こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです（予約投稿を間違えました！）。
今回は2023年6月第5週と7月第1週。
ブログ開設、5周年(°Д°)
当ブログを2018年6月下旬に開設してから丸5年が経ちました。
途中で更新頻度が落ちたり、立場の変化（会社員から無職）があったりもしましたが、細々とでも5年間続けることができた点は素直によかったです。
少しは成長できたのかもと思って、昔の記事を読み返してみたりもしました。
なるほどですね。
特に成長はしていませんね（^^
伸びしろがまだまだあるなー。
こんな私ですが、可能な限りブログは続けていきたいと思っています。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
さて、今回は2023年6月25日から2023年7月1日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第5週と7月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ヤマザキ クロワッサン（カロリー175kcal, 糖質18.7g）
- おにぎりセット（カロリー553kcal, 糖質87.0g）
- 日高屋 冷麺（カロリー526kcal, 糖質不明）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第5週と7月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年7月1日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
生ピーマンがうまい。業務スーパーの肉味噌、おすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ヤマザキ クロワッサン（カロリー175kcal, 糖質18.7g）
お得。
1個当り、カロリー175kcal、糖質18.7g、脂質9.6gです。
見た目はこんな感じです。
圧倒的なコスパ。
ふわふわでおいしい。
オーブントースターで軽く温めてもよいですね。
おすすめです。
クラフトボス 抹茶ラテが進みます。
おにぎりセット（カロリー553kcal, 糖質87.0g）
半額だったので。
1食当り、カロリー553kcal、糖質87.0g、脂質15.0gです。
おにぎりの具は、梅、鮭、昆布でした。
定番ですね。
30代までは昆布の意味が分かりませんでしたが、今は有だと思っています（^^
おいしいですよね。
しかし、量的には軽い朝食程度ですが、糖質量は87gもあります。
やはりご飯は糖質量が多いですねー。
でもたまにはよいですよ。
半額でしたし（^^
キリン 生茶も進みます。
日高屋 冷麺（カロリー526kcal, 糖質不明）
半餃子を追加。
冷麺1食当り、カロリー526kcal、糖質不明、脂質不明です。
麺はこんな感じです。
なぜか食べたくなる日高屋の冷麺！
びっくりするようなおいしさがある訳ではありませんが（^^
好きです。
創業50周年という記事を見た影響からか、食べたくなってしまいました。
安心のおいしさですね。
酸味のあるスープと適度なゴムのような麺がよい感じ。
簡単には噛み切れないため、口いっぱいに頬張ることになりますね。
ゴマの風味もよいアクセント。
おいしい。
気負わずに気軽に食べられる日高屋の冷麺。
おすすめです。
400店舗以上ありますが、関東にしか出店していないみたいですね。
終わりに
本当は5周年のタイミングで記念の記事を公開しようと思っていたのですが・・・・・・。
気付いた時には既に過ぎていまして、何もなかったことにしました（^^
今現在は時間は割とたっぷりとあるはずなのですが、時間が経つのが本当に早い。
ゲーム（スカイリム）のしすぎ生活に変化がないからだとは思うため、そろそろ何か始めたいなとは思ってはいます。
いつものように思うだけかもしれません。
それでは、また。
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