インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

【糖質制限】コンビニ等で市販されている「味噌汁・スープ」一覧(カロリー、糖質、脂質)【随時更新】

糖質制限味噌汁の糖質一覧

こんにちは。シーナと申します。

炭水化物ダイエット(糖質制限)中に実際に食べたものを備忘録として一覧表に纏めています。

私は糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、この商品はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労しました。

この記事では主にセブンイレブンやファミリーマート等のコンビニやスーパーで市販されている「味噌汁・スープ」系のものを随時追記していきます。

商品名をクリックすると食べた時の記事(商品と体重推移)に飛びます。

2019年10月13日現在73種類です。

あなたの糖質制限中の商品選択の参考になれば幸いです。

おかず・惣菜系の糖質一覧です。この記事からスピンアウトしました。

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主食(ごはん・パン・麺類)系の糖質一覧です。

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市販の食パンの糖質一覧です。

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糖質制限中でも食べられるおいしい低糖質な麺があります。

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「おやつ」や「飲み物」系は、以下の記事になります。合わせてどうぞ。

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コンビニ、スーパーで市販されている味噌汁・スープ系の栄養成分表(カロリー、糖質、脂質)

表内の記載は以下のとおりです。

  • 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
  • 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
  • 9999 は不明。分からなかったもの

炭水化物と糖質の関係は以下の記事で紹介しています。

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※数値はあくまで参考情報です 

No 品名 カロリー(kcal) 糖質量(g) 脂質量(g)
0 ライス160g(ミニ盛)※通常のお茶碗1杯分 269 59.4 0.5
0 ライス240g(並)目安のためリンク無し 403 89.1 0.8
0 ライス340g(大盛)目安のためリンク無し 571 126.2 1.1
0 ライス430g(特盛)目安のためリンク無し 722 159.6 1.4
1 野菜とウインナーのコンソメポトフ(ファミマ) 182 13.3 9.2
2 1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ(ファミマ) 114 11.7 4.1
3 1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽん風スープ(ファミマ) 173 11.3 9.3
4 トムヤムクンスープ(ファミマ) 142 18.7 4.5
5 ごろっと具材のスープカレー(ファミマ) 346 34.0 16.8
6 11種具材の豚汁(ファミマ) 150 9.7 7.2
7 スンドゥブチゲ(ファミマ) 214 10.9 12.1
8 鶏と蓮根のつくね入り和風スープ(ファミマ) 222 26.3 7.4
9 坦坦風春雨スープ(ファミマ) 244 21.3 12.1
10 7種野菜の鶏塩スープ(ファミマ) 78 7.5 1.0
11 うま辛スープの豚バラ豆腐チゲ(セブン) 202 9.1 11.2
12 カルビクッパ(モランボン) 195 10.6 12.0
13 ユッケジャンクッパ(モランボン) 209 12.3 14.7
14 コムタンクッパ(モランボン) 160 2.8 11.9
15 冷やしクッパ(モランボン) 120 8.2 6.0
16 1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋(セブン) 161 12.0 4.4
17 肉のうま味ひきたつ7種具材豚汁(セブン) 136 7.1 8.1
18 あさりお味噌汁(神州一味噌) 32 3.2 1.0
19 紀文だし自慢おでん 154 13.5 5.6
20 ほうれん草お味噌汁(神州一味噌) 36 3.8 1.2
21 Roi Thai ロイタイのトムヤムスープ 170 10.7 12.9
22 しじみお味噌汁(神州一味噌) 30 3.2 0.9
23 とん汁(神州一味噌) 74 5.2 4.6
24 あさりお味噌汁(適量適価) 36 3.2 1.1
25 なめこ(ファミマ) 40 5.5 0.9
26 かに汁(神州一味噌) 34 4.4 0.8
27 なめこ味噌汁(神州一味噌) 29 3.0 0.9
28 15品目の迎春雑煮 124 20.9 0.8
29 九州産赤鶏の鶏団子スープ 9999 9999 9999
30 赤だし(神州一味噌) 44 4.2 1.5
31 あおさ味噌汁(神州一味噌) 31 3.4 0.9
32 1/3日分野菜のキムチスープ 144 14.7 5.4
33 納豆汁(神州一味噌) 48 3.6 2.0
34 ミネストローネ(ケンタッキー) 51 5.2 2.0
35 おでん(セブン) 191 15.5 7.7
36 濃厚な練りごまの風味担々麺味春雨スープ(セブン) 116 16.5 3.8
37 松茸の味お吸いもの(永谷園) 5 0.8 0.0
38 たっぷり野菜7種の野菜の旨み(ファミマ) 57 6.9 1.9
39 野菜味噌汁(神州一味噌) 46 6.9 0.9
40 クラムチャウダー(セブン) 93 9.8 4.3
41 ごま味噌とん汁(旭松) 99 7.5 5.3
42 しじみ(ファミマ) 36 4.2 0.9
43 豚キムチ鍋 379 22.1 21.8
44 かきたまとキャベツ(ファミマ) 62 7.2 2.1
45 とうふとわかめ(ファミマ) 55 7.0 1.4
46 有明の海苔(ファミマ) 42 5.1 1.0
47 京懐石長ねぎ(マルコメ) 57 9.6 1.0
48 きのこ汁しょうゆ麹仕立て(ファミマ) 50 7.7 1.1
49 あさりお味噌汁(ファミマ) 29 2.7 0.7
50 ごろっと揚げなすお味噌汁(ファミマ) 59 5.4 2.4
51 豚汁(アマノフーズ) 70 6.0 4.6
52 伊勢志摩あおさ(ファミマ) 43 5.8 1.1
53 殻付きしじみ(セブン) 33 2.9 0.9
54 ひきわり納豆汁(セブン) 61 3.6 2.3
55 殻付きあさり(セブン) 33 2.7 0.8
56 7種の野菜(セブン) 47 5.6 0.9
57 1/3日分の野菜!生姜スープ 96 11.8 1.3
58 減塩いつものおみそ汁とうふ(アマノフーズ) 32 4.3 0.9
59 たまねぎみそクリームスープ(マルコメ) 53 6.3 2.6
60 なめこ(セブン) 36 5.0 0.7
61 具だくさん豚汁(セブン) 100 5.0 6.2
62 減塩いつものおみそ汁長ねぎ(アマノフーズ) 27 4.9 0.2
63 ふわふわたまごのスープ(ファミマ) 38 2.3 1.9
64 京懐石豆腐(マルコメ) 40 4.8 1.2
65 シャッキリ長ねぎ(セブン) 48 5.9 1.0
66 有明産海苔(セブン) 33 3.4 0.8
67 ごろごろ野菜の7種具材豚汁(セブン) 147 9.7 8.7
68 あさげ(永谷園) 29 3.1 0.7
69 香り高いスープのほうれん草とたまご(セブン) 56 4.3 3.0
70 減塩いつものおみそ汁根菜(アマノフーズ) 29 5.6 0.2
71 長ねぎ(ファミマ) 42 5.0 1.1
72 ごろっと揚げなす(セブン) 50 3.3 2.6
73 とん汁(ファミマ) 129 11.1 7.1
74 商品名 0 0.0 0.0

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参考:セブンイレブンのカップ味噌汁・スープ一覧表(カロリー、糖質、脂質)

前述の表からセブンイレブンのカップ味噌汁とスープを抜き出しました。

セブンイレブンでの商品選択の参考にどうぞ。

まだ全部は網羅出来ていませんが、随時更新予定です。

表内の記載は以下のとおりです。

  • 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
  • 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
  • 9999 は不明。分からなかったもの

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参考:ファミリーマートのカップ味噌汁・スープ一覧表(カロリー、糖質、脂質)

前述の表からファミリーマートのカップ味噌汁とスープを抜き出しました。

ファミリーマートでの商品選択の参考にどうぞ。

全ては網羅出来ていないかもしれませんが、随時更新予定です。

表内の記載は以下のとおりです。

  • 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
  • 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
  • 9999 は不明。分からなかったもの

※品名をクリックするとサブブログを含む関連記事のトップに飛びます
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※数値はあくまで参考情報です 

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どうしても食べなければならないあなたへ

人間生きていると自分の意思に反して食べなければならない時があります。

  • 取引先との会食
  • 顧客担当者との食事
  • 社内の付き合い
  • 歓迎会、送別会
  • 親しくもない親族との冠婚葬祭
  • 年末年始の付き合い
  • 古い友人との久しぶりの再会
  • 彼氏彼女とのデートなどなど

空気が読める我々大人は、「自分は糖質制限中なのでちょっと」とは言えません。

普段は食べたいと思っているのにおかしなものですが、これが結構ストレスになります。せっかく糖質制限を続けているのに、今までの努力が無駄になってしまうのではないかと不安になります。 

そのような時に頼れる存在が以下です。

機能性表示食品「メタバリアスリム」のすすめ

基本の「メタバリアスリム」。

メタバリアスリム

糖質は0.2g。無視できます。

メタバリアスリム

「メタバリアプレミアムS」というものもあります。

メタバリアスリムプレミアム

糖質は0.19g。無視できます。

メタバリアスリムプレミアム

メタバリアスリムとは

富士フイルムが販売するサラシア売上メーカーNo.1 特許取得商品です。

糖の吸収を抑える。腸内環境を整える。

サラシア由来サラシノール配合。

本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。

サラシア由来サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。さらに、おなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。

出典:メタバリアS | サプリメント | FUJIFILM ビューティー&ヘルスケア Online

機能性表示食品とは

「機能性表示食品」って何? - 消費者庁

http://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/about_foods_with_function_claims/pdf/150810_1.pdf

 上記PDFより引用します。

「機能性表示食品」は、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに

機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品です。

出典:「機能性表示食品」って何? - 消費者庁

 

つまり、事業者である「富士フイルム」の責任において科学的根拠が確認できた商品という

ことです。東証1部の大企業。カメラや複写機関係だけでなく、医薬品、医療機器、化粧品や健康食品も製造・販売しています。

メタバリアS、おすすめです

糖質制限するなら「メタバリアS(スリム)」の方で大丈夫です。

どうしても断れない食事自分へのご褒美の前に1回4粒まで。

私は基本的に1回2粒。がっつり食べざるを得ない時だけ4粒と使い分けていました。

私は急なお誘いのために以下のような(耳栓の)ケースに詰めて常にカバンに入れて持ち歩き、ここぞというときに飲んでいました。

糖質制限メタバリアスリムケース

120粒タイプもあります。

注意点

これを飲めば楽に体重が落ちるというものではありません。

また、結果を早めるために毎回食べる時に飲むべきでもありません。

すぐに無くなってしまいお金も掛かりますし、何よりそのうち飲まないと不安になって

これ無しでは普通にものを食べることができなくなってしまいます。

頼りすぎないことが重要です。

真面目に糖質制限を実施していれば、2週間に1回(1食)ぐらいがっつりの食事をしても身体的な糖質制限に影響はありません。

しかし、精神的な影響は糖質制限を続ける上ではバカになりません。

私はメタバリアスリムを飲むことで、せっかく糖質制限を続けてきたのに食べてしまった

という罪悪感や不安感を軽減することができました。

この食事は大丈夫と安心でき、糖質制限を安心して続けることができています。

そういう使い方がよいですよ。 

終わりに

あなたの糖質制限中の商品選択の参考になれば幸いです。

 

それでは、また。

関連記事です。

以下の記事では逆に食べてはいけないものをまとめています。

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身近な調味料商品の糖質一覧をまとめています。

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糖質制限では体重管理が重要です。

あなたにとって負担の無い方法を見つけてください。

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糖質制限中の食費はどれぐらい変わるのか、40代独身の場合です。

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糖質制限実施の前後で健康診断の数値がどう変化するか参考にどうぞ。

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健康のために栄養補給も気にしています。

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最後にお口のお手入れも気持ちよく行いたいです。

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