インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

【糖質制限】飲んでいいもの!コンビニ・スーパーで買える飲み物・ジュース一覧

【糖質制限】飲んでいいもの!コンビニ・スーパーで買える飲み物・ジュース一覧

こんにちは。シーナと申します。

糖質制限中に私が実際に食べたもの、飲んだものを備忘録として一覧表に纏めています。

なぜかというと、私は糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、飲めるのか、この商品はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労しました。

そのため、同じように食べ物・飲み物の糖質(とカロリー、脂質)を調べているあなたの参考になればと思います。

この記事では主にコンビニやスーパー等で市販されている「飲み物・ジュース」系のものを随時追記していきます。

商品名をクリックすると飲んだ時の記事(商品詳細等)に飛びます。

2021年10月17日現在112種類です。

あなたのつらい糖質制限における癒しの参考になれば幸いです。

なお、一覧表はもう少し下にありますが、以下のGoogleの検索ボックスからも当サイト(inside-shiina.com)内の記事を検索出来ます。

あなたが探している飲み物がピンポイントで見つかるかもしれません。

一覧に載せていないものも多々ありますから活用してみてください(スマホだと虫眼鏡マークがなぜか見切れてしまうのですが動作に支障はありません・・・・・・)。

 

 

当記事は(数が多くなったため)以下の記事からスピンアウトしました。

www.inside-shiina.com

間違いのない、おすすめの甘い飲み物は以下の記事で纏めています。

www.inside-shiina.com

お味噌汁・スープ系は以下の記事で纏めています。

www.inside-shiina.com

主食系は、以下の記事に纏めています。合わせてどうぞ。

www.inside-shiina.com

【糖質制限】飲んでいいもの!コンビニ・スーパーで買える飲み物・ジュース一覧

一覧表内の記載は以下のとおりです。

  • 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
  • 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
  • 9999は不明。分からなかったもの
  • 赤色の数値は一般的な商品からのシーナ推定(眉唾で見てください)

炭水化物と糖質の違いは以下の記事で纏めています。

www.inside-shiina.com

※品名をクリックするとサブブログを含む関連記事のトップに飛びます
※記事がない場合は写真が表示されます

※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です 

No 品名 カロリー(kcal) 糖質量(g) 脂質量(g)
0 天然水 ピュアの森 0 0.0 0.0
0 温泉水99 0 0.0 0.0
1 野菜生活100 Smoothie 豆乳バナナMix 130 28.3 0.0
2 キッコーマン低糖質豆乳飲料麦芽コーヒー200ml 55 2.8 3.0
3 マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml 50 3.0 2.4
4 マルサン豆乳飲料バナナカロリー50%オフ200ml 51 2.4 2.8
5 タカナシおいしい無脂肪乳コップ1杯(200ml) 75 10.6 0.2
6 タカナシ低温殺菌牛乳コップ1杯(200ml) 137 10.0 7.8
7 明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 79 0.9 0.9
8 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味 79 2.6 1.0
9 Blendy Stick カフェオレカロリーハーフ1/2(1杯) 24 1.9 1.6
10 カフェラテ贅沢仕立て1本 31 3.8 1.5
11 モンスターウルトラ缶355ml 0 2.5 0.0
12 RedBullレッドブルシュガーフリー185ml 0 0.0 0.0
13 有機豆乳無調整(マルサン) 103 2.4 6.2
14 ひとつ上の豆乳成分無調整豆乳(マルサン) 123 4.0 7.0
15 健美酢アサイーベリー 32 8.0 0.0
16 ざくろ酢40ml 61 16.0 0.0
17 山村フルーツミックス(山村乳業) 106 19.3 2.3
18 山村コーヒー(山村乳業) 121 16.0 4.5
19 リプトン ミルクティー470ml 202 36.4 4.5
20 かすていらサイダー(友桝飲料) 9999 9999 9999
21 ゼロキロカロリーサイダー(セブン) 0 1.0 0.0
22 ゼロキロカロリーサイダーレモン(セブン) 0 1.0 0.0
23 ゼロキロカロリーファイバー(セブン) 0 6.0 0.0
24 ゼロキロカロリーサイダートリプル(セブン) 0 1.0 0.0
25 ゼロキロカロリーサイダートリプルレモンNEW(セブン) 0 6.0 0.0
26 サントリー 南アルプス スパークリング 0 0.0 0.0
27 サントリー 天然水 スパークリングレモン 0 0.0 0.0
28 サントリー 天然水 スパークリング グレープフルーツ 0 0.0 0.0
29 サントリー 天然水 クラフト スパークリング 無糖うめ 0 2.0 0.0
30 サントリー まるごと旨搾り スパークリングレモン 30 7.5 0.0
31 サントリー 天然水 SPARKLE ジンジャー&カフェイン 0 2.0 0.0
32 サントリー 天然水 贅沢 スパークリング 白ぶどう&赤ぶどう 0 4.0 0.0
33 サントリー天然水スパークリング 贅沢しぼり グレープフルーツ 0 5.0 0.0
34 ポカリスエット500ml 125 31.0 0.0
35 アクエリアス500ml 95 23.5 0.0
36 ポカリスエット イオンウォーター500ml 55 13.5 0.0
37 アクエリアス ゼロ500ml 0 3.5 0.0
38 コカ・コーラ500ml 225 56.5 0.0
39 コカ・コーラゼロ500ml 0 0.0 0.0
40 コカ・コーラプラス470ml 0 0.0 0.0
41 ペプシスペシャルゼロ490ml 0 1.0 0.0
42 キリンメッツコーラ480ml 0 1.3 0.0
43 桜南食品 ひやしあめ 142 35.5 0.0
44 桜南食品 瀬戸内産レモン果汁入りひやしあめ 133 33.3 0.0
45 健康ミネラル麦茶 0 0.0 0.0
46 やかんの麦茶 0 3.3 0.0
47 グリコ マイルドカフェオーレ500ml 250 50.0 3.5
48 ミニッツメイド オレンジブレンド350ml 172 41.7 0.0
49 キリンレモンスパークリング無糖450ml 0 0.0 0.0
50 明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ 78 14.4 0.7
51 明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー 50 7.7 0.6
52 明治コーヒー 101 18.5 2.0
53 午後の紅茶 微糖 ザ・マイスターズ ミルクティー500ml 95 11.5 3.5
54 オロナミンC 79 19.0 0.0
55 オロナミンCロイヤルポリス 61 15.0 0.0
56 リアルゴールド190ml 106 26.6 0.0
57 デカビタC ゼロ マルチビタミン 0 4.5 0.0
58 C1000ビタミンレモン 68 17.0 0.0
59 C1000ビタミンレモンクエン酸 22 6.2 0.0
60 飲むフルーチェ イチゴ 195 32.0 5.0
61 スーパーccレモン 78 19.4 0.0
62 超アセロラ 80 20.0 0.0
63 キリン サプリ プロテイン 72 2.9 0.0
64 ハタ鉱泉 ラムネ 70 17.4 0.0
65 三ツ矢サイダーW 0 2.0 0.0
66 カラダカルピス 0 3.9 0.0
67 雪印コーヒー500ml 233 42.8 4.3
68 爽健美茶の麦茶 0 0.0 0.0
69 おーいお茶 緑茶525ml 0 0.0 0.0
70 おーいお茶 濃い茶525ml 0 0.0 0.0
71 伊右衛門 0 0.0 0.0
72 綾鷹 0 0.0 0.0
73 伊右衛門プラス おいしい糖質対策 0 1.0 0.0
74 十六茶プラス630ml 0 5.1 0.0
75 特茶 0 0.0 0.0
76 特茶 ジャスミン 0 0.0 0.0
77 セコマ ガラナ500ml 234 61.8 0.0
78 リボンナポリン500ml 212 53.6 0.0
79 関東・栃木レモン(レモン牛乳)500ml 330 58.0 6.0
80 グリーンダカラ600ml 108 26.4 0.0
81 ソルティライチ500ml 170 42.0 0.0
82 三ツ矢サイダーゼロストロング500ml 0 0.0 0.0
83 オランジーナ470ml 176 44.1 0.0
84 クラフトボスブラック500ml 0 5.0 0.0
85 ジョージア ジャパン クラフトマン ブラック500ml 0 3.5 0.0
86 UCC コールドブリュー デカフェ500ml 0 2.0 0.0
87 ブレンドS(ファミマ) 5 1.0 0.0
88 スペシャルティコーヒー エチオピアモカ(ファミマ) 48 1.1 0.0
89 サントリー 黒烏龍茶OTPP 0 0.0 0.0
90 からだすこやか茶 0 0.0 0.0
91 胡麻麦茶 0 0.0 0.0
92 高千穂牧場 カフェ・オ・レ220ml 164 20.9 6.4
93 高千穂牧場 カフェ・オ・レ 砂糖不使用220ml 131 9.8 7.3
94 高千穂牧場ミルクティー220ml 151 20.2 5.6
95 高千穂牧場のむヨーグルト220ml 232 33.3 7.7
96 Dairy いちごミルク220ml 143 19.5 5.2
97 Dairy とちおとめとミルク220ml 143 19.5 5.2
98 Dairy フルーツミルク220ml 153 24.5 4.4
99 ウィルキンソン タンサン 0 0.0 0.0
100 ウィルキンソン タンサン レモン 0 0.0 0.0
101 ウィルキンソン タンサン グレープフルーツ 0 0.0 0.0
102 ウィルキンソン タンサン ティー(無糖紅茶) 0 0.0 0.0
103 ウィルキンソン タンサン エクストラ レモン 0 1.2 0.0
104 ウィルキンソン タンサン クール シトラス 0 0.0 0.0
105 ウィルキンソンタンサンピーチ 0 0.0 0.0
106 ウィルキンソンタンサンオレンジ 0 0.0 0.0
107 ウィルキンソンタンサンエクストラピンクグレープフルーツ 0 1.2 0.0
108 ウィルキンソンタンサンマスカット 0 0.0 0.0
109 ウィルキンソンタンサンクリアジンジャ 0 0.0 0.0
110 ウィルキンソンタンサンウメ 0 0.0 0.0
111 ファイブミニ 50 12.5 0.0
112 広貫堂 ルイボス茶 11 1.0 0.0
113 商品名 0 0.0 0.0

※スマホ等では横にスクロールできるはずです

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糖質制限中の救い「炭酸飲料」のすすめ

あなたにとっての癒しを見つけてください。

糖質制限を成功させるためには必要です。

私にとっての癒しであり救いは「コカ・コーラゼロ」でした。

コカ・コーラゼロ

私は約10ヶ月で20kgの減量に成功しています。 

しかし、私は本当に「コカ・コーラゼロ」が無かったら、スーパー糖質制限(糖質60g/日)を続けることはできませんでした。

それぐらい辛い日々の救いであり癒しでした。

もう終了してしまった土曜8時の番組内企画で糖質制限をしていたナインティナインの

岡村さんが「癒しだ」と言われていた言葉が、ことあるごとに思い出されました。

本当にそうです。

糖質制限中に炭酸飲料ということで躊躇されるかもしれませんが、糖質(炭水化物)が0gであれば、毎日1本飲んでも問題ありません。

私は、ほぼ毎日夕食時に飲んでいます。 

糖質制限は特に最初の1,2ヶ月がものすごくつらいです。

体重は順調に落ちますが、1日60gの糖質量の中でお腹一杯にしなければならないわけで、飲み物は糖質が0gのお水やお茶が基本になります。

糖質制限をする前は、私はそれほど甘い飲み物(カフェオレや炭酸飲料、スポーツドリンク系)やお菓子は食べないほうだと思っていたのですが、一度完全に制限すると妙に飲みたく、食べたくなりました。

そんななか、甘い飲み物でかつ炭酸というジャンク感が、

貴重な甘味であり、精神的な助けとなりました。 

購入は通販がおすすめです

私は初め近所のスーパーやコンビニなどで購入していましたが、途中からamazonの「定期おトク便」にしてしまいました。

炭酸飲料を通販で買うという発想がなかった(なんとなく冷えていないとまずいのでは?という思い込みがあった)のですが、やってみれば何の問題もありませんでした。

お水と同じで常温で届きますが、冷蔵庫に入れればお店で買うのとなんら変わりありません。

お値段は88円/本で、特売日のスーパーよりは10円ぐらい高いです。

※値段は時期によって変わります。

ただ、特売日に纏めて何十本と購入するのは、車がないとそもそも難しいです。

それに普通の日よりは安いですし、毎回お店に行って購入するのが(切らすと辛かったため、ほぼ2,3日置きに購入していました)正直面倒でした。

最初から家に届けてくれる通販にすればよかったと思っています。

ちなみに、糖質0gの炭酸飲料なら「コカ・コーラゼロ」でなくても大丈夫です。

私が「コカ・コーラゼロ」にしたのは、安いためです。

他の糖質0gの炭酸飲料は、スーパーの特売日に購入しています。

これで1ヶ月でちょうどよく消費できます。 

もちろん、今月はまだ先月分を飲みきっていないから大丈夫と思えば、配達(購入)をスキップすることも出来ますよ。

終わりに

あなたの糖質制限中の商品選択の参考になれば幸いです。

 

それでは、また。

関連記事です。

スーパー糖質制限中の食事メニューを具体的に紹介しています。

私はこれで20kg痩せました。

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キリン一番搾り糖質ゼロ。国内初の糖質0gのビールです。

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種類がたくさんあるサントリー「ほろよい」から低カロリー、低糖質な商品を紹介しています。

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一時生産が追い付かなくなったコカコーラの檸檬堂です。

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飲み物のカフェイン量が気になるあなたに。

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帝国ホテルのスープセットの飲み比べです。

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果物の糖質一覧です。

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意外と低糖質なアイスクリームの糖質一覧です。

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以下の記事では逆に食べてはいけないものをまとめています。

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