こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2019年4月第2週。
水曜日は雨。気温も下がり、桜流しになりました。
寒かったり暖かかったり安定しませんが、徐々に暖かくなっています。
早く気持ちのよい春になって欲しいですね。
ちなみに「桜流し」と言えば季語ですが、宇多田ヒカルさんの歌の方が馴染みがありますかね。
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さて、今回は2019年4月7日から4月13日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 体重推移
- 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 豚バラ柚子胡椒焼き（セブン）（カロリー224kcal, 糖質1.7g）
- ニンニクが決め手！豚ヒレステーキ（セブン）（カロリー158kcal, 糖質11.7g）
- もやし炒めミックス（にら入り）（カロリー34kcal, 糖質6.6g）
- 7品目のゴボウサラダ（カロリー169kcal, 糖質13.2g）
- 北海道産大豆小粒納豆（カロリー94kcal, 糖質3.1g）
- 新食感宣言ルヴァン（ヤマザキ）（カロリー158kcal, 糖質29.9g）
- こいくち（カロリー270kcal, 糖質22.1g）
- 信州あづみ野おいしさ極だつはちみつヨーグルト（カロリー344kcal, 糖質46.4g）
- とろ～りクリームon杏仁豆腐（カロリー240kcal, 糖質34.8g）
- SUNAOチョコ&バニラソフト（カロリー80kcal, 糖質9.9g）
- しろふわチーズスフレ（セブン）（カロリー240kcal, 糖質21.4g）
- 昔ながらのクリームパンナコッタ（カロリー194kcal, 糖質15.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
体重推移
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね59.5kg前後で推移し、4月13日現在は59.5kgになりました。
パンを普通のものに代えて、糖質を1日180gぐらいにしてから約2ヶ月が経ちました。
体重は約1kg増えましたが、増え続けるという感じではありません。
もう1kgぐらい増えて安定すればよい感じです。
じっくり続けていきたいと思います。
最近はウィルキンソンの各種フレーバーにハマっています。おいしいですよ。
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出のものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
豚バラ柚子胡椒焼き（セブン）（カロリー224kcal, 糖質1.7g）
糖質制限のお供。コンビニ四面体シリーズです。
1個当り、カロリー224kcal、糖質1.7g、脂質17.6gです。
見た目はこんな感じです。
相変わらず、低糖質です。
糖質制限では本当に助かります。
こちらは柚子の香りと辛味がよい感じ。
豚バラもしっかりした食べ応えです。
おいしい。
九州の柚子胡椒と言えば、新潟のかんずり。
より辛さを求めるあなたにおすすめです。
ニンニクが決め手！豚ヒレステーキ（セブン）（カロリー158kcal, 糖質11.7g）
ニンニク大好き。
1包装当り、カロリー158kcal、糖質11.7g、脂質2.0gです。
見た目はこんな感じです。
見た目と糖質量に魅かれて購入しました。
ニンニクは確かに効いていました。
ただ、味がうすい。
豚ヒレは厚さがあり、もやしもたっぷり入っていました。
構成要素は好みに合うのですが、味付けだけが私には合わなかったことが残念でした。
セブンさんもたまにはこういうこともありますね。
もやし炒めミックス（にら入り）（カロリー34kcal, 糖質6.6g）
1袋当りの数値です。
1袋（200g）当り、カロリー34kcal、糖質6.6g、脂質0.2gです。
明星の低糖質なカップラーメンと一緒に。これぐらいが100gです。
これで糖質24.3gです。
おすすめですよ。
こってり味噌味はこちらから探せます。
こってり醤油豚骨はこちらから探せます。
7品目のゴボウサラダ（カロリー169kcal, 糖質13.2g）
1包装当りの数値です。
1包装当り、カロリー169kcal、糖質13.2g、脂質11.4gです。
見た目はこんな感じです。
レンコンやひじき、大豆、筍も入っています。
このマヨネーズで和えられたゴボウサラダが好きなのですよね。
単純においしいですし、健康にもよさそうですからね。
意外と低糖質でした。
ちなみに、残りはニンジン、こんにゃく、そしてごぼうで7品目です。
北海道産大豆小粒納豆（カロリー94kcal, 糖質3.1g）
1個当りの数値です。
1個当り、カロリー94kcal、糖質3.1g、脂質4.7gです。
見た目はこんな感じです。普通です。
納豆はよく食べます。
深い理由はありません。
新食感宣言ルヴァン（ヤマザキ）（カロリー158kcal, 糖質29.9g）
1枚当りの数値です。
1枚当り、カロリー158kcal、糖質29.9g、脂質2.0gです。
6枚切りとしては、糖質量は普通です。
新食感宣言ルヴァンとは？
こいくち（カロリー270kcal, 糖質22.1g）
こくて
いちど食べると
くせになる♪
ちいさな幸せ・・・。
こいくちです。（ハートは（自分が）気持ち悪くて書けませんでした。）
1個当り、カロリー270kcal、糖質22.1g、脂質18.4gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
食感はしっとり、ねっとり。
kiriのクリームチーズはいつもの味です。
酸味はあまりありません。
クリームチーズを挟む生地？はしっかりした固めの手触り。
おいしい。
しかし、「こいくち」と何度も書いていると濃口醤油を思い出してしまいました。
信州あづみ野おいしさ極だつはちみつヨーグルト（カロリー344kcal, 糖質46.4g）
1個当りの数値です。
1個（400g）当り、カロリー344kcal、糖質46.4g、脂質10.0gです。
これはうまい。
正直、スーパーのPB商品ということで、あまり期待していませんでした。
今まで見掛けてもスルーしていたのですが、売れているというポップをみて、試してみることにしました（よい客でしょう？）。
食べてびっくり。
おいしい。
これ好きです。
とろ～りとした口当たり。
蜂蜜入りのヨーグルトは上品な甘さがあっておいしい。
売れているというのも本当かもしれないと信じられます。
おすすめです。
糖質量はヨーグルトとしては普通です。
多くも少なくもありません。
他のシリーズもあるのですが、一気に気になりだしました。
次はこの商品と一緒にそちらも購入してみようと思います。
なお、この商品ですが、実際は長野県農協直販の商品のようです。
とろ～りクリームon杏仁豆腐（カロリー240kcal, 糖質34.8g）
ボリュームたっぷりの杏仁豆腐です。
1個当り、カロリー240kcal、糖質34.8g、脂質9.5gです。
見た目はこんな感じです。
ぷるぷる。
ねっとり感はありません。
クリームたっぷりです。
普通においしいボリュームたっぷりな杏仁豆腐でした。
SUNAOチョコ&バニラソフト（カロリー80kcal, 糖質9.9g）
グリコのSUNAOに新味が登場しました。
1個当り、カロリー80kcal、糖質9.9g、脂質3.3gです。
見た目はこんな感じです。
SUNAOの低糖質アイスにチョコ&バニラが出ていました。
普通においしい。
これで低糖質なのが驚きです。
おすすめ。
SUNAOの抹茶味は以下の記事で紹介しています。
しろふわチーズスフレ（セブン）（カロリー240kcal, 糖質21.4g）
ついつい食べたくなってしまうチーズスフレです。
1個当り、カロリー240kcal、糖質21.4g、脂質14.4gです。
見た目はこんな感じです。
本当にふわふわ。
そして、しっとり軽い。
うまい。
フォークで切り分ける時の音もよいですね。
ぜひ静かな空間で音も楽しんで欲しい。
おすすめです。
糖質は21.4g。
チーズスフレは、意外と低糖質ですよ。
他のデザート系の糖質一覧です。
昔ながらのクリームパンナコッタ（カロリー194kcal, 糖質15.5g）
パンナコッタです。
1個当り、カロリー194kcal、糖質15.5g、脂質13.2gです。
見た目はこんな感じです。
久しぶりに見て、もう一度試してみようと購入してみました。
うーん。
口当たりを楽しむものなのでしょうが、私にはやっぱり合わないみたいです。
もう少し分かり易い味が欲しい。
卵を使ったプリンの方が好きですね。
ミルクプリンは好きなのですが。
さて、パンナコッタとは、卵を使わないプリンのことです（暴言）。
イタリア発祥のデザートで、イタリア語でパンナは生クリーム、コッタは煮るという意味です。
生クリームを煮ても固まりませんので、ゼラチンを入れて固めます。
生クリームを使用しているため高カロリーですが、意外と低糖質です。
そのため糖質制限向けと言えます。
ちなみに、卵を使わないミルクプリンとの違いは、生クリームの有無になります。
終わりに
先週満開になったと思えば、翌週には散ってしまう。
本当に桜を楽しめる期間は短いです。
だからこそ、その儚さに惹きつけられるのかもしれません。
それでは、また。
関連記事です。
ウィルキンソンタンサンにはまさかのティーもあります。
体重管理は毎日継続することが大切です。
テカり知らず。
温かいごはんがあるだけで昼食が変わります。
おいしく食べた後は、お口のお手入れも気持ちよくしたいです。
