こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年8月第2週。
アマプラ値上げ(°Д°)
昨年2022年の2月にアメリカでは値上げされていましたから、いつか来ると思っていましたけど、ついに来ちゃいましたねー。
2023年8月24日以降、年会費は1,000円、月会費は100円の値上げ。
それぞれ年会費5,900円、月会費600円になります。
（既存会員の場合は9月24日以降の次回の更新タイミングで新料金になります。）
年会費の場合、月額にすると約83円の値上げですね。
まあ、これぐらいならまだまだお得ですから問題ないかなと個人的には思っています。
なんと言ってもアマプラには圧倒的なコスパがありますからね。
ちなみに今回の値上げは4年ぶり。
少なくとも今後数年は、この料金が維持されるのですかねー。
年会費でも月額1,000円を明確に超えてくるとちょっと考えるかも（^^
さて、今回は2023年8月6日から2023年8月12日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年8月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- グラタンコロッケパン（カロリー296kcal, 糖質37.6g）
- 松のや 玉子かけごはん定食（カロリー437kcal, 糖質78.8g）
- ストーク メルシープチチョコレートコレクション（カロリー34kcal, 糖質2.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年8月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年8月12日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
100円を切っていたらラッキー。ブレンディ ボトルコーヒー 無糖はおすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
グラタンコロッケパン（カロリー296kcal, 糖質37.6g）
安かったので。
1個当り、カロリー296kcal、糖質37.6g、脂質13.6gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
優しい味ですねー。
パンはどっしりとグラタンコロッケを受け止めてくれます。
適度な塩味もあって、おいしい。
でもやっぱりソースも欲しくなるかも。
それと、もう少しだけグラタンの食感も欲しいかも。
要望が多いのはお気に入りの証拠です（^^
淡麗プラチナダブルも進みます。
松のや 玉子かけごはん定食（カロリー437kcal, 糖質78.8g）
たまに生卵かけごはんを食べたくなる。
1食当り、カロリー437kcal、糖質78.8g、脂質6.2gです。
選べる小鉢「コロッケ、お新香、納豆、冷奴」は納豆をチョイス。
そして、月・火・水に貰える紙クーポンでコロッケを追加して、味噌汁を豚汁に変更するのが私のお約束です。
これで350円ですからね。
圧倒的なコスパ！
素晴らしい！！
松のや、おすすめです。
ストーク メルシープチチョコレートコレクション（カロリー34kcal, 糖質2.9g）
気軽に摘まみたい。
1個当り、カロリーは約34kcal、糖質は約2.9g、脂質は約2.3gになります。
見た目はこんな感じです。
7種類（ミルク、ダークミルク、カプチーノ、ホワイトクリスプ、プラリネクリーム、アーモンド、ヘーゼルナッツ）のチョコが入った一口サイズのチョコレート。
ゲーム作業の合間に気軽にチョコを摘まみたいときにおすすめです。
どれもおいしかったですが、カプチーノがよかったですね。
終わりに
最低賃金（時給）の全国平均（2023年度）が1,000円を超えることが決まったそうですね。
2002年度の全国平均は663円だったみたいですから、約20年で340円ぐらい上がっていますね。
この上昇幅が各国と比較して多いのか少ないのかは分かりませんが（^^
ちなみに2023年度の最高額は東京の1,113円、最低額は岩手の893円なのだとか。
私が関東地方の大学生だった頃（30年近く前）は、スーパーでも時給900円ぐらいはあったような気がしますけど、割と悪くなかったのですかねー。
それでは、また。
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