こんにちは。シーナと申します。
今回はペットボトルのお茶のカロリー、糖質、脂質、カフェイン量を一覧に纏めました。
一覧はソートできるはずですから、カフェイン量の多い・少ない順にランキングを見ることもできます。
私は糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、飲めるのか、この商品はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労しました。
また、最近カフェインの影響を受けやすくなったのか、カフェインが入った飲料を飲むと昼寝ができなくなることが多くなったため、どの程度カフェインが含まれているのか把握したいと思いました。
そのため、当記事では主にペットボトルタイプのお茶に絞り、カロリー、糖質、脂質、カフェイン量を一覧に纏めています。
あなたの参考になればと思います。
商品名をクリックすると該当商品を実際に飲んだ時の記事（商品詳細等）に飛びます。
2024年4月8日現在81種類です。
随時、追記していきます。
なお、一覧はもう少し下にありますが、以下のGoogleの検索ボックスからも当サイト（inside-shiina.com）内の記事を検索できます。
あなたが探している飲み物がピンポイントで見つかるかもしれません。
一覧に載せていないものも多々ありますから活用してみてください（スマホだと虫眼鏡マークがなぜか見切れてしまうのですが動作に支障はありません・・・・・・）。
当記事は（数が多くなったため）以下の記事からスピンアウト（したタイミングでカフェイン量を追加）しました。
市販されている飲み物のカロリー、糖質、脂質が気になるあなたの参考になれば。
コーヒーや紅茶、ココアは以下の記事に纏めています。
送料込みで1本約49円。月毎にフレーバー変更もできるお得な強炭酸水 ZAO SODA です。
間違いのない、おすすめの甘い飲み物は以下の記事で纏めています。
- まとめ：ペットボトルのお茶のカフェイン量ランキング！トップ３は！
- 【全81種類】ペットボトルのお茶のカフェイン量のランキング！カロリー、糖質も！
- カフェインの効果はいつから？
- カフェインの副作用は？妊娠中や授乳中に摂取しても大丈夫？
- カフェインの1日当りの摂取目安量は！
- 飲み物の一般的なカフェイン量は！
- 終わりに
- 関連記事です。
まとめ：ペットボトルのお茶のカフェイン量ランキング！トップ３は！
現在のカフェイン量ランキング一覧（後述しています）からトップ３を紹介します。
ランキングに更新があれば変更します。
お茶はサイズの種類が多いため、カフェイン量は500mlのペットボトルとして計算しています。
第1位：ヘルシア緑茶α：115mg
圧倒的な渋味が特長のトクホ、ヘルシア緑茶αが1位でした。
エネルギーとして脂肪を消費したいあなたはヘルシア緑茶がよいかもしれません。
ちなみにヘルシア緑茶αのサイズは350mlですから、実際の1本当りのカフェイン量は80mgとなります。
ペットボトル1本単位で見るとそこまで多くはありません。
詳しくは以下の記事に纏めています。
第2位：伊右衛門BLACK：110mg
渋味と苦味がかなり楽しめる伊右衛門BLACKが2位でした。
眠気覚ましや集中したいときは伊右衛門BLACKがよいかもしれません。
ちなみに伊右衛門BLACKのサイズは600mlですから、実際の1本当りのカフェイン量は130mgとなります。
詳しくは以下の記事に纏めています。
第3位：タリーズ ほうじ茶ラテ：109mg
第3位はお茶はお茶？でも変化球。
強烈な味を楽しめる、割と好みがはっきりと分れる（と勝手に思っている）タリーズ ほうじ茶ラテでした。
おもしろい味ですから気になるあなたは試してみてもよいと思います。
ちなみにタリーズ ほうじ茶ラテのサイズは430mlですから、実際の1本当りのカフェイン量は94mgとなります。
詳しくは以下の記事に纏めています。
おまけの第4位：伊右衛門 濃い味：100mg
意外にもトップ3に入りませんでしたが、第4位は濃い茶系のツートップから、伊右衛門 濃い味です。
途中から機能性表示食品になった伊右衛門 濃い味。
濃い茶系のお茶が好きな人には間違いなくおすすめです。
ちなみに伊右衛門 濃い味のサイズは600mlですから、実際の1本当りのカフェイン量は120mgとなります。
詳しくは以下の記事に纏めています。
【全81種類】ペットボトルのお茶のカフェイン量のランキング！カロリー、糖質も！
主にペットボトルタイプのお茶のカロリー、糖質、カフェイン量の一覧となります。
ペットボトル以外の物やラテ等も一部含まれる場合があります。
一覧表内の記載は以下のとおりです。
- 100ml当りの数値を記載（サイズの種類が多いため）
- 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
- 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
- 9999は不明。分からなかったもの
- 赤色の数値は一般的な商品からのシーナ推定（眉唾で見てください）
炭水化物と糖質の違いは以下の記事で纏めています。
※品名をクリックするとサブブログを含む関連記事のトップに飛びます
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | 品名 | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) | カフェイン(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | おーいお茶 緑茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 14.0 |
| 2 | おーいお茶 濃い茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| 3 | おーいお茶 ほうじ茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| 4 | おーいお茶 玄米茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| 5 | 綾鷹 | 0 | 0.0 | 0.0 | 12.5 |
| 6 | 綾鷹 濃い緑茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 17.0 |
| 7 | 綾鷹 特選茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| 8 | 伊右衛門 | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 9 | 伊右衛門 濃い味 | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 10 | 伊右衛門 ほうじ茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 11 | 伊右衛門 関西ほうじ | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 12 | 伊右衛門BLACK | 0 | 0.0 | 0.0 | 22.0 |
| 13 | 伊右衛門 京都ブレンド | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 14 | 伊右衛門 澄みきるブレンド茶 | 4 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
| 15 | 伊右衛門プラス おいしい糖質対策 | 0 | 0.2 | 0.0 | 10.0 |
| 16 | 伊右衛門プラス コレステロール対策 | 0 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| 17 | 伊右衛門 京都レモネード | 40 | 10.0 | 0.0 | 10.0 |
| 18 | 伊右衛門 ロースト | 40 | 10.0 | 0.0 | 20.0 |
| 19 | 特茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| 20 | 特茶 ジャスミン | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 21 | 特茶 ほうじ茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| 22 | 特茶 カフェインZERO | 0 | 0.5 | 0.0 | 0.0 |
| 23 | キリン 生茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| 24 | キリン 生茶 リッチ | 0 | 1.0 | 0.0 | 15.0 |
| 25 | キリン 生茶 ほうじ茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| 26 | 生茶 ライフプラス 免疫アシスト | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 27 | 生茶 爽やかグリーンアップル | 0 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| 28 | 十六茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 29 | ぎゅっと濃い十六茶 | 4 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
| 30 | 十六茶プラス630ml | 0 | 5.1 | 0.0 | 0.0 |
| 31 | 十六茶 糖と脂肪にはたらく630ml | 4 | 0.7 | 0.0 | 0.0 |
| 32 | アサヒ 颯（そう） | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 33 | カテキン緑茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 6.0 |
| 34 | ヘルシア緑茶α | 4 | 1.1 | 0.0 | 22.9 |
| 35 | ヘルシア緑茶 うまみ贅沢仕立て | 3 | 0.7 | 0.0 | 16.0 |
| 36 | ヘルシアWいいこと巡り茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 37 | からだすこやか茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 13.4 |
| 38 | からだおだやか茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 39 | からだリフレッシュ茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 40 | 健康ミネラル麦茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 41 | やかんの麦茶 | 0 | 3.3 | 0.0 | 0.0 |
| 42 | 爽健美茶の麦茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 43 | グリーンダカラ やさしい麦茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 44 | グリーンダカラ 食物繊維のむぎ茶 | 0 | 0.4 | 0.0 | 0.0 |
| 45 | 健康ミネラルむぎ茶 オーツ麦ブレンド | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 46 | 伊藤園 ウーロン茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| 47 | サントリー 烏龍茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 48 | サントリー 黒烏龍茶OTPP | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 49 | 胡麻麦茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 50 | 伊藤園 そば茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 51 | 伊藤園 はと麦茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 52 | ダイドー 大人のカロリミットはとむぎブレンド茶 | 2 | 0.2 | 0.0 | 4.0 |
| 53 | ダイドー 大人のカロリミット緑茶 | 2 | 0.3 | 0.0 | 12.0 |
| 54 | ダイドー 大人のカロリミット 烏龍茶 | 2 | 0.3 | 0.0 | 11.0 |
| 55 | ハイピース 黒豆茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 56 | 伊藤園 黒豆茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 57 | セブンプレミアム 烏龍茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 14.0 |
| 58 | セブンプレミアム 黒烏龍茶 | 1 | 0.3 | 0.0 | 20.0 |
| 59 | セブンプレミアム 国産10種素材のブレンド茶 | 1 | 0.3 | 0.0 | 0.0 |
| 60 | サントリー おいしい腸活 流々茶 | 4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 61 | 一（はじめ）緑茶 一日一本（セブンプレミアム） | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 62 | 一（はじめ）ジャスミン茶 一日一本 | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 63 | セブンプレミアム ジャスミン茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 64 | サイクルミー ジャスミンティー | 0 | 0.2 | 0.0 | 10.0 |
| 65 | 伊藤園 ジャスミンティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 7.0 |
| 66 | 伊右衛門 ジャスミン | 0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| 67 | トモズ ジャスミン茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 68 | トモズ すみわたるハーブ緑茶 | 0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| 69 | 富良野ラベンダーティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| 70 | 北海道コーン茶 | 0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 |
| 71 | グリーンダカラ やさしいルイボス | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 72 | 広貫堂 ルイボス茶 | 2 | 0.2 | 0.0 | 0.0 |
| 73 | ファミマ ピーチ香るルイボスティー | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 74 | ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 | 0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| 75 | 綾鷹カフェ 抹茶ラテ | 42 | 7.9 | 0.9 | 14.5 |
| 76 | クラフトボス 抹茶ラテ | 38 | 7.8 | 1.0 | 10.0 |
| 77 | タリーズ 抹茶ラテ | 37 | 7.3 | 0.5 | 14.7 |
| 78 | 綾鷹カフェ ほうじ茶ラテ | 42 | 8.3 | 0.8 | 20.0 |
| 79 | タリーズ ほうじ茶ラテ | 37 | 7.6 | 0.5 | 21.8 |
| 80 | 伊藤園 フルーツティー 晴れのち曇り時々お茶 | 24 | 5.9 | 0.0 | 5.0 |
| 81 | 伊右衛門 フルーツティー 香る果実 | 32 | 8.1 | 0.0 | 10.0 |
| 82 | 商品名 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
ペットボトルのお茶のカロリー、糖質、脂質、カフェイン量が気になるあなたの参考になれば幸いです。
以降ではカフェインの基本を振り返りつつ、副作用や摂取目安量等を紹介します。
カフェインの効果はいつから？
カフェインの効果としては、眠気覚ましや利尿作用が広く知られています。
他にも自律神経の働きを高める、集中力を高める、体脂肪の燃焼を促進する効果があるとされていますね。
カフェインは摂取後、約30分後に脳に到達すると言われています。
これらの効果を期待する場合は、カフェインを摂取するタイミングも気にしたいですね。
カフェインの副作用は？妊娠中や授乳中に摂取しても大丈夫？
カフェインを過剰摂取すると脈拍数や呼吸数の増加、めまい、不眠、下痢や吐き気などの急性中毒が起こります。
さらに重い症状が発症することもあります。
また、妊娠中に過剰摂取すると、出生時に低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性が示唆されています（英国食品基準庁（FSA）より）。
何事もそうですが、適度な摂取がよさそうです。
カフェインの1日当りの摂取目安量は！
明確に摂取上限というものは個人差が大きいため日本でも国際的にも定義されていませんが、目安は提示されています。
ただ、国によってその目安は異なります。
大まかに健康な成人で400mg未満、妊娠中は200mg未満が一日の摂取量として推奨されています。
子供は年齢によって細かく分かれていますが、体重1kg毎に2.5mg未満となっています。
例えば、体重30kgであれば、75mg未満ということになります。
飲み物の一般的なカフェイン量は！
全て100ml当りの数値です。
あくまで目安であり、実際の数値は製品により異なります。
ちなみに、一般的にコップ1杯と言えば、200mlのことです。
- コーヒー：約60mg
- 玉露：約160mg
- 煎茶：約20mg
- ほうじ茶：約20mg
- 玄米茶：約10mg
- ウーロン茶：約20mg
- 紅茶：約30mg
- コーラ飲料：約13mg
- エナジードリンク飲料：32～300mg
- 栄養ドリンク：50mg
私はカフェインというとコーヒーを真っ先にイメージしていましたが、玉露の方がカフェインが多いのですね。
食品安全委員会が公開しているPDF「食品中のカフェイン」が分かり易いです。
カフェインは他の食品からも摂取することになります。
カフェインを気にする場合、妊娠中や小さい子供はお茶もあまり飲みすぎない方がよさそうです。
なお、カフェインゼロのお茶もいろいろ発売されています。
カフェインが気になる場合は、そういった商品を選ぶとよいかもしれませんね。
生茶や
おーいお茶にもありますよ。
カフェインの摂取量について詳しくは前述の食品安全委員会がPDF「食品中のカフェイン」で公開しています。
また、以下の農林水産省のサイトでも公開されています。
終わりに
ペットボトルのお茶のカロリー、糖質、脂質、カフェイン量が気になるあなたの参考になれば幸いです。
それでは、また。
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