こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年6月第2週。
梅雨入り(°Д°)
今週8日（木）に関東甲信地方は梅雨入り、したとみられると気象庁から発表がありましたね。
平年より1日遅く、昨年より2日遅い梅雨入りの発表とのこと。
梅雨入り、梅雨明けの判断は難しいため（あとで修正するかもしれないため）断言はしません。
確定発表があるのは毎年9月で、過去には最大28日ズレたこともあるのだとか。
気象庁も本当は発表したくはないのでしょうが、需要がある（大雨への対策や農業、夏の需要調査等）ため仕方ないのでしょうね。
いつか正確に予測できるようになるのですかね？
そんな未来感のある世界を見てみたい。
40代の私が生きている間にお願いします（^^
さて、今回は2023年6月4日から2023年6月10日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 海老カツ（カロリー109kcal, 糖質8.1g）
- 松のや ねぎ塩チキンかつ定食（カロリー1,059kcal, 糖質110.5g）
- マルちゃん焼きそば 塩（カロリー271kcal, 糖質52.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.5kg前後で推移し、2023年6月10日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
2023年2月に急に体重が減ってしまってから、ゆるく体重を戻そうとしていましたが、ようやく64.0kgになりました。
まあ暑くて水分を摂り過ぎただけのような気もしますが（^^
このまましばらくは64kg前後で行ければよいと思っています。
実はUCC。セブンのボトル缶のブラックコーヒーはクオリティが高かったです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
海老カツ（カロリー109kcal, 糖質8.1g）
画像が暗い。
1個当り、カロリー109kcal、糖質8.1g、脂質7.3gです。
プリプリですね。
おいしい。
タルタルは電子レンジで温めると固くなるため、出来れば別に添付して欲しい（^^
でもサントリー 生ビール トリプル生は進みます。
松のや ねぎ塩チキンかつ定食（カロリー1,059kcal, 糖質110.5g）
これもワンコイン。
1食（ポテトサラダ抜き）当り、カロリー1,059kcal、糖質110.5g、脂質53.8gです。
梅肉、すっぱー。
右上にちょこんとある梅肉を軽い気持ちで摘まんだら、めちゃくちゃ酸っぱかった（^^
チキンは相変わらずおいしかったです。
ワンコインに釣られて、また来ちゃいました。
ポテサラは毎週月・火・水に店舗で配布される紙クーポンを利用しています。
1個当り、カロリー92kcal、糖質9.2g、脂質5.6gと意外に糖質があります。
でも松のやに来たら気にするのは無粋というものですね。
ごはんは大盛が基本ですし（^^
マルちゃん焼きそば 塩（カロリー271kcal, 糖質52.5g）
塩焼きそばじゃない。
1食当り、カロリー271kcal、糖質52.5g、脂質3.2gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
安心の細麺（^^
ソースが続いていたため、塩焼きそばにしてみました。
焼きそば 塩もあっさりしていておいしい。
たまにはよいですね。
本当は暑くなってきたため、冷やし中華も気になっているのですが。
具材がねー。
錦糸卵、きゅうり、ハム、鶏ささみ（？ほぐしてあるやつ）、紅生姜。
これらを1人前だけ用意するのは、かなりハードルが高くないですか？
お店で食べた方がコスパがよい気がします（^^
具もセットで売って欲しいー。
完成形のイメージは以下みたいなやつですね。
トマトは要らない派閥の人間ですけど。
終わりに
元スウェーデン代表のサッカー選手、ズラタン・イブラヒモヴィッチが今季限りで現役引退するみたいですね。
見ていてワクワクさせてくれる数少ない選手でした。
また魅力的なスター選手がいなくなってしまいますねー。
残念です。
まあ、もちろん私が知らないだけで、新しい魅力的なスター選手はいるのでしょうけどね（^^
ちなみに私のサッカーへの興味はロベルト・バッジョ時代がピークでした。
それでは、また。
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