こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2019年6月第4週。
晴れ間が続き、汗ばむ気温になった1週間でした。
蒸し暑い。
本当に体調を崩さないように気を付けないといけません。
長引きそうな予感がヒシヒシとします。
さて、今回は2019年6月16日から6月22日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 体重推移
- 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 野菜たっぷり肉団子（カロリー103kcal, 糖質8.5g）
- 青の洞窟 蟹の旨味豊かなズワイ蟹のトマトクリーム（カロリー108kcal, 糖質10.1g）
- ガパオ風サンド（ファミマ）（カロリー218kcal, 糖質25.6g）
- ホテルの朝（第一パン）（カロリー175kcal, 糖質30.4g）
- 石窯全粒粉ブレッド（タカキベーカリー）（カロリー120kcal, 糖質24.2g）
- コク豊かな北海道クリームチーズのデニッシュ（ファミマ）（カロリー342kcal, 糖質31.5g）
- OHAYO プチソルベ（カロリー27kcal, 糖質3.0g）
- OHAYO ジャージー牛乳ソフトカフェラテ（カロリー203kcal, 糖質26.8g）
- アーモンドパウダーたっぷりのクッキー（ローソン）（カロリー153kcal, 糖質7.3g）
- ふわっと生地の生どら（ファミマ）（カロリー292kcal, 糖質44.8g）
- まっ白ミルクのスフレ・プリン（ファミマ）（カロリー261kcal, 糖質34.5g）
- チーズ好きのためのチーズケーキ夏季限定シチリア産レモン（カロリー403kcal, 糖質31.6g）
- 終わりに
- 関連記事です。
体重推移
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね60.5kg前後で推移し、6月22日現在は60.5kgになりました。
先週から少し食べる量を増やしたため、安定してきました。
今週は保有する銘柄の株主優待が届きだしました。
株主優待を期待して保有していない銘柄であるため、サプライズ感があります。
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出のものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
野菜たっぷり肉団子（カロリー103kcal, 糖質8.5g）
1個当りの数値です。弁当用に購入しました。
1個当り、カロリー103kcal、糖質8.5g、脂質5.1gです。
冷めていてもおいしい。
温めるともっとおいしい。
青の洞窟 蟹の旨味豊かなズワイ蟹のトマトクリーム（カロリー108kcal, 糖質10.1g）
ソースだけの数値です。麺は別です。
1個当り、カロリー108kcal、糖質10.1g、脂質6.3gです。
見た目はこんな感じです。
濃厚でした。
しっかり蟹の風味もあります。
おいしい。
具があるとさらによかったです。
ガパオ風サンド（ファミマ）（カロリー218kcal, 糖質25.6g）
1個当りの数値です。ガパオは、バジルを使用した炒め物です。
1包装当り、カロリー218kcal、糖質25.6g、脂質7.4gです。
一口目は甘いなと思いましたが、辛さは後から来ました。
といっても程よい感じです。
日本人向けの味付ですね。
おいしい。
糖質はサンドイッチとしては普通かやや少ない方ですね。
ホテルの朝（第一パン）（カロリー175kcal, 糖質30.4g）
ホテルの朝！
1枚当り、カロリー175kcal、糖質30.4g、脂質3.5gです。
パネトーネ種が醸し出すコクと香り！
そういわれると何か違う気がします。
言われないと分かりません。
ホテルの朝食は、トーストはあまり食べない派閥の人間です。
食パンの糖質量としては普通ですね。
石窯全粒粉ブレッド（タカキベーカリー）（カロリー120kcal, 糖質24.2g）
タカキベーカリーのパン。好きです。
1枚当り、カロリー120kcal、糖質24.2g、脂質0.6gです。
正直、糖質量的には小麦粉と全粒粉でそこまで違いはありません。
糖質制限的には、お好きな方を選んでよいと思います。
全粒粉は小麦を構成する全て丸ごと粉にしたものであるため、小麦粉よりも栄養豊富という点がポイントです。
小麦粉は小麦の表皮、胚芽（はいが）、胚乳（はいにゅう）のうち、 胚乳だけ粉にしています。
コク豊かな北海道クリームチーズのデニッシュ（ファミマ）（カロリー342kcal, 糖質31.5g）
朝食用に購入しました。
1個当り、カロリー342kcal、糖質31.5g、脂質21.2gです。
見た目はこんな感じです。
端っこが好きです。
はい。
おいしい。
想像した通りのおいしさです。
スタンダード糖質制限では糖質30gぐらいだと普通に追加で食べることが出来てしまいます。
スーパー糖質制限中には考えられないことです。
スーパー糖質制限をしていたのは1年以上前ですが、つらかったですからね。
ちょっと違うかもしれませんが、頑張ればよいことがあるということですね。
しかし、うすうす感じていましたが、ファミマの商品の栄養成分表示はちょっと見難いですね。
もう少し見やすくして頂けるとうれしいです。
OHAYO プチソルベ（カロリー27kcal, 糖質3.0g）
1個当りの数値（平均値）です。ホンモノは、おいしい。
1個当り、平均カロリー27kcal、糖質3.0g、脂質1.7gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
夏向けなのかいずれも酸味があります。
塩レモン、ライチ、ゴールデンパイン。
それぞれ特徴のある味で、おいしいです。
プチパーティー（アイスクリーム）の方は濃厚でした。
プチソルベは、その名前の通り「氷菓」です。
アイスクリームは、乳固形分と乳脂肪分の割合の違いによって名称が変わります。
この基準は厚生労働省が決めています。
基準は以下の通りです。
- アイスクリーム：乳固形分15.0%以上（うち乳脂肪分8.0%以上）
- アイスミルク：乳固形分10.0%以上（うち乳脂肪分3.0%以上）
- ラクトアイス：乳固形分3.0%以上
氷菓は区分的には「アイスクリーム類」ではなく「一般食品」の括りになり、上記以外のもの指します。
果汁を凍らせたアイスキャンディーやシャーベット、かき氷などが一般的です。
ソルベはシャーベットのフランス語ですね。
OHAYO ジャージー牛乳ソフトカフェラテ（カロリー203kcal, 糖質26.8g）
ジャージー牛乳ソフトのカフェラテです。
1個当り、カロリー203kcal、糖質26.8g、脂質8.9gです。
見た目はこんな感じです。
OHAYOと言えば、ジャージー牛乳です。
おいしい。
カップも何とかきれいに取れました。
糖質量も多くありません。
アーモンドパウダーたっぷりのクッキー（ローソン）（カロリー153kcal, 糖質7.3g）
東ハトとのコラボです。
1袋当り、カロリー153kcal、糖質7.3g、脂質10.2gです。
全部で6個入っています。なんと個別包装です。
見た目はこんな感じです。
よい意味でアーモンド感は強くありません。
パッケージに書いてある通り、サクッとした食感ですが口の中でホロりとほどけます。
おいしいですね。
しかも1個当り糖質は1.2gと低糖質です。
おすすめです。
以下の記事にも追記しようかと思ったのですが、量が物足りない。
あっという間に無くなります。
もっと食べたい！
ふわっと生地の生どら（ファミマ）（カロリー292kcal, 糖質44.8g）
たまに食べたくなるどら焼き。
1個当り、カロリー292kcal、糖質44.8g、脂質10.1gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
クリームたっぷり。
生地はふわふわで軽いです。
そのためか糖質も少な目ですね。
これはこれでおいしいです。
もっちりとした正統派のどら焼きも好きです。
まっ白ミルクのスフレ・プリン（ファミマ）（カロリー261kcal, 糖質34.5g）
スフレ・プリンの新商品です。
1個当り、カロリー261kcal、糖質34.5g、脂質11.0gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
スフレとミルクプリンの間に練乳ソースとホイップが挟まっています。
スフレ・プリン。
当時は茶化した感じで紹介してしまいましたが、大人気になったみたいですね。
見た目のインパクトがありましたし、そもそも単純においしいですから不思議ではありません。
その後、ファミマ以外でも似た商品を見かけるようになりました。
ただ、そういう情報があったため、こちらの新商品はなかなか手が出ませんでした。
最初に食べたスフレ・プリンほどのインパクトが無いというか、普通になってしまったというか。
敢えて食べなくてもよいかなと思ってしまっていました。
実際に食べてみて、スフレ・プリンと同じぐらいおいしいはずなのにこうも感じ方が違うというのは面白いですね。
完全に定番化するとまた違うのでしょうけど。
チーズ好きのためのチーズケーキ夏季限定シチリア産レモン（カロリー403kcal, 糖質31.6g）
これは毎回購入してしまいます。チーズ好きですから。
1個当り、カロリー403kcal、糖質31.6g、脂質27.7gです。
見た目はこんな感じです。
断面はこんな感じです。
構成はこんな感じです。
レモンもしっかり感じます。
安心、安定のおいしさです。
レモンが無くてもおいしい。
両端の部分が特に好きです。
端だけ売って欲しい。
カロリーはかなり多いですが、糖質はそこまで多くありません。
おすすめです。
終わりに
株主優待を目的に保有している銘柄は無い（松屋フーズだけは保有したいのですが）ため、いつも突然届く（単に忘れているだけです）感じになり、うれしさが大きいです。
株価も上がってくれるとさらにうれしいです。
とはいいつつ、一旦がっつり下がって欲しいという気持ちもあります。
なんだかんだで下がりませんよね。
まだ、2019年のNISA分を1円も使用していません。
それでは、また。
関連記事です。
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