インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

40代の糖質制限中における食事メニューと体重推移 2018年9月第6週と10月第1週

糖質制限2018年9月第6週と10月第1週

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。

今回は2018年9月第6週と10月第1週。

台風が通過した翌日、東京は気温が33度まで上がりました。

2018年夏の最後だった気がします。

さて、今回は2018年9月30日から10月6日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。

スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

体重推移

上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。

スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。

体重推移グラフ2018年9月第6週と10月第1週

おおむね58.5kg前後で推移し、10月6日現在は59.0kgになりました。 

台風が去り、気温が33度になった翌日に急に体重が58.0kgまで減りました。

特に何もしていないのに1.5kgも体重が落ちたため、ちょっとびっくりしました。

久しぶりに暑くなり、水分が出たからなのか。

翌日から食べる量を意識して増やし、59.0kgまで戻りました。

先々週から以下を使用してお昼に「ごはん」を約0.5合食べているのですけどね。

「ごはん」は1日に0.5合ぐらいならほぼ毎日食べても体重は増えないようです。

www.inside-shiina.com

Point

これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。

食べたメニュー(カロリー, 糖質 or 炭水化物)

この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。 

既出のものは省いています。重複していたらすいません。

雰囲気が伝わればと思います。

ルビアンのサルラとめんたいフランス(カロリー不明, 糖質不明)

西武百貨店(池袋本店)の地下1階にあるパン屋「ルビアン(LE BIHAN)」の看板商品「サルラ」です。

税込378円。

ルビアンのサルラ

フランスパンにソーセージとチーズ、トマトソースが挟まっているだけのシンプルなカクスートです。

ソーセージもジューシーで、ボリュームもすごいです。

トマトソースはサルサソースだと思いますが、そんなに辛さはありません。

焼きたては最高においしい。

ちなみにカクスートとは、フランス語で軽食や弁当のことで、日本では主にサンドイッチのことを指します。

以下はこれまた同店の定番商品「めんたいフランス」です。

税込270円。

ルビアンのめんたいフランス

「博多辛子めんたいこ」とフランスパンのシンプルなパンです。

パンはパリパリで、もちろんおいしいのですが、この「めんたいこ」が、またおいしい。

ちゃんとした「めんたいこ」がたっぷり入っています。

ただ、こちらは半分ぐらいがちょうどよいかもしれません。

お腹もいっぱいになってしまいましたし、ちょっと最後の方は飽きてきます

誰かとシェアできるならした方がよいでしょうね。

まあ、このサイズを2つも食べればそうなりますか。

ルビアンのサルラとめんたいフランスサイズ

どちらもおすすめです。

お近くに寄った際は、覗いてみてはいかがでしょうか。

「ルビアン(LE BIHAN)」の情報は以下になります。

ルビアン 池袋店
〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-28-1 西武池袋本店 B1F

r.gnavi.co.jp

メゾンカイザーのクロワッサン(カロリー222kcal, 糖質不明)

西武百貨店(池袋本店)の地下1階にあるパン屋「メゾンカイザー(MAISON KAYSER)」の人気No.1商品「クロワッサン」です。

税込216円。

メゾンカイザーのクロワッサン

外側はサクッサクッ、中はふわふわしっとり。

バターの香りがもうおいしい。

結構大きいです。

使用されているバターは、雪印が専用に製造している特別な無塩の発酵バターだそうです。

「メゾンカイザー」の情報は以下になります。

r.gnavi.co.jp

ドンクのコーンパンと旨み岩塩のロールパン(カロリー不明, 糖質不明)

西武百貨店(池袋本店)の地下1階にあるパン屋「ドンク(DONQ)」の定番商品「コーンパン小」です。

税込76円。

ドンクと言えば、コーンパンというぐらいの看板商品です。

コーンパン小のカロリーは139kcal、糖質は25.5gです。

ドンクのコーンパン小

正直、コーンはほとんど感じません。

大量に練り込まれている訳でもありません。

ドンクのコーンパン小中身

普通においしい、癖のないパンです。

写真は小ですが、小が普通のサイズです。

税込76円と安くてコスパもよいです。

ちなみに大は税込141円です。

以下は、同店の「旨み岩塩ロールパン」です。

税込141円。

こちらのパンも人気でした。私はこちらの方が好きです。

ドンクの旨み岩塩ロールパン

シンプルなパンですが、もっちりとした生地に微かな塩味。

おいしいです。

ドンクの旨み岩塩ロールパン中身

「ドンク」の情報は以下になります。

ドンク 西武池袋店
〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-28-1 西武池袋本店B1F

r.gnavi.co.jp

西武百貨店(池袋本店)のパンが続きました。

本当はお洒落な惣菜でも買って帰ろうと思ってデパ地下に立ち寄ったのですが、ルビアンでサルラとめんたいフランスを購入してしまって、どうせならと同じフロアにあるパン屋で人気No.1のパンを買って帰ることにしました。

どの店舗もシンプルなパンが人気のようですね。

結局は毎日食べても飽きの来ない味に落ち着くのですかね。

糖質制限中ということを忘れ(た振りをし)て、たくさん食べてしまいました。

結果、チートデイ的な状況になり、体重が減ったのかもしれません。

チートデイについては以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

ベジタブルクラッカー(カロリー148kcal, 糖質9.1g)

食べてみるとリッツを思い出すクラッカーです。

リッツよりはサイズは小さいです。

そのままでもよいのですが、塩をパラリと足すとさらにおいしくなると思います。

ベジタブルクラッカー見た目

野菜感は特に感じません。野菜嫌いのお子さんにはよいのかもしれません。

ベジタブルクラッカー

糖質は9.1gです。低糖質です。

ベジタブルクラッカー栄養成分表示

ストロベリーレアチーズ(カロリー620kcal, 糖質39.3g)

落ちた体重を気にして購入しました。でかい。

ストロベリーレアチーズ

カロリーは620kcal、糖質は39.3g。

サイズが大きい割に糖質はそれほどでもありませんが、カロリーはすごいです。

チートデイの時には優秀なカロリー要員となります。

とはいえ、普通の糖質制限中には、なかなか厳しいです。

ストロベリーレアチーズ栄養成分表示

苺ソースが決め手ですね。

量が多いため、苺ソースが無いと味にメリハリが無い感じになります。

ストロベリーレアチーズ説明

実物の断面はこんな感じです。

ストロベリーレアチーズ断面実物

半熟煮たまご(カロリー75kcal, 糖質1.7g)

1個当りの数値です。半熟煮たまご。おいしい。お世話になっています。

半熟煮たまご

半熟煮たまご栄養成分表示

アボガド&ツナ(カロリー314kcal, 糖質19.3g)

おいしいのですが、あまりアボガドは感じませんでした。

濃厚でねっとりとした何かは感じます。

あ、これがアボガドですか。

アボガド&ツナ

アボガド&ツナ栄養成分表示

肉焼売(カロリー98kcal, 糖質6.7g)

1個当りの数値です。おいしい。

肉焼売見た目

しかし、シューマイの「焼売」って、不思議な漢字ですね。

焼いていませんよね、シューマイ。蒸していますよね。

肉焼売

語源を調べたのですが、はっきりしませんでした。

一応、中国語で「焼」は加熱するという意味があるようです。 

手揉みジューシー唐揚げ(カロリー244kcal, 糖質13.8g)

100g当りの数値です。安定のおいしさです。

匂いがすでにおいしいです。

手揉みジューシー唐揚げ

手揉みジューシー唐揚げ栄養成分表示 

厚切りハムカツ(カロリー162kcal, 糖質8.0g)

1切れ当りの数値です。ハムカツは好きです。

厚切りハムカツ

小分けにされていると糖質制限の時は助かりますね。

厚切りハムカツ栄養成分表示

極み濃厚神戸プリン(カロリー233kcal, 糖質17.5g)

25周年記念ということで、パッケージが豪華です。

極み濃厚神戸プリン

極み濃厚神戸プリン栄養成分表示

中はこんな感じです。

この蓋についているカラメルソースがしっかりくっついていて、なかなか取れない。

極み濃厚神戸プリン中

25周年。拘りが感じられます。

極み濃厚神戸プリン蓋

しっかりした固さのカスタードプリンです。

確かに濃厚でした。

私だけかもしれませんが、微かにオレンジっぽい風味を感じました。

極み濃厚神戸プリン見た目

牛乳プリン(カロリー82kcal, 糖質11.3g)

期間限定の別バージョンかと思いきや、リニューアルということのようです。

牛乳プリン

サイズは小さくなっていますね。それに伴い糖質も下がっています。

牛乳プリン栄養成分表示

紙の包装を開けると馴染みの絵柄が。

と思ったら、文字の赤と白が逆転していますね。

牛乳プリン蓋

確かに牛乳の味が強くなっている(気がします)。

牛乳プリン見た目

昔の牛乳プリンは以下で紹介しています。

まさかこの時が最後の(昔ながらの)牛乳プリンになるとは思いもしませんでした。

www.inside-shiina.com

濃厚ティラミス(カロリー261kcal, 糖質23.8g)

マスカルポーネ。好きです。

濃厚ティラミス見た目

濃厚ティラミス

濃厚ティラミス栄養成分表示

あらびきウインナー(カロリー313kcal, 糖質2.5g)

パリッとジューシー。低糖質です。糖質制限中にはお世話になります。

あらびきウインナー

あらびきウインナー栄養成分表示

国産野菜のかき揚げそば(カロリー517kcal, 糖質62.6g)

ミニストップのかき揚げそばです。

麺がつるつるしていて独特ですね。おいしいです。

国産野菜のかき揚げそば見た目

国産野菜のかき揚げそば

国産野菜のかき揚げそば栄養成分表示

終わりに

所用があり、かなり久しぶりに池袋に行ったのですが、西武百貨店もすごくきれいになっていました。

西武池袋線も含めて、昔はもっと味がある風景だったのに。

しかし、西口の東部百貨店、東口の西武百貨店はややこしいですよね。

私のような田舎者には優しくないです。

 

それでは、また。

関連記事です。

他の期間に食べているものを一覧に纏めています。

www.inside-shiina.com

おやつ系です。

inside-shiina.hatenablog.jp

糖質制限中でもカルディにも行けるんです。

www.inside-shiina.com

なぜ糖質制限をすると痩せるのか纏めています。

www.inside-shiina.com

当時、真面目に困っていた悩みも解決しました。

www.inside-shiina.com

おいしい食事のあとはお口のお手入れも気持ちよくしたいです。

inside-shiina.hatenablog.jp