こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2021年5月第3週。
暑い！
関東地方は今年初めての真夏日（30℃以上）。
じっとり汗ばんでしまいました。
もう上着は要りませんね。
でも騙されてはいけません。
また梅雨に向けて（体感的に）寒くなります。
季節の変わり目は体調を崩しやすいですから。
お互いに気をつけましょう！
さて、今回は2021年5月9日から2021年5月15日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年5月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 牛肉コロッケ（カロリー254kcal, 糖質23.4g）
- ブロッコリーのマヨチーズ焼き（カロリー235kcal, 糖質7.4g）
- グリーンカレースープ（カロリー270kcal, 糖質23.2g）
- だし巻き玉子（カロリー508kcal, 糖質20.2g）
- 唐揚げ（生姜）（カロリー1261kcal, 糖質54.1g）
- まぐろたたき（ファミマ）（カロリー184kcal, 糖質36.5g）
- プチティラミス（ロピア）（カロリー208kcal, 糖質16.3g）
- 終わりに
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【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年5月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2021年5月15日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体220g～240gの間と思います。
思ったよりも仕事が落ち着いており、安定した生活（体重）になっています。
ラムネがおいしい。あの夏を想い出しますね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
牛肉コロッケ（カロリー254kcal, 糖質23.4g）
休日に小腹が空いた時は。
1個当り、カロリー254kcal、糖質23.4g、脂質16.0gです。
衣はパリッ、中はホクホク。
おやつ代わりにコロッケはありですよね。
おいしい。
学校帰りによく食べたものです。
ただ、意外とカロリーも糖質量もあります。
若い時はともかく、今は食べすぎには注意が必要です。
せめて飲み物には気を遣いたいですね。
ブロッコリーのマヨチーズ焼き（カロリー235kcal, 糖質7.4g）
おつまみに。
1包装当り、カロリー235kcal、糖質7.4g、脂質20.7gです。
チーズもありですね。
おいしい。
でも単純に茹でたブロッコリーにマヨネーズだけの方が好みかも。
ブロッコリーは食物繊維が豊富ですから糖質量は無視出来ます。
100g当り、糖質は1g未満。
おすすめです。
グリーンカレースープ（カロリー270kcal, 糖質23.2g）
1/3日分の野菜が摂れます。
1個当り、カロリー270kcal、糖質23.2g、脂質14.5gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
サラサラなスープカレーです。
甘味もあるのにちゃんと辛い。
食べ終わった時には頭に汗を掻いていました。
具だくさんで、特に揚げなすがよい感じ。
おすすめです。
だし巻き玉子（カロリー508kcal, 糖質20.2g）
シンプル。
1包装当り、カロリー508kcal、糖質20.2g、脂質28.5gです。
1個当り、カロリー85kcal、糖質3.4g、脂質4.8gです。
出汁が効いていて、おいしい。
最後は結局、醤油を掛けてしまいますが。
唐揚げ（生姜）（カロリー1261kcal, 糖質54.1g）
ジンジャー。
1包装当り、カロリー1261kcal、糖質54.1g、脂質87.4gです。
なるほどですね。
生姜が効いています。
表現が難しい何とも言えない風味になっていますが、おいしいです。
第12回からあげグランプリ。
東日本スーパー総菜部門（部門はたくさんありました）金賞受賞、だそうですよ。
銀賞を見たことはありませんが。
ちなみにスーパー総菜部門の各地域の最高金賞は以下の通りみたいです。
北日本：いとく
東日本：ライフ
中日本：平和堂
西日本：フジ
あなたのお近くに該当のスーパーがある場合は探してみてはいかがでしょう。
最高金賞なら違いがわかるかも。
ちなみに私は唐揚げにはマヨネーズ派閥の人間です。
まぐろたたき（ファミマ）（カロリー184kcal, 糖質36.5g）
わさび醤油仕立て。
1個当り、カロリー184kcal、糖質36.5g、脂質2.0gです。
見た目はこんな感じです。
安心のおいしさですね。
外れはありません。
ただ、どうしても具が寂しい気がする。
気のせいな気もしますが。
プチティラミス（ロピア）（カロリー208kcal, 糖質16.3g）
売上No.1。
1個当り、カロリー208kcal、糖質16.3g、脂質14.5gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
シンプルなティラミスですね。
クリーム感が強めかな。
なめらか。
普通？のティラミスとはちょっと違う感じです。
チーズが違うのかも。
下の層は硬めのクリームになっていて、柔らかいだけではない、よいアクセントになっています。
おいしい。
全部まとめて一口で食べるのがおすすめです。
私は多分初めて食べたと思うのですが、ロングセラーの人気商品らしいですよ。
糖質量も16.3gと安心です。
終わりに
ヤマト運輸が顧客利便性の向上のため我々に配達の順番を知らせる新サービスの提供を検討しているというニュースを見ました。
2021年度中に一部地域で検証するとのこと。
それ必要？
というのが、正直な感想でした。
順番が分かったところで、あまり意味が無い気がするのですが、使ってみると違いが分かるものなのでしょうかね。
1件当たりの大体の所用時間が分かっていれば違うのでしょうけど、普通知らないですよね。
それにその順番はどの程度守られるのでしょう。
レジ待ちでもイレギュラーがあるとモヤモヤするのに、配達ではもっとよくありそうに思います。
個人的には配達中であることが分かって（たまに追跡情報が更新されないときがありますよね）、指定した時間帯に来てくれれば十分ですけど。
顧客利便性の向上のためとは言うものの、実際には自社にメリットがある（と考える）から提供するのでしょうが、配達するドライバー側には何かメリットがあるのですかね。
会社的にはアピールポイント（他社との差別化）になるのかな？
本当に記事にあった「ＥＣ事業者、運び手、受け取り手の三方良し」になればよいですけど。
それでは、また。
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