こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年7月第4週。
DMM、MasterCard決済終了( ﾟДﾟ)
いやぁ、びっくりしました。
最初にその連絡メールを見た時は、マスターカードが利用出来なくなる日まで10日後（7月29日）と急であったため詐欺かと思いました。
残念ながら本当でしたね（まあ本当に詐欺だったら個人情報が流出している訳でもっと困りますけどね）。
ヘルプページも更新されています。
いや、まあね。
べ、別にDMMが使えなくなっても困らないのですけどね。
ええ。
単純にそういうこともあるのだなぁと驚きました。
日本ではVISAかMasterCardのどちらかのブランドのクレジットカードを持っていれば困らないと思っていましたから。
私は現時点でMasterCardブランドのクレジットカードしか持っていないため、どうしたものかとちょっと考えてしまいました。
VISAも以前は持っていたのですが年会費が掛かるカードだったため解約してしまったのですよね。
いや、まあね。
別にDMMでMasterCardが使えなくなっても困らないのですけどね。
ええ。
どうやらPayPal払いが使えるし。
危なかった。
とりあえずはPayPal払いで何とかなりそうですけど、今後のことを考えるとVISAかJCBのクレジットカードも持っていた方がよいのかもしれませんね。
さて、今回は2022年7月17日から2022年7月23日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年7月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- にんにく醤油仕立て9品目の肉野菜炒め（セブン）（カロリー184kcal, 糖質10.8g）
- ご飯がススムホタテでデカうまキムチ（PICKLES）（カロリー128kcal, 糖質20.2g）
- グリッシーニ（カロリー34kcal, 糖質5.8g）
- 旭川醤油ラーメン梅光軒監修（セブン）（カロリー435kcal, 糖質54.1g）
- 糖質を考えたどら焼きあんこ&ホイップ（カロリー140kcal, 糖質8.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年7月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年7月23日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
安定しています。
世界初！尿酸値！うまみ搾り！
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
にんにく醤油仕立て9品目の肉野菜炒め（セブン）（カロリー184kcal, 糖質10.8g）
がっつり。
1個当り、カロリー184kcal、糖質10.8g、脂質10.4gです。
見た目はこんな感じです。
にんにくが効いています。
おいしい。
惣菜系はセブンのクオリティは高いですよね。
糖質量も約10gと低糖質。
野菜を摂って健康に気を遣っている感じがしてよいですね。
おすすめです。
忍者ラガーも進みます。
ご飯がススムホタテでデカうまキムチ（PICKLES）（カロリー128kcal, 糖質20.2g）
箸休め。
1個（320g）当り、カロリー128kcal、糖質20.2g、脂質1.3gです。
見た目はこんな感じです。
痺れるー。
刺激がありますね。
でも辛さはそこまでなく、酸味がありますね。
うん。
おいしい。
ちょっと帆立は分かりませんでしたけど（^^
白菜系キムチにしては低糖質でした。
グリッシーニ（カロリー34kcal, 糖質5.8g）
おやつのつもりで。
1本当り、カロリー34kcal、糖質5.8g、脂質0.6gです。
見た目はこんな感じです。
めっちゃ、かたい。
というか、もっちりが過ぎる。
気軽に摘まめるかなと思ったのですが、噛み千切るのに顎を使います。
食べ応えがあってよかったですね。
チーズの香りもよい感じ。
食事に合うパンでした。
グリッシーニはイタリアのトリノが発祥らしいですね。
というか、形が違ったため分からなかったですが、あのカリカリのパンの名前だったのですね。
旭川醤油ラーメン梅光軒監修（セブン）（カロリー435kcal, 糖質54.1g）
ばいこうけん。
1個当り、カロリー435kcal、糖質54.1g、脂質8.9gです。
具の見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
甘みがある汁ですね。
おいしい。
ちょっとチャーシューはパサついていましたけど。
噛み応えはありました（^^
旭川の有名店らしい梅光軒のラーメン。
試してみたいかも。
糖質を考えたどら焼きあんこ&ホイップ（カロリー140kcal, 糖質8.7g）
糖質を考える。
1個当り、カロリー140kcal、糖質8.7g、脂質7.8gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
ちょっと小ぶりですね。
でもちゃんとどら焼きの香りがします。
クリームはあっさり。
粒あんは十分に食べ応えがあります。
おいしい。
これで糖質量が8.7gですからね。
スーパー等の店頭で見掛けたら試してみてはいかがでしょうか。
おすすめですよ。
終わりに
日曜日の朝、寒さで目が覚めました。
かと思えば週の後半はくっそたいへんな暑さとなりましたね。
本当に体調管理が難しいですが、いかがお過ごしでしょうか。
何とか健康に気をつけて、この夏を乗り越えたいですね。
それでは、また。
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