.5％に据え置くと決めましたね。
この結果、2022年3月に始まった利上げは2023年7月で打ち止めとなり、年内にあと1回追加利上げがあるという話でしたけど来年には利下げが始まるとの見方が強まったようです。
単純に考えれば利下げになれば株価は上がり、円高になる訳です。
来年に新NISAが始まることを考えると、むしろ利上げして欲しい。
一時的に円高になるのは歓迎ですけどね（^^
ほんの2年前のドル円は110円弱だったことを考えると、140円で買ってしまうと将来110円になったとしたら約20%オフになる訳で、怖くてなかなか米国株を買えませんから。
さて、今回は2023年12月10日から2023年12月16日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年12月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- Blendy Stick カフェオレ（カロリー47kcal, 糖質4.7g）
- 不二家 ショコラウェファース（カロリー40kcal, 糖質4.6g）
- ファミマ チョコチップたっぷりスコーン（カロリー200kcal, 糖質27.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年12月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年12月16日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
緑の豆菓子がうまい。作業のお供として豆菓子に嵌りそうです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
Blendy Stick カフェオレ（カロリー47kcal, 糖質4.7g）
100袋入り。
1個当り、カロリー47kcal、糖質4.7g、脂質2.8gです。
取り出しも簡単。
自宅に常備したいカフェオレNo.1！
こんなんなんぼあってもよいですからね。
お湯ではなく牛乳で割るのがおすすめです。
カロリーハーフには大変お世話になりましたが、現状では普通のカフェオレを飲んでいます。
まあたまたま購入するタイミングで一番安かったからですけど（^^
不二家 ショコラウェファース（カロリー40kcal, 糖質4.6g）
ウエハースじゃない！？
1個当り、カロリー40kcal、糖質4.6g、脂質2.2gです。
見た目はこんな感じです。
中身は5層のウエハースチョコレートになっています。
はい、美味しい。
お得なお値段で売っていたため、試しに購入してみたのですが。
間違いない美味しさでした。
サクサク食感とミルクチョコレートの味がよかったですね。
珈琲との相性もよいですよ。
ファミマ チョコチップたっぷりスコーン（カロリー200kcal, 糖質27.9g）
お試し。
1袋当り、カロリー200kcal、糖質27.9g、脂質8.3gです。
見た目はこんな感じです。
普通（^^
素朴で優しい味わいの普通に美味しいスコーンでした。
カフェオレとの相性はよかったですね。
スコーン好きな方にはおすすめです。
私はしばらくリピートは無いかも（^^
ファミマのファミペイはお得が多いですよ。
終わりに
最近はずっと2024年になったらすぐに買いたい銘柄を探す日々です（^^
でも新NISAの場合は、どうしても年内に枠を使い切る必要はない訳で、そのうち絶対に株価が下がる日が来ますから、無理する必要はないのですよね。
高配当株はタイミングが重要ですから、下がるまで待てる人が勝つのでしょうね。
分かってはいるのですが、結局私は何か買ってしまうと思います（^^
それでは、また。
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