糖質制限中に食べていいもの！市販の「おやつと飲み物」一覧（カロリー、糖質、脂質）【随時更新】

糖質制限食べていいもの一覧おやつと飲み物

こんにちは。シーナと申します。

糖質制限中に私が実際に食べたものを備忘録として一覧表に纏めています。

なぜかというと、私は糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、この商品はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労しました。

そのため、同じように食べ物の糖質（とカロリー、脂質）を調べているあなたの参考になればと思います。

この記事では主に市販されている「おやつ（お菓子）」と「飲み物」系のものを随時追記していきます。

商品名をクリックすると食べた時の記事（商品と体重推移）に飛びます。

2021年7月31日現在386種類です。

おやつ（お菓子・フルーツ・銘菓）が299種類、飲み物が87種類です。

あなたのつらい糖質制限における癒しの参考になれば幸いです。

なお、一覧表はもう少し下にありますが、以下のGoogleの検索ボックスからも当サイト（inside-shiina.com）内の記事を検索出来ます。

あなたが探している食べ物がピンポイントで見つかるかもしれません。

一覧に載せていないものも多々ありますから活用してみてください（スマホだと虫眼鏡マークがなぜか見切れてしまうのですが動作に支障はありません・・・・・・）。

スーパー糖質制限中でも安心して食べられるおすすめお菓子は、以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

ついに見つけました。糖質量はなんと1.0g。濃厚で甘じょっぱいピーナッツバターカップです。

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市販されているアイスクリームの糖質一覧です。意外と低糖質です。たまの息抜きにどうぞ。

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果物に含まれる果糖は糖質でも血糖値の上昇が穏やかです。

糖質制限中に果物を食べるなら果糖が特に多いりんごとキウイがおすすめです。

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主食系は、以下の記事になります。合わせてどうぞ。

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糖質制限中に食べていいもの！市販のおやつ・お菓子のカロリー、糖質、脂質の一覧表
糖質制限中に食べていいもの！市販の飲み物のカロリー、糖質、脂質の一覧表
糖質制限中の救い「炭酸飲料」のすすめ
購入は通販がおすすめです
終わりに
関連記事です。

糖質制限中に食べていいもの！市販のおやつ・お菓子のカロリー、糖質、脂質の一覧表

一覧表内の記載は以下のとおりです。

糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
9999は不明。分からなかったもの
赤色の数値は一般的な商品からのシーナ推定（眉唾で見てください）

炭水化物と糖質の関係は以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

※品名をクリックするとサブブログを含む関連記事のトップに飛びます
※記事がない場合は写真が表示されます
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です

No	品名	カロリー(kcal)	糖質量(g)	脂質量(g)
1	5種のフルーツロール	576	77.4	26.2
2	ショコラチーズケーキ（ファミマ）	207	13.0	15.5
3	ポテトチップス2種のうすしお味70g（ファミマ）	390	37.6	24.9
4	メーぷるチーズプリン（ミニストップ）	259	27.5	14.5
5	ざく盛りフルーツヨーグルトナタデココ入り	113	19.5	0.0
6	たんぽぽコーヒーゼリー（ノンカフェイン）（ローソン）	157	23.8	4.6
7	メープルバタークッキー（メープルマニア）	61	6.7	3.5
8	低糖質でおいしいようかんこし	60	8.4	0.1
9	月餅（中村屋）	230	35.8	7.8
10	月餅（ヤマザキ）	211	31.6	7.7
11	たっぷりみかんの牛乳寒天（セブン）	146	25.1	3.5
12	牛乳寒天（新潟うゑの）	114	18.5	3.3
13	濃密ギリシャヨーグルトパルテノブルーベリーソース入	81	6.1	3.3
14	ブルガリアヨーグルトプレーン100g	62	5.3	3.0
15	ザグリークヨーグルトブルーベリー	67	8.8	0.0
16	恵ガセリ菌SP株ヨーグルト	35	4.8	0.0
17	小岩井生乳100%ヨーグルトプレーン100g	65	4.6	3.8
18	漢のプリン（ena）	212	25.4	9.3
19	ふんわりしっとりチーズスフレ（ファミマ）	259	26.0	13.6
20	とろけるティラミス（ローソン）	304	33.4	16.8
21	たまごを感じる朝採りたまごの焼きプリン	186	29.4	4.2
22	kiriクリームチーズ1個	61	1.5	5.7
23	まっ白ミルクのスフレ・プリン（ファミマ）	261	34.5	11.0
24	チーズ好きのためのチーズケーキ夏季限定シチリア産レモン	403	31.6	27.7
25	こだわりたまごのカスタードプリン（ファミマ）	190	22.0	9.0
26	大きな白玉クリームぜんざい（ファミマ）	361	65.8	7.9
27	赤いサイロ（清月）	134	9.0	9.4
28	マリービスケット（森永製菓）	24	4.3	0.6
29	ブランとチアシードのクッキー（ローソン）	160	5.9	11.5
30	北海道産チーズを使ったこんがりラスク（ローソン）	160	5.3	11.6
31	プレミアムロールケーキ（ローソン）	214	14.3	15.9
32	ダノンオイコスoikosストロベリー	92	12.9	0.0
33	ぬれどら焼き（梅月堂）	183	36.9	2.1
34	北海道産クリームのふんわりロールケーキ（セブン）	228	18.0	15.8
35	森永の焼プリン	188	25.6	6.6
36	レアチーズケーキ1個（ローソン）	226	15.2	16.8
37	ダノンオイコスoikosマンゴー＆パッション	88	11.9	0.0
38	ダノンオイコスoikosレッドスーパーフルーツミックス	91	12.5	0.0
39	わたなべ牧場手造りプリン	107	10.2	5.0
40	パイまんじゅうこしあん（ヤマザキ）	175	20.5	9.2
41	クラシックプリン（ローソン）	226	23.0	11.4
42	どらやき（うさぎや上野）	283	55.5	2.6
43	アーモンドパウダーたっぷりのクッキー（ローソン）	153	7.3	10.2
44	ラムドラ（梅月堂）	184	31.3	4.7
45	窯出しとろけるプリン（ファミマ）	179	18.5	10.3
46	ブルボンアルフォート（ミルクチョコ）	53	6.2	2.8
47	ブルボンアルフォート（リッチミルクチョコ）	54	6.1	3.0
48	日々カフェパイまんじゅうこしあん	323	39.0	16.5
49	kiriチーズデザート	162	16.8	10.0
50	小岩井無添加ヨーグルトオレンジはちみつ入り100g	72	11.7	0.8
51	紅いものシュークリーム	204	18.7	12.9
52	糖質を考えたプチシュークリーム	176	8.3	14.3
53	ロカボクッキー10枚	158	10.0	10.4
54	チーズスフレ1個（ヤマザキ）	224	25.9	11.3
55	フィラデルフィアクリームチーズ1個	52	0.4	5.0
56	LOTTEZEROノンシュガービスケット	85	9.4	4.0
57	ジャージー牛乳プリンロイヤルミルクティー	140	17.8	5.9
58	小岩井プレミアムクリームヨーグルトグルメファン100g	110	5.5	8.1
59	ガセリ菌SP株ヨーグルトベリーミックス	53	8.9	0.0
60	ポロショコラ1切れ	155	15.1	9.4
61	マカダミアチョコ（明治）	391	30.2	28.1
62	杏仁豆腐小（カルディ）	323	34.8	16.3
63	ベジタブルクラッカー（ローソン）	148	9.1	8.5
64	ストロベリーレアチーズ（セブン）	620	39.3	48.0
65	極み濃厚神戸プリン	233	17.5	15.4
66	牛乳プリン（森永）	82	11.3	2.7
67	濃厚ティラミス（ファミマ）	261	23.8	16.2
68	レアチーズパイシュー	304	14.3	25.6
69	ショコラトルテケーキ（ヤマザキ）	302	25.6	20.7
70	明治プロビオヨーグルトR-1	89	10.8	3.4
71	明治プロビオヨーグルトLG21	89	10.9	3.4
72	きょうの鉄分ヨーグルト	85	14.6	1.1
73	糖質を考えたプチエクレア3個	184	9.8	15.2
74	濃厚たまごのカスタードシュークリーム（ローソン）	201	17.8	12.4
75	プチキャラメルバナナ	159	18.5	8.7
76	花畑牧場生キャラメル	86	6.2	6.2
77	ソフトサラダ1個包装	69	11.1	2.5
78	おいしい低糖質プリンコーヒー（森永）	59	2.8	4.3
79	チョイスビスケット（森永製菓）	44	5.8	2.1
80	糖質を考えた生チョコクレープ	172	12.1	13.3
81	ベビーチーズ1個（ファミマ）	50	0.2	4.2
82	レアチーズパイシューブルーベリー	308	18.5	24.3
83	ビヒダスプレーンヨーグルト加糖	111	14.9	4.2
84	ダノンオイコスoikosハニーwith森のベリー	90	12.5	0.0
85	ミニかまくら（セブン）	283	23.1	19.5
86	タニタ食堂監修のデザートカスタードプリン	100	14.8	3.6
87	まるごとバナナミニ	208	27.4	9.5
88	まるごとバナナ	447	52.1	24.2
89	3層のチーズタルト1個（ヤマザキ）	335	28.4	22.7
90	キングアイランドココナッツチップス	239	20.8	16.4
91	ココアシガレット	56	13.5	0.2
92	窯出しとろけるプリン	175	18.7	9.8
93	プチティラミス（ロピア）	208	16.3	14.5
94	ENDOゼロカロリー黒糖あんみつ	0	2.5	0.0
95	とろーりわらび餅～ホイップ＆黒蜜～	162	25.4	6.6
96	白いわらびレアチーズ（セブン）	146	22.8	5.6
97	糖質を考えたチーズスフレ	153	11.4	11.6
98	成城石井自家製プレミアムチーズケーキ	1444	98.1	106.5
99	成城石井自家製糖類off!プレミアムチーズケーキ	1195	74.5	107.6
100	フルーツオムレット（北海道産牛乳使用）	231	22.3	14.8
101	まるでさつまいも	277	27.9	17.4
102	スフレ・プリン（ファミマ）	344	33.7	20.0
103	もっちりとした白いたい焼きカスタード（ローソン）	170	27.6	5.9
104	プレミアムロールケーキ（いちごのせ）（ローソン）	204	12.7	15.4
105	アーモンドストロベリーチョコレート（イヌリン使用）（ローソン）	229	5.3	18.8
106	RIZAPベリーチーズケーキ（ファミマ）	193	9.9	14.4
107	チーズ好きのためのチーズケーキ	351	27.6	22.9
108	チョコがけいちご（セブン）	280	27.8	17.0
109	揚げゆばまんじゅう（さかえや）	9999	9999	9999
110	アーモンドチョコレート（イヌリン使用）（ローソン）	233	4.9	19.3
111	和SELECTIONほうじ茶風味柿果肉入り	107	14.5	3.7
112	ミルクレープ	280	23.6	18.7
113	糖質を考えたふんわりワッフル	135	14.3	7.9
114	セブンカフェラテゼリー	209	27.7	8.4
115	豆寒天	77	19.5	0.1
116	どらやき（うさぎや日本橋）	326	63.8	3.0
117	バームクーヘン切り落とし（徳用）（デイリーヤマザキ）	633	85.5	28.4
118	パイコロネ（十勝産牛乳入りホイップ）（ファミマ）	339	32.5	21.7
119	おさつホイップのミルクプリン（セブン）	264	28.4	14.5
120	生チョコティラミス（成城石井）	814	49.6	62.6
121	贅沢フロマージュのケーキ	396	28.0	28.9
122	ジャージー牛乳プリンチャイラテ	133	16.5	5.5
123	成城石井ホットビスケット1個	271	32.4	13.1
124	カフェラテ贅沢仕立て1本	31	3.8	1.5
125	フラ印アメリカンポテトチップスうす塩味	953	92.8	61.2
126	ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分	208	23.2	6.0
127	カマンベールチーズスフレ（セブン）	515	60.8	24.5
128	豆花	146	20.4	5.4
129	レアチーズデザートストロベリー（セブン）	139	13.6	8.4
130	ミルキーバウムクーヘン（ファミマ）	268	25.2	16.9
131	いちごシュー～果肉＆練乳入り～（ファミマ）	202	21.7	10.9
132	プティゴーフルバニラ（上野風月堂）	32	3.6	1.8
133	プティゴーフルストロベリー（上野風月堂）	32	3.6	1.8
134	プティゴーフルチョコレート（上野風月堂）	32	3.6	1.8
135	ゴーフルバニラ（上野風月堂）	174	20.0	9.4
136	ゴーフルストロベリー（上野風月堂）	174	20.1	9.4
137	ゴーフルチョコレート（上野風月堂）	174	19.9	9.5
138	朝からフルーツみつ豆	93	22.8	0.0
139	いちごづくしパフェ（ローソン）	314	29.5	20.0
140	芳醇ダークラム香る至福のプリン	194	16.6	12.3
141	宇治抹茶入り緑茶ティーバッグ	0	0.0	0.0
142	レアチーズデザートプレーン（セブン）	144	11.6	9.8
143	ダノンオイコスoikosカカオ&ベリー味	93	12.9	0.0
144	至福のチーズケーキ（ローソン）	397	21.2	31.4
145	どらやき（すずめや）	283	55.5	2.6
146	きぬの清流（小豆餡）	91	20.3	0.3
147	きぬの清流（とちおとめ）	77	17.3	0.3
148	きぬの清流（栗）	81	18.3	0.3
149	ダブルクリームサンド（チーズクリーム&ホイップ）（ファミマ）	371	31.2	24.9
150	濃密ギリシャヨーグルトパルテノアサイーミックスソース入	82	6.3	3.3
151	レアチーズパイシュー3種のベリー	292	17.1	23.1
152	宇治抹茶とチョコレートの和ぱふぇ（セブン）	312	29.4	20.1
153	福建よりより1本	88	9.4	5.2
154	プディングケーキ（ファミマ）	284	27.0	17.4
155	カステラぷりんとザラメル（御菓子処まえだ）	134	15.1	6.7
156	リングビスケット（ケンタッキー）	197	22.6	10.0
157	レアチーズパイシューストロベリー	320	18.1	25.6
158	MOW杏仁ミルクストロベリー	237	34.3	9.5
159	苺のミニホールケーキ（ローソン）	329	24.0	24.3
160	とろける濃厚杏仁（セブン）	133	19.9	4.5
161	ANYTIME DOLCE 贅沢ラムレーズン&ベイクドチーズ	690	58.1	44.7
162	しあわせチョコスフレロール	784	77.2	47.8
163	業務スーパーリッチチーズケーキ 500g	1325	136.0	72.0
164	宇宙食杏仁豆腐	55	10.8	0.5
165	宇宙食プリン	50	6.0	2.0
166	宇宙食ストロベリーショートケーキ	131	9.9	9.8
167	北海道十勝産小豆とクリームの生とら焼き（ミニストップ）	231	27.9	11.7
168	バウムクーヘン（ファミマ）	319	34.7	18.1
169	アロエヨーグルト	101	15.6	2.6
170	菜菓亭河川蒸気（小豆クリーム）	162	26.7	5.3
171	菜菓亭河川蒸気（桃クリーム）	162	26.6	4.9
172	カップdeヤクルト	100	11.0	5.3
173	冷やして食べるフレンチクルーラー（ホイップクリーム）（ファミマ）	449	27.0	36.3
174	魔法のチョコパイリング	397	30.4	28.9
175	イタリア栗の焼き栗モンブラン（セブン）	250	25.6	15.2
176	カントリーマアムロイヤル塩バター1個	59	7.3	3.0
177	サーターアンダギー	210	31.4	8.1
178	タピオカマンゴープリン	165	19.7	9.0
179	ジャージー牛乳プリンカフェラテ	135	16.3	5.4
180	たっぷりクリームのダブルシュー（ファミマ）	296	25.5	19.3
181	牛乳と卵の手巻きロールミルク	194	19.3	11.5
182	タニタ食堂のアジアンデザートマンゴプリン	60	10.0	2.1
183	クリームチーズと贅沢チョコの運命の出会い	47	1.9	3.8
184	レンジdeポテリッチ濃厚バター醤油味	276	27.1	17.3
185	ドライマンゴー40g	152	36.9	0.3
186	宇治抹茶のチョコがけ苺（カルディ）	59	5.3	4.0
187	亀田製菓サラダホープうま塩味	221	39.9	5.3
188	ポテトチップスのり塩28g	157	15.7	10.1
189	BASCHEE（バスチー）（ローソン）	260	23.4	16.1
190	大地の穂（ぽんしゅ館新潟駅店）	104	11.1	5.3
191	綿雪タルト（ぽんしゅ館新潟駅店）	137	16.4	7.1
192	雪國れんが（ぽんしゅ館新潟駅店）	168	20.0	8.5
193	市田柿1個（みなみ信州名産）	75	16.9	0.0
194	菓か舎札幌タイムズスクエア（アズキ）	145	23.7	4.5
195	菓か舎札幌タイムズスクエア（プレーン）	142	21.7	5.1
196	モーモーチャーチャー（成城石井）	365	50.6	19.4
197	コーヒーゼリー（成城石井）	118	20.1	2.4
198	生プレミアムチーズケーキ（成城石井）	627	49.0	43.9
199	宇治抹茶のポルボローネ（成城石井）	576	47.2	38.5
200	トリュフ香るハイカカオチョコレート（カカオ70％）（成城石井）	618	44.8	45.7
201	ビヒダスプレーンヨーグルト400g	260	22.0	12.4
202	カステーラ（長崎堂）	97	19.1	1.4
203	シルフォン（ローソン）	171	9.8	14.4
204	こいくち	270	22.1	18.4
205	信州あづみ野おいしさ極だつはちみつヨーグルト400g（ライフ）	344	46.4	10.0
206	信州あづみ野とろ～りなめらか生乳100%ヨーグルト400g（ライフ）	232	17.2	12.4
207	信州あづみ野コクてなめらか濃密ギリシャヨーグルト200g（ライフ）	202	13.0	9.0
208	とろ～りクリームon杏仁豆腐（グリコ）	240	34.8	9.5
209	神戸牛のミートパイ（ユーハイム）	310	15.8	23.3
210	しろふわチーズスフレ（セブン）	240	21.4	14.4
211	パンナコッタ白桃ジュレ	179	18.3	10.9
212	グリーンキウイ1個	53	11.0	0.7
213	サンゴールドキウイ1個	59	14.4	0.3
214	北海道産牛乳を使った厚切りバウム	114	11.5	6.8
215	岡山生クリームぱん（清水屋）	242	20.7	16.0
216	SUNAO なめらかプリンとろっとクリームのせ（グリコ）	120	9.6	6.0
217	レアチーズデザートシチリアレモン（セブン）	137	12.5	8.6
218	種無し柿1個	126	28.2	0.2
219	長崎バウムクーヘン（島田屋製菓）	850	133.1	28.6
220	おいしい低糖質プリンハイカカオチョコレート（森永）	74	2.9	5.9
221	金のしっとりバウムクーヘン（セブン）	372	36.1	22.3
222	イタリアンプリン（セブン）	230	15.1	16.8
223	アップルチョコレートケーキラム酒入り（カルディ）1切れ	159	17.6	9.0
224	ルヴァンクラシカルクラッカー 1パック	84	13.6	2.4
225	うなぎパイ（春華堂）	73	9.0	3.8
226	うなぎパイナッツ入り（春華堂）	90	10.5	4.7
227	うなぎパイV.S.O.P（春華堂）	91	10.3	5.0
228	うなぎパイミニ（春華堂）	53	6.2	2.8
229	ピーナッツバターカップ（アトキンス）	80	1.0	6.5
230	ばすCHEESE（ローソンストア100）	208	19.2	13.0
231	しあわせスフレロール	698	62.3	45.2
232	森永おいしい低糖質プリンチーズケーキ	77	2.9	6.3
233	カルディ豆乳ビスケットチョコミント	73	9.0	3.7
234	濃厚くちどけのガトーショコラ（セブン）	187	19.7	10.4
235	たけのこの里（明治）	383	38.9	22.8
236	きのこの山（明治）	423	39.4	26.7
237	小枝（森永製菓）	352	38.5	19.8
238	アーモンドチョコレート（明治）	500	36.9	33.6
239	ホットアップルパイ（マクドナルド）	211	26.8	10.7
240	イタリアンプリンタルト（ヤマザキ）	744	72.2	23.2
241	パイの実1粒（ロッテ）	23	2.6	1.4
242	クランキーチョコ（ロッテ）	248	25.8	14.7
243	ビックリマンチョコ（ロッテ）	118	15.3	5.7
244	チョコパイ（ロッテ）	157	16.2	9.4
245	ココナッツサブレ5枚（日清食品）	143	22.0	5.3
246	北海道こだわりぷりん（もへじ）	168	16.4	10.1
247	台湾ドーナツ	366	33.2	23.8
248	ハイチーズ（セブン）	165	8.7	12.2
249	雷鳥の里（田中屋）	55	8.0	2.2
250	かもめの玉子（さいとう製菓）	171	30.8	4.1
251	ビッグカツ（菓道）	121	11.3	7.1
252	ビッグカツ（すぐる）	68	8.9	2.6
253	ブラックサンダー（有楽製菓）	112	13.1	6.0
254	ブラックサンダーミニバー（有楽製菓）	69	8.1	3.7
255	アポロチョコ1粒（明治）	9	0.9	0.5
256	くず餅	121	29.1	0.3
257	コアラのマーチ1個	13	1.7	0.7
258	薄皮ピーナッツパン1個（ヤマザキ）	102	13.3	4.4
259	ジャージー牛乳プリン	159	17.1	7.4
260	チョコまん（ヤマザキ）	128	24.5	2.1
261	里見の郷（ヤマザキ）	143	29.7	1.3
262	桃山（ヤマザキ）	150	28.3	2.5
263	栗まん（ヤマザキ）	112	23.3	1.1
264	フルフトシャーレ（さくらんぼ）（ユーハイム）	77	18.9	0.1
265	デザートセレクション（マンゴー）（ユーハイム）	71	17.5	0.1
266	バスク風チーズケーキ	321	27.2	21.2
267	源氏パイ2枚	116	12.4	6.8
268	ムーンライトクッキー（森永製菓）	43	5.2	2.2
269	チョコダイジェスティブビスケット（ブルボン）	29	3.6	1.4
270	ドゥーブルフロマージュ（ルタオ）	1225	70.4	95.9
271	ショコラドゥーブル（ルタオ）	1264	72.5	99.4
272	かんざし（浜幸）	109	16.1	4.2
273	ヘーゼルナッツチョコレート（明治）	318	15.7	24.9
274	もち麦のあんバターブレッド（ローソン）	165	11.9	7.0
275	ハリボーゴールドベア80g（ハリボー）	274	61.7	0.4
276	ペイトンズスリムディップマカダミアチョコレート（カルディ）	378	20.3	31.3
277	SUNAO 発酵バター（グリコ）	154	9.2	9.9
278	チップスターコンソメ（ヤマザキ）	262	28.8	14.9
279	チョコたまごドーナツ	174	19.8	9.5
280	チロルチョコ	58	5.4	3.8
281	スーパーBIGチョコ（リスカ）	185	23.7	8.9
282	シルベーヌ（ブルボン）	102	9.4	6.4
283	チョコボール（森永製菓）	160	13.4	10.3
284	チョコボールのなかみ（森永製菓）	223	15.2	15.2
285	ダブルクリームサンド（生チョコクリーム&ホイップ）（ファミマ）	366	33.9	23.4
286	マヌカハニーヨーグルト	71	11.9	1.4
287	シンポテトサワークリーム味（カルビー）	233	22.8	14.9
288	シンポテトうすしお味（カルビー）	235	22.7	15.2
289	パックンチョ（森永製菓）	234	32.0	10.4
290	ヴァッフェル（長崎堂）	166	20.1	8.7
291	宮崎プリン濃厚ハード（イーナプリン）	100	11.7	4.0
292	宮崎プリンクリーミーソフト（イーナプリン）	123	13.4	5.2
293	オレオ（ナビスコ）	49	6.9	2.1
294	ノアール（ヤマザキビスケット）	52	7.1	2.4
295	ファヤージュ（モロゾフ）	46	6.3	2.1
296	チョココ（ロッテ）	32	3.4	1.8
297	ミルクキャラメル1粒（森永製菓）	21	3.8	0.5
298	チョコレートケーキ（不二家）	244	22.7	15.6
299	ソルティバター（東ハト）	48	4.7	2.9
300	商品名	0	0.0	0.0

※スマホ等では横にスクロールできるはずです

糖質制限中に食べていいもの！市販の飲み物のカロリー、糖質、脂質の一覧表

一覧表内の記載は以下のとおりです。

糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
9999は不明。分からなかったもの
赤色の数値は一般的な商品からのシーナ推定（眉唾で見てください）

No	品名	カロリー(kcal)	糖質量(g)	脂質量(g)
1	野菜生活１００ Smoothie 豆乳バナナMix	130	28.3	0.0
2	キッコーマン低糖質豆乳飲料麦芽コーヒー200ml	55	2.8	3.0
3	マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml	50	3.0	2.4
4	マルサン豆乳飲料バナナカロリー50%オフ200ml	51	2.4	2.8
5	タカナシおいしい無脂肪乳コップ1杯（200ml）	75	10.6	0.2
6	タカナシ低温殺菌牛乳コップ1杯（200ml）	137	10.0	7.8
7	明治ザバスウェイトダウンヨーグルト風味	79	0.9	0.9
8	明治ザバスソイプロテイン100 ココア味	79	2.6	1.0
9	Blendy Stick カフェオレカロリーハーフ1/2（1杯）	24	1.9	1.6
10	カフェラテ贅沢仕立て1本	31	3.8	1.5
11	モンスターウルトラ缶355ml	0	2.5	0.0
12	RedBullレッドブルシュガーフリー185ml	0	0.0	0.0
13	有機豆乳無調整（マルサン）	103	2.4	6.2
14	ひとつ上の豆乳成分無調整豆乳（マルサン）	123	4.0	7.0
15	健美酢アサイーベリー	32	8.0	0.0
16	山村フルーツミックス（山村乳業）	106	19.3	2.3
17	山村コーヒー（山村乳業）	121	16.0	4.5
18	ブレンドS（ファミマ）	5	1.0	0.0
19	リプトンミルクティー470ml	202	36.4	4.5
20	かすていらサイダー（友桝飲料）	9999	9999	9999
21	ウィルキンソンタンサン	0	0.0	0.0
22	ウィルキンソンタンサンレモン	0	0.0	0.0
23	ウィルキンソンタンサングレープフルーツ	0	0.0	0.0
24	ウィルキンソンタンサンティー（無糖紅茶）	0	0.0	0.0
25	ウィルキンソンタンサンエクストラレモン	0	1.2	0.0
26	ウィルキンソンタンサンクールシトラス	0	0.0	0.0
27	ウィルキンソンタンサンピーチ	0	0.0	0.0
28	ウィルキンソンタンサンオレンジ	0	0.0	0.0
29	ウィルキンソンタンサンエクストラピンクグレープフルーツ	0	1.2	0.0
30	ウィルキンソンタンサンマスカット	0	0.0	0.0
31	ウィルキンソンタンサンクリアジンジャ	0	0.0	0.0
32	ゼロキロカロリーサイダー（セブン）	0	1.0	0.0
33	ゼロキロカロリーサイダーレモン（セブン）	0	1.0	0.0
34	ゼロキロカロリーファイバー（セブン）	0	6.0	0.0
35	ゼロキロカロリーサイダートリプル（セブン）	0	1.0	0.0
36	ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン（セブン）	0	6.0	0.0
37	サントリー南アルプススパークリング	0	0.0	0.0
38	サントリー天然水スパークリングレモン	0	0.0	0.0
39	サントリー天然水スパークリンググレープフルーツ	0	0.0	0.0
40	サントリー天然水クラフトスパークリング無糖うめ	0	2.0	0.0
41	サントリーまるごと旨搾りスパークリングレモン	30	7.5	0.0
42	サントリー天然水 SPARKLE ジンジャー&カフェイン	0	2.0	0.0
43	サントリー天然水贅沢スパークリング白ぶどう＆赤ぶどう	0	4.0	0.0
44	サントリー天然水スパークリング贅沢しぼりグレープフルーツ	0	5.0	0.0
45	高千穂牧場カフェ・オ・レ220ml	164	20.9	6.4
46	高千穂牧場カフェ・オ・レ砂糖不使用220ml	131	9.8	7.3
47	高千穂牧場ミルクティー220ml	151	20.2	5.6
48	高千穂牧場のむヨーグルト220ml	232	33.3	7.7
49	Dairy いちごミルク220ml	143	19.5	5.2
50	Dairy とちおとめとミルク220ml	143	19.5	5.2
51	ポカリスエット500ml	125	31.0	0.0
52	アクエリアス500ml	95	23.5	0.0
53	ポカリスエットイオンウォーター500ml	55	13.5	0.0
54	アクエリアスゼロ500ml	0	3.5	0.0
55	コカ・コーラ500ml	225	56.5	0.0
56	コカ・コーラゼロ500ml	0	0.0	0.0
57	コカ・コーラプラス470ml	0	0.0	0.0
58	ペプシスペシャルゼロ490ml	0	1.0	0.0
59	雪印コーヒー500ml	233	42.8	4.3
60	桜南食品ひやしあめ	142	35.5	0.0
61	桜南食品瀬戸内産レモン果汁入りひやしあめ	133	33.3	0.0
62	健康ミネラル麦茶	0	0.0	0.0
63	やかんの麦茶	0	3.3	0.0
64	グリコマイルドカフェオーレ500ml	250	50.0	3.5
65	ミニッツメイドオレンジブレンド350ml	172	41.7	0.0
66	キリンレモンスパークリング無糖450ml	0	0.0	0.0
67	明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ	78	14.4	0.7
68	明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー	50	7.7	0.6
69	伊右衛門	0	0.0	0.0
70	綾鷹	0	0.0	0.0
71	明治コーヒー	101	18.5	2.0
72	午後の紅茶微糖ザ・マイスターズミルクティー500ml	95	11.5	3.5
73	オロナミンC	79	19.0	0.0
74	オロナミンCロイヤルポリス	61	15.0	0.0
75	リアルゴールド190ml	106	26.6	0.0
76	C1000ビタミンレモン	68	17.0	0.0
77	C1000ビタミンレモンクエン酸	22	6.2	0.0
78	飲むフルーチェイチゴ	195	32.0	5.0
79	ハタ鉱泉ラムネ	70	17.4	0.0
80	スーパーccレモン	78	19.4	0.0
81	超アセロラ	80	20.0	0.0
82	キリンサプリプロテイン	72	2.9	0.0
83	三ツ矢サイダーW	0	2.0	0.0
84	カラダカルピス	0	3.9	0.0
85	伊右衛門プラスおいしい糖質対策	0	1.0	0.0
86	スペシャルティコーヒーエチオピアモカ（ファミマ）	48	1.1	0.0
87	デカビタC ゼロマルチビタミン	0	4.5	0.0
88	商品名	0	0.0	0.0