インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

【現在14種類】糖質制限中におすすめ「マヨネーズとドレッシング」の糖質一覧(カロリー、脂質もあります)【随時更新】

マヨネーズ・ドレッシング糖質一覧

こんにちは。シーナと申します。

当記事では、糖質制限を行い約10ヶ月で20kg体重を落とした私が、普段使用している身近な調味料のうち、マヨネーズ、ドレッシングに関して纏めています。

その他の調味料は以下の記事で紹介しています。

※正確には下記の記事が長くなりすぎたため、マヨネーズ、ドレッシングを当記事に分離しました。

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日本人の魂。醤油については、こちらの記事で紹介しています。

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2019年6月22日現在14種類です。

糖質制限をするにあたり、マヨネーズの糖質量は気にする必要はありません。

ドレッシングは少し気にした方がよいです。

大いに気にしなければならない調味料は、

ソース、ケチャップ、みりん

の3種類ぐらいです。

糖質制限で気にした方がよい食べ物、飲み物などは以下の記事で紹介しています。

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あなたの参考になれば幸いです。

大さじ・小さじはどれくらい?

大さじ小さじ

調味料を語る上で避けては通れない大さじ、小さじ問題。

あなたはパッと、どのくらいの分量なのか分かりますでしょうか。

私は無理でした。

答えは、大さじは15ml小さじは5mlです。

料理では、液体を「ml」や「cc」、粉末や固形物を「g」で表現します。

基本的には 1ml = 1cc = 1g と考えて大丈夫です。

厳密には「g」は同じにはならないのですが、料理の時には気にしなくてよいです。

声が聞こえますね。

分かります。

普通、単位で言われてもどれぐらいの分量なのか分からないですよね。

計量スプーンが家にある一人暮らしの男性は少数でしょう。

(私も100均で買った計量スプーンがありますが、使用していません。)

そういう時は、

ペットボトルのフタ(キャップ)

を使うとイメージしやすく、代用も出来ます。

ペットボトルフタ

普通のペットボトルのキャップには7.5ml入ります。

つまり、キャップ2杯分が大さじ1です。

小さじはちょっと少なめです。

大体でよいのですよ。

料理をしない私が断言しても説得力がありませんが。

科学の実験ではないのですから、家庭料理に1g単位の違いなど関係ありません。

当記事の糖質量について

さて、調味料を紹介する記事っぽく出来た気がするところで、本題に移りたいと思います。

一覧表(カロリー、糖質、脂質)は最後に纏めています。

当記事では炭水化物≒糖質としています。

この2つの違いについては以下の記事に纏めています。

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ある程度数が揃うまで写真は撮りためていたため、撮った時期によって撮り方が違ったり、ピンボケしていたり、すでに販売終了していたり、リニューアルされていたりします。

ご了承ください。

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●●●マヨネーズの糖質●●●

大好きです。マヨネーズ。

ありがたいことにマヨネーズも低糖質です。

マヨネーズの糖質が高かったら、私に糖質制限は無理でした。

★★補足:マヨネーズは太るのか?★★

マヨネーズはカロリーが高いため、太るのではないか?

と気にしてはいませんか。

結論としては、マヨネーズを摂取したからと言って太りません。

私はマヨネーズが大好きで糖質制限中でもよく使用していますが、無事体重を落とすことが出来ました。

私の糖質制限開始後の体重推移は以下の記事が分かり易いです。

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通常のダイエットの場合はカロリーは問題でしょうが、糖質制限の場合は全く気にする必要はありません。

むしろ糖質が少なく、カロリーと脂質が高いため、糖質制限に最適な調味料と言えます。

その理由は前述した以下の記事で紹介しています。

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安心してください。

キューピーマヨネーズ(カロリー:100kcal、糖質:0.1g)

大さじ1杯当りの数値です。

一番オーソドックスなタイプです。なかなかのカロリーですね。

キューピーマヨネーズ

キューピーマヨネーズ栄養成分表示

キューピーハーフ(カロリー:49kcal、糖質:0.3g)

大さじ1杯当りの数値です。

オーソドックスタイプと比較すると本当にカロリーは半分です。

糖質は0.2g高いですけどね。誤差と考えてよいです。

キューピーハーフ

キューピーハーフ栄養成分表示

キューピーライト(カロリー:20kcal、糖質:0.9g)

大さじ1杯当りの数値です。

オーソドックスタイプと比較すると本当にカロリーは80%オフです。

糖質は0.8g高いですけどね。

カロリーが下がると、糖質量が上がるのでしょうか。

糖質制限中はオーソドックスなタイプが一番よいです。

キューピーライト

キューピーライト栄養成分表示

キューピーからしマヨネーズ(カロリー:105kcal、糖質:0.1g)

大さじ1杯当りの数値です。

キューピーからしマヨネーズ

キューピーからしマヨネーズ栄養成分表示

AJINOMOTOピュアセレクトマヨネーズ(カロリー:110kcal、糖質:0.5g)

大さじ1杯当りの数値です。

AJINOMOTOピュアセレクトマヨネーズ

AJINOMOTOピュアセレクトマヨネーズ栄養成分表示

AJINOMOTO ピュアセレクトコクうま65%カロリーカット(カロリー:36kcal、糖質:0.5g)

大さじ1杯当りの数値です。

カロリーが下がると、糖質が上がる訳でも無さそうです。

ピュアセレクトコクうま65%カロリーカット

ピュアセレクトコクうま65%カロリーカット栄養成分表示

ベストフーズのリアルマヨネーズ(カロリー:90kcal、糖質:0.0g)

大さじ1杯当りの数値です。

なんと糖質0gです。

日本のマヨネーズとはひと味違います。

ベストフーズのリアルマヨネーズ

ベストフーズのリアルマヨネーズ栄養成分表示

英語の栄養成分表示については、以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

カルディでも購入できます。

このマヨネーズで作るたまごサンドは最高においしいですよ。

簡単にお店の味になります。

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ネットでも購入できます。

AJINOMOTOピュアセレクトサラリア(カロリー:110kcal、糖質:0.5g)

大さじ1杯当りの数値です。

コレステロールを下げるのが特長ですが、カロリーや糖質は普通です。

AJINOMOTOピュアセレクトサラリア

AJINOMOTOピュアセレクトサラリア栄養成分表示

サイズは一回り小さいです。

注ぎ口?は普通の星形タイプなため、すぐに使い切りそうです。

コレステロールを下げるためには2週間は継続利用が必要です。

AJINOMOTOピュアセレクトサラリアサイズ

確かに味は普通のマヨネーズでした。何の違和感もありません。

量が少ないため相対的にお高いのがネックです。

AJINOMOTOピュアセレクトサラリア効能

本当にコレステロールが気になる方向けですね。

神戸シェフマヨネーズ(カロリー:97kcal、糖質:0.2g)

大さじ1杯当りの数値です。

神戸シェフマヨネーズ

業務スーパーで見つけました。

ソフトな口当たりのマヨネーズです。

神戸シェフマヨネーズ栄養成分表示

●●●ドレッシング系調味料の糖質●●●

サラダには欠かせないドレッシングです。

マヨネーズに比べると糖質は多いですが、大量に使用しなければ問題はありません。

キューピーすりおろしオニオンドレッシング(カロリー:27kcal、糖質:2.3g)

大さじ1杯当りの数値です。

これ好きなのですよね。

他のドレッシングも試したいのですが、いつもこれを購入してしまいます。

キューピーすりおろしオニオンドレッシング

キューピーすりおろしオニオンドレッシング栄養成分表示

フォロミール レギュラー(カロリー:84kcal、糖質:1.3g)

大さじ1杯当りの数値です。カロリーは高いですが、糖質は少ないです。

とろみのある濃厚なドレッシング。

フォロミールはカルディで購入できます。賞味期限は約2ヶ月。

ドレッシングコーナーではなく、冷蔵コーナーにあります。

フォロミールレギュラー

たまねぎに醤油、マスタード、にんにくを混ぜてあります。

フォロミールレギュラー栄養成分表示

フォロミールレギュラー注ぎ口

フォロミールレギュラー見た目

凄い人気のため、店頭でもオンラインでも売り切れ続出らしいです。

確かにおいしいです。玉ねぎ系ドレッシング好きには、おすすめです。

店頭で普通に購入出来たのですが、タイミングがよかったみたいです。

kaldi-online.com

なお、製造元の「やましな」でも「フォロのドレッシング」として販売しています。

パッケージが違うだけで、中身は同じです。

こちらがオリジナルですね。

フォロドレッシング レギュラー 330ml [阿波のうまいやっちゃ]

栄養成分は、上記のサイトからの情報を基にしています。

100g当りの数値は以下になります。

たんぱく質 1.3g

脂質 57.4g

炭水化物 8.8g

エネルギー 557kcal

ナトリウム 1.42g

いつもの通販サイトでも購入できます。

成城石井なんでもいける玉葱ドレッシング(カロリー:22kcal、糖質:2.0g)

大さじ1杯当りの数値です。

魚醤の香りがよいドレッシングです。

サラダだけではなく、お肉にも行けてしまいます。

成城石井なんでもいける玉葱ドレッシング

成城石井なんでもいける玉葱ドレッシング成分

栄養成分表示はありません。

そのため成城石井さんに問い合わせました。

100g当り、カロリーは141kcal、炭水化物(糖質)は12.9g、脂質は8.8gということでした。

この「なんでもいける」シリーズは、胡麻もおすすめです。

成城石井なんでもいける胡麻ドレッシング(カロリー:82kcal、糖質:1.9g)

大さじ1杯当りの数値です。

ゴマの香りも高い、濃厚な胡麻ドレッシングです。

成城石井なんでもいける胡麻ドレッシング

成城石井なんでもいける胡麻ドレッシング原材料

成城石井なんでもいける胡麻ドレッシング栄養成分表示

栄養成分表示はありません。

そのため成城石井さんに問い合わせました。

100g当り、カロリーは543kcal、炭水化物(糖質)は12.5g、脂質は53.5gということでした。

胡麻ドレッシングとして単純にレベルが高い。

おすすめです。

リケン ごま×わさびドレッシング(カロリー:57kcal、糖質:2.1g)

大さじ1杯当りの数値です。

わさびが効いているごまドレッシングです。

リケン ごま×わさびドレッシング

リケン ごま×わさびドレッシング栄養成分表示1

リケン ごま×わさびドレッシング2

★★★マヨネーズ・ドレッシングの栄養成分一覧表★★★

調味料のカロリー、糖質、脂質を表に纏めました。

表内の記載は以下のとおりです。

  • 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
  • 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
  • 大さじ1杯当りの数値です

※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです

No 品名 カロリー(kcal) 糖質量(g) 脂質量(g)
1 キューピーマヨネーズ 100 0.1 11.2
2 キューピーハーフ 49 0.3 5.1
3 キューピーライト 20 0.9 1.5
4 キューピーからしマヨネーズ 105 0.1 11.6
5 AJINOMOTOピュアセレクトマヨネーズ 110 0.5 11.0
6 AJINOMOTOピュアセレクトコクうま65%カロリーカット 36 0.5 3.5
7 ベストフーズリアルマヨネーズ 90 0.0 10.0
8 AJINOMOTOピュアセレクトサラリア 110 0.5 11.0
9 神戸シェフマヨネーズ 97 0.2 10.6
10 キューピーすりおろしオニオンドレッシング 27 2.3 1.7
11 フォロミールレギュラー 84 1.3 8.6
12 成城石井なんでもいける玉葱ドレッシング 22 2.0 1.3
13 成城石井なんでもいける胡麻ドレッシング 82 1.9 8.0
14 リケンごま×わさびドレッシング 57 2.1 5.2

※スマホ等では横にスクロールできるはずです

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もっとストイックになりたい、もっと詳しく知りたいあなたへ

以下の書籍が日常的な食べ物の糖質が見やすく纏まっていておすすめです。

日本における糖質制限3流派の一人。江部医師監修です。

図書館にも置いてあると思いますので、事前に確認することも出来ます。

終わりに

あなたの商品選択の一助になれば幸いです。

 

それでは、また。

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