こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年10月第1週。
マネックスがドコモの子会社に(°Д°)
携帯キャリアで唯一銀行や証券会社を持っていなかったドコモが証券業に参入すると発表がありました（SMBC日興証券とはサービス提携のみ）。
参考リンク：マネックスグループ・マネックス証券との資本業務提携契約を締結 | お知らせ | NTTドコモ
新NISAに向けてあまりアピールポイントが見えなかった（新NISAでは売買手数料無料）マネックス証券にはプラスかもしれませんね。
私もマネックス証券の口座は持っていて、分析ツールは大変重宝していますから、これで何とか新NISA時代も頑張って欲しい。
少しでも応援したいと思い、配当金の下限を2倍（15円→30円）にするということもあり、マネックスグループ（8698）の株を買いました。
何とか頑張って欲しい（^^
さて、今回は2023年10月1日から2023年10月7日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年10月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 業務スーパー 和風鶏もも唐揚（カロリー233kcal, 糖質13.1g）
- アサヒ マルエフ（カロリー144kcal, 糖質10.5g）
- UCC 職人の珈琲 ミルクに最適（カロリー126kcal, 糖質30.6g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年10月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.5kg前後で推移し、2023年10月7日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
実は美味しい。セブンプレミアムのジャスミン茶です。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
業務スーパー 和風鶏もも唐揚（カロリー233kcal, 糖質13.1g）
こっそり、リピートしてました。
100g当り、カロリー233kcal、糖質13.1g、脂質13.8gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
結構前から業務スーパーの冷凍コーナーにある500g入りの唐揚げを購入しています。
スーパーで出来合いの物を買うよりも圧倒気にコスパがよいですよ。
調理方法も電子レンジで温めるだけと一緒ですからね。
おすすめです！
詳しくはこちらをどうぞ。
アサヒ マルエフ（カロリー144kcal, 糖質10.5g）
ありがとー。
1缶（350ml）当り、カロリー144kcal、糖質10.5g、脂質0gです。
見た目はこんな感じです。
まろやか。
コクがありますが、結構さっぱりと飲めますね。
美味しい。
唐揚げも進みますよ。
詳しくはこちらをどうぞ。
UCC 職人の珈琲 ミルクに最適（カロリー126kcal, 糖質30.6g）
砂糖入り。
1本（900ml）当り、カロリー126kcal、糖質30.6g、脂質0gです。
ミルクと一緒にカフェオレで。
砂糖入りですが、微かな酸味が妙に主張するためか、そこまで甘く感じませんね。
そのまま飲むよりもミルクと一緒に飲むのがおすすめです。
商品名にミルクに最適と書いてあるぐらいですからね（^^
手軽に甘みのあるカフェオレを飲みたいあなたにおすすめです。
ボトルコーヒーについては以下に纏めています。
終わりに
2023年9月はデータが残る1898年以降126年分の観測史上最も暑かったみたいですね。
その前は2012年が最も平均気温が暑かったみたいですが、その記録を1度以上も更新したのだとか。
1位：2023年＝24・91度
2位：2012年＝23・76度
3位：1999年＝23・68度
こうしてみると約12年単位ぐらいで暑くなってますね。
そう考えると別に異常でもない（昔も暑かった）のですかねー。
当時のことは全く覚えていませんが、そうであって欲しい。
また昔の四季をはっきりと感じられる日本になって欲しい！
それでは、また。
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