こんにちは。シーナと申します。
今回は、前回（以下の記事になります）の続きになります。 全3回です。
チートデイ（5回目）の様子は以下の記事になります。
チートデイから1週間後の状況です。
- 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- SUNAO抹茶ソフト（カロリー80kcal, 糖質8.8g）
- チョコミント（カロリー78kcal, 糖質9.8g）
- PARMパルムストロベリー（カロリー132kcal, 糖質11.8g）
- クリームたっぷり！濃厚カスタードシュー（カロリー249kcal, 糖質24.0g）
- 北海道チーズのふんわりサンド（カロリー138kcal, 糖質8.8g）
- OHAYO ジャージー牛乳プリン（カロリー159kcal, 糖質17.1g）
- ミルクとたまごのプリン（カロリー159kcal, 糖質14.0g）
- リコッタチーズのレアケーキ（カロリー115kcal, 糖質7.9g）
- 濃密ギリシャヨーグルトパルテノ（カロリー81kcal, 糖質6.1g）
- ブルガリアヨーグルト プレーン（カロリー248kcal, 糖質21.2g）
- 次回につづく
- 関連記事です。
チートデイ実施のその後、1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
赤丸で囲んでいる日がチートデイ実施の翌日です。
実施直後の1週間は気温上昇も一因にあったと思いますが、想定以上の体重の減少に少し慌てていました。
その後も気象庁に災害と認識されるほどの猛暑が続きましたが、おおむね60kg前後で推移し、2018年7月28日現在は60.5kgになりました。
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
この1ヶ月にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出のものは省いています。雰囲気が伝わればと思います。
今回は、おやつ（甘いもの）系です。
こうして振り返ると、考えていた以上に甘いものを食べていますね・・・・・・。
なお、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
SUNAO抹茶ソフト（カロリー80kcal, 糖質8.8g）
抹茶味を最初に食べたのは京都のコンビニでした。
今では関東でも抹茶ソフトが販売されています。
チョコミント（カロリー78kcal, 糖質9.8g）
1本当りの数値です。アイスは普通のものでも意外と低糖質です。
定番のチョコミントです。今年はチョコミントが流行っていましたね。
PARMパルムストロベリー（カロリー132kcal, 糖質11.8g）
1本当りの数値です。アイスは普通のものでも意外と低糖質です。
パルムのストロベリーは濃厚でおいしいです。
その他、市販のアイスクリームの糖質一覧です。
クリームたっぷり！濃厚カスタードシュー（カロリー249kcal, 糖質24.0g）
クリーム系のスイーツは意外と糖質が少ないです。
ただ20g越えは、ちょっと躊躇します。
でも、おいしい。
北海道チーズのふんわりサンド（カロリー138kcal, 糖質8.8g）
すごくふわふわの甘い生地です。チーズがおいしい。
OHAYO ジャージー牛乳プリン（カロリー159kcal, 糖質17.1g）
ジャージー牛乳。すごく好きです。おいしいです。
意外と低糖質です。
ミルクとたまごのプリン（カロリー159kcal, 糖質14.0g）
素朴で安心する味です。
リコッタチーズのレアケーキ（カロリー115kcal, 糖質7.9g）
カッサータフルーツ。ブルーベリーしか分かりませんでした。
濃密ギリシャヨーグルトパルテノ（カロリー81kcal, 糖質6.1g）
ギリシャヨーグルトは低糖質です。濃厚でおいしいです。
ブルガリアヨーグルト プレーン（カロリー248kcal, 糖質21.2g）
定番です。3日ぐらいで食べきる感じです。
次回につづく
思っていたより写真が多くなってしまったため、記事を3分割にしています。
もう少し小出しにしないと難しいですね。
次でこのシリーズは最後です。
それでは、また。
関連記事です。
最後の惣菜回です。
他の期間に食べているものを一覧に纏めています。
主食系です。
おやつ系です。
糖質制限を続けるには自分の主食を見つける必要があります。
ごはんの代わりにおすすめです。
コンビニで気軽に購入できるローソンの低糖質パンもいかがですか。
飲み物もあります。
糖質制限の健康診断への影響について実例を紹介しています。
真面目に困っていた足裏の痛みも完治しました。
最後にお口のお手入れも気持ちよく行いたいです。
