インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

糖質制限中でも食べられるおすすめ「おやつ」(ローソン編)

LAWSON

こんにちは。シーナと申します。

糖質制限。慣れないうちは苦しいですよね。

糖質60g以内(スーパー糖質制限の場合)で1日の食事を賄うのは本当に大変です。

そのような時におやつを食べるなんて、貴族の遊びですよ。

しかし、糖質制限を開始して2か月も経過すると、どうしても食べたくなるときがあります。

約10ヶ月で20kg体重を落した40代の私が、スーパー糖質制限中に食べていた(そして今も食べている)お菓子を紹介します。

これらのお菓子なら食べても大丈夫でしたよ。

あなたの参考になれば幸いです。

ローソンのお菓子

ローソンのお菓子は低糖質のものも種類が豊富です。

特におすすめで、私が今もリピート買いする3点を紹介します。

どれも普通に(これが重要)おいしいです。

糖質制限用の食べ物にありがちな、違和感がありません。

ブランクリームサンド(バニラ)

ブランクリームサンド

ブランクリームサンド

他にも味違いが数種類ありますが、このシリーズはどれもおすすめです。

早く起きてしまった休日の朝は、これ2個とカフェオレで済ませていたこともあります。

結構、腹持ちがよいです。

ブランクリームサンド

1個当たり43kcal, 糖質は1.9gです。

ブランクリームサンド

カフェオレは「Blendy Stick カフェオレカロリーハーフ1/2」。

糖質は1.9gしかありません。甘い飲み物を飲みたいときにもおすすめです。

Blendy Stick カフェオレカロリーハーフ1/2

Blendy Stick カフェオレカロリーハーフ1/2

ブランとチアシードのクッキー

ブランとチアシードのクッキー

ブランとチアシードのクッキー

2回に分けて食べています。

1個1個は小さいですが、たくさん食べた気になれます。

袋を開けると、ふうわりココナッツを感じます。

1袋全部食べても160kcal, 糖質は5.9gです。

ブランとチアシードのクッキー

ブランとチアシードのクッキー

北海道産チーズを使ったこんがりラスク

北海道産チーズを使ったこんがりラスク

北海道産チーズを使ったこんがりラスク

これは最近発売されたと思います(ちがったらすいません)。

私がスーパー糖質制限をしていた去年にはおそらくなかったと思います。

味が濃くて、すごくおいしい。

ザクッ、ザクッとした歯応えもよいです。

結構入っていますので、少しづつ食べようと思っても、手が止まりません。

要注意ですが、全部食べてしまっても160kcal, 糖質は5.3gです。

実は一番低糖質なのです。もっと早く知りたかった。

北海道産チーズを使ったこんがりラスク

北海道産チーズを使ったこんがりラスク

ローソンは糖質制限に積極的

ローソンはコンビニの中では初期から低糖質市場に取り組んでいたイメージがあります。

特に「ブランパン」が有名でしょうか。

以下は、4個入りで238円(税込)です。

ブランパン

1個当たり70kcal、糖質は2.2gです。

ブランパン

私も主食として何度か試したことがありますが、ブランパンとしては味はよいのです。

ブランを使ったパンとしては非常に優秀です。

しかし、よいことばかりでもありません。

量が少なく、男性が主食の代わりにするには、ちょっと物足りません。

(もう少し大きいサイズで糖質3g未満。なんとかなりませんか。ローソンさん。)

また、私の生活圏にローソンがないため、お菓子を買うついでに纏め買いしたい

のですが、人気なのか、なかなか売っていないのも困りものです。

(なんとかなりませんか。ローソンさん。)

ブランとは

昔からある「ふすま」のことで、栄養成分が豊富です。

他の粉と比較して、食物繊維、ミネラル(リン、カリウムなど)、ビタミン(B1, B2, E)の

含有量が一番多いにも関わらず、炭水化物量は一番少ないという、まさに糖質制限向きの食材です。

しかし、ネーミングの妙でしょうか。

「ふすま」と聞くより「ブラン」のほうが、耳障りがよく聞こえます。

そんな小麦ブランについては、以下のサイトが詳しいです。

komugibran-lab.jp

どうしても食べなければならないあなたへ

人間生きていると自分の意思に反して食べなければならない時があります。

  • 取引先との会食
  • 顧客担当者との食事
  • 社内の付き合い
  • 歓迎会、送別会
  • 親しくもない親族との冠婚葬祭
  • 年末年始の付き合い
  • 古い友人との久しぶりの再会
  • 彼氏彼女とのデートなどなど

空気が読める我々大人は、「自分は糖質制限中なのでちょっと」とは言えません。

普段は食べたいと思っているのにおかしなものですが、これが結構ストレスになります。せっかく糖質制限を続けているのに、今までの努力が無駄になってしまうのではないかと不安になります。 

そのような時に頼れる存在が以下です。

機能性表示食品「メタバリアスリム」のすすめ

基本の「メタバリアスリム」。

メタバリアスリム

糖質は0.2g。無視できます。

メタバリアスリム

「メタバリアプレミアムS」というものもあります。

メタバリアスリムプレミアム

糖質は0.19g。無視できます。

メタバリアスリムプレミアム

メタバリアスリムとは

富士フイルムが販売するサラシア売上メーカーNo.1 特許取得商品です。

糖の吸収を抑える。腸内環境を整える。

サラシア由来サラシノール配合。

本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。

サラシア由来サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。さらに、おなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。

出典:メタバリアS | サプリメント | FUJIFILM ビューティー&ヘルスケア Online

機能性表示食品とは

「機能性表示食品」って何? - 消費者庁
http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin1442.pdf

 上記PDFより引用します。

「機能性表示食品」は、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに

機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品です。

出典:「機能性表示食品」って何? - 消費者庁

 

つまり、事業者である「富士フイルム」の責任において科学的根拠が確認できた商品という

ことです。東証1部の大企業。カメラや複写機関係だけでなく、医薬品、医療機器、化粧品や健康食品も製造・販売しています。

メタバリアS、おすすめです

糖質制限するなら「メタバリアS(スリム)」の方で大丈夫です。

どうしても断れない食事自分へのご褒美の前に1回4粒まで。

私は基本的に1回2粒。がっつり食べざるを得ない時だけ4粒と使い分けていました。

私は急なお誘いのために以下のような(耳栓の)ケースに詰めて常にカバンに入れて持ち歩き、ここぞというときに飲んでいました。

糖質制限メタバリアスリムケース

120粒タイプもあります。

注意点

これを飲めば楽に体重が落ちるというものではありません。

また、結果を早めるために毎回食べる時に飲むべきでもありません。

すぐに無くなってしまいお金も掛かりますし、何よりそのうち飲まないと不安になって

これ無しでは普通にものを食べることができなくなってしまいます。

頼りすぎないことが重要です。

真面目に糖質制限を実施していれば、2週間に1回(1食)ぐらいがっつりの食事をしても身体的な糖質制限に影響はありません。

しかし、精神的な影響は糖質制限を続ける上ではバカになりません。

私はメタバリアスリムを飲むことで、せっかく糖質制限を続けてきたのに食べてしまった

という罪悪感や不安感を軽減することができました。

この食事は大丈夫と安心でき、糖質制限を安心して続けることができています。

そういう使い方がよいですよ。 

 

終わりに

糖質制限はある程度のストイックさが求められますが、時には息抜きも必要です。

2017年ぐらいから各社低糖質商品を投入してきて、普通においしいものも増えてきました。

我々には追い風が吹いています。

うまく利用していきたいですね。

 

それでは、また。 

関連記事です。

ローソンと言えば、低糖質パンもおすすめです。商品選択の参考になれば幸いです。

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ご一緒に飲み物はいかがですか。

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糖質制限中に実際に食べているおやつを纏めています。

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おやつのお供にどうぞ。雑談がおすすめです。

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素晴らしい音楽もあります。

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日常系ギャグ漫画の古典です。約30年ぶりに新刊が発売されました。

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森羅万象日常系ギャグ漫画の傑作です。食べ物ネタが多めです。

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号泣間違いなしの青春漫画です。

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大人の青春小説です。心震える感動をどうぞ。

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最後にお口のお手入れも気持ちよく行いたいです。

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