インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

【現在67種類】糖質制限中の参考に身近な「調味料」の商品一覧(カロリー、糖質、脂質)【随時更新】

糖質制限の調味料一覧

こんにちは。シーナと申します。

当記事では、糖質制限を行い約10ヶ月で20kg体重を落とした私が、普段使用している身近な調味料の商品を纏めています。

あなたも使用している調味料もきっとたぶんあると思います。

あなたの糖質制限の参考になれば幸いです。

随時更新予定ですが、私は寒い時期に趣味としてしか料理をしない独身男であるため、基本的に使用する調味料は代わり映えしません。

数だけはなぜか増えていくのですけどね。

そのため、更新頻度はゆっくりになると思います。

2019年9月28日現在67種類です。

また、糖質制限をするにあたり、調味料の糖質量はあまり気にする必要はありません。

気にしなければならない調味料は、

ソース、ケチャップ、みりん

の3種類ぐらいです。

糖質制限で気にした方がよい食べ物、飲み物などは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

とはいえ、糖質制限をする上で、普段使用する調味料がどの程度の糖質量なのかは知っておきたいところです。

普段使いの調味料のカロリー、糖質、脂質を纏めています。

日本料理の基本「さしすせそ」

調味料のさしすせそ

調味料と言えば、「さしすせそ」ですね。

日常的に料理をしない私でも聞いたことがあります。

これは和食(煮物等)を作るときに調味料を入れる順番の覚え方(語呂合わせ)です。

さ=砂糖

し=塩

す=酢

せ=醤油(旧仮名遣いで「せうゆ」)

そ=味噌、その他

となります。

様々な根拠が基になってこの順番になっているそうです。

意外?なことに東京ガスの運営サイト「ウチコト」に詳しく載っています。

tg-uchi.jp

「料理酒」と「みりん」

糖質制限料理酒とみりん

他によく使用する調味料は「料理酒」に「みりん」です。

料理酒は一番最初(砂糖より前)に入れます。

生臭さを消したり、味のしみ込みをよくしたりといった効果が期待出来ます。

みりんは、本みりんみりん風調味料の2種類があります。

本みりんはお酒の一種ですので最初です。

みりん風調味料は、風味付けのために一番最後に入れます。

糖質量的には、本みりんもみりん風調味料もどちらも多いです。

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大さじ・小さじはどれくらい?

大さじ小さじ

調味料を語る上で避けては通れない大さじ、小さじ問題。

あなたはパッと、どのくらいの分量なのか分かりますでしょうか。

私は無理でした。

答えは、大さじは15ml小さじは5mlです。

料理では、液体を「ml」や「cc」、粉末や固形物を「g」で表現します。

基本的には 1ml = 1cc = 1g と考えて大丈夫です。

厳密には「g」は同じにはならないのですが、料理の時には気にしなくてよいです。

声が聞こえますね。

分かります。

普通、単位で言われてもどれぐらいの分量なのか分からないですよね。

計量スプーンが家にある一人暮らしの男性は少数でしょう。

(私も100均で買った計量スプーンがありますが、使用していません。)

そういう時は、

ペットボトルのフタ(キャップ)

を使うとイメージしやすく、代用も出来ます。

ペットボトルフタ

普通のペットボトルのキャップには7.5ml入ります。

つまり、キャップ2杯分が大さじ1です。

小さじはちょっと少なめです。

大体でよいのですよ。

料理をしない私が断言しても説得力がありませんが。

科学の実験ではないのですから、家庭料理に1g単位の違いなど関係ありません。

調味料の糖質量

さて、調味料を紹介する記事っぽく出来た気がするところで、本題に移りたいと思います。

ざっくりした種類や分類ごとに調味料のカロリーと糖質量を紹介していきます。

一覧表(カロリー、糖質、脂質)は最後に纏めています。

目次から飛べます。

分類は私の独断です。

当記事では炭水化物≒糖質としています。

この2つの違いについては以下の記事に纏めています。

www.inside-shiina.com

それとある程度数が揃うまで写真は撮りためていたため、撮った時期によって撮り方が違ったり、ピンボケしていたり、すでに販売終了していたり、リニューアルされていたりします。

ご了承ください。

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●●●塩・こしょうの糖質●●●

塩とこしょうは何かとよく使います。

とりあえず、この2つを使っておけば食べられる味になりますからね。

そして、ありがたいことに非常に低糖質です。

元々それほど量は使いませんが、糖質を気にする必要は全くありません。

南の極み天日塩(カロリー:0kcal、糖質:0g)

100g当りの数値です。

たっぷりあります。

使いきれるのか不安になります。

南の極み天日塩

南の極み天日塩 カロリー 糖質

クレイジーソルト(カロリー:2kcal、糖質:0.3g)

2.5g当りの数値です。

ハーブの分、糖質があります。

シェフの隠し味。肉やサラダに使うと一味違います。

クレイジーソルト

クレイジーソルト カロリー 糖質

クレイジーガーリック(カロリー:2kcal、糖質:0.3g)

0.7g当りの数値です。

にんにくが効いています。

クレイジーガーリック

クレイジーガーリック カロリー 糖質

しかし、クレイジーソルトもそうですが、この蓋はもう少し工夫して欲しいです。

クレイジーガーリック蓋

正直、きれいに使いにくい。

味は素晴らしいだけによろしくお願いいたします。

スパイスアップブラックペッパー(ミル付き)(カロリー:38kcal、糖質:9.6g)

大さじ1杯当りの数値です。

ミル付きで便利です。

一見糖質が高い気がしますが、胡椒を15gも使うことはありえません。

糖質を気にする必要は全くありません。

スパイスアップブラックペッパー(ミル付き)

スパイスアップブラックペッパー(ミル付き) カロリー 糖質

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●●●醤油の糖質●●●

日本人の基本ですね。

ありがたいことに醤油も低糖質です。

醤油の糖質が高かったら、私に糖質制限は無理でした。

しかしいろいろな種類がありますね。

それぞれ詳しくは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

キッコーマンしぼりたて生しょうゆ(カロリー:15kcal、糖質:1.8g)

キッコーマン超特選極旨しょうゆ(カロリー:15kcal、糖質:1.7g)

キッコーマンおさしみ生しょうゆ(カロリー:18kcal、糖質:2.2g)

キッコーマン旨み豊かな昆布しょうゆ(カロリー:11kcal、糖質:1.8g)

キッコーマン味わいリッチ減塩しょうゆ(カロリー:15kcal、糖質:1.9g)

キッコーマン削りたて鰹節香るしょうゆ(カロリー:16kcal、糖質:3.0g)

伊賀越天然醸造しょうゆ(濃口)(カロリー:12kcal、糖質:1.5g)

ヤマサ 鮮度生活 丸大豆しょうゆ(カロリー:14kcal、糖質:1.9g)

それぞれ詳しくは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

●●●ソースの糖質●●●

これまたよく使います。

ただ、残念なことにソースは糖質が高いです。

使いすぎには注意しましょう。

揚げ物、特にアジフライにはダボダボ使いたいですけどね。

ブルドック中濃ソース(カロリー:23kcal、糖質:5.4g)

大さじ1杯当りの数値です。

ブルドックは定番ですね。

ブルドック中濃ソース

なかなかのカロリーと糖質があります。

ブルドック中濃ソース カロリー 糖質

ブルドックとんかつソース(カロリー:23kcal、糖質:5.3g)

大さじ1杯当りの数値です。

とんかつソース(別名:濃厚ソース)も定番です。

ブルドックとんかつソース(濃厚ソース)

中濃ソースも濃厚ソースもカロリー、糖質量はほぼ同じです。

ブルドックとんかつソース カロリー 糖質

あなたのお好きな方をどうぞ。

ブルドック塩分50%カット中濃ソース(カロリー:10kcal、糖質:4.5g)

大さじ1杯当りの数値です。

恐らく、この商品が糖質制限中におけるソースの唯一の選択肢です。

気持ちの問題ですけどね。

ブルドック塩分50%カット中濃ソース

200mlサイズです。

ブルドック塩分50%カット中濃ソース カロリー 糖質

大きいスーパーなら販売していると思います。

ネットでも購入することが出来ます。

●●●料理酒・みりんの糖質●●●

みりんの糖質は非常に高いです。煮物には注意が必要です。

日の出料理酒(カロリー:12kcal、糖質:0.2g)

大さじ1杯当りの数値です。

日の出料理酒

糖質は無視できます。

日の出料理酒 カロリー 糖質

日の出の料理酒。定番ですね。

mizkanほんてりみりん風調味料(カロリー:42kcal、糖質:10.5g)

大さじ1杯当りの数値です。

mizkanほんてりみりん風調味料

なかなかの糖質です。

mizkanほんてりみりん風調味料 カロリー 糖質

「ほんてり」。みりん風調味料の定番です。

タカラ本みりん醇良(カロリー:40kcal、糖質:9.0g)

大さじ1杯当りの数値です。

タカラ本みりん醇良

本みりんの方が糖質は少ないです。

タカラ本みりん醇良 カロリー 糖質

タカラの本みりん「醇良(じゅんりょう)」も定番ですね。

米麹本みりん(カロリー:42kcal、糖質:9.3g)

大さじ1杯当りの数値です。

米麹本みりん

米麹本みりん カロリー 糖質

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●●●マヨネーズの糖質●●●

大好きです。マヨネーズ。

ありがたいことにマヨネーズも低糖質です。

マヨネーズの糖質が高かったら、私に糖質制限は無理でした。

カロリーは高いですが、糖質制限では問題ありません。

それぞれ詳しくは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

キューピーマヨネーズ(カロリー:100kcal、糖質:0.1g)

キューピーハーフ(カロリー:49kcal、糖質:0.3g)

キューピーライト(カロリー:20kcal、糖質:0.9g)

キューピーからしマヨネーズ(カロリー:105kcal、糖質:0.1g)

AJINOMOTOピュアセレクトマヨネーズ(カロリー:110kcal、糖質:0.5g)

AJINOMOTO ピュアセレクトコクうま65%カロリーカット(カロリー:36kcal、糖質:0.5g)

ベストフーズのリアルマヨネーズ(カロリー:90kcal、糖質:0.0g)

AJINOMOTOピュアセレクトサラリア(カロリー:110kcal、糖質:0.5g)

神戸シェフマヨネーズ(カロリー:97kcal、糖質:0.2g)

それぞれ詳しくは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

●●●ドレッシング系調味料の糖質●●●

サラダに欠かせないドレッシングです。

それぞれ詳しくは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

キューピーすりおろしオニオンドレッシング(カロリー:27kcal、糖質:2.3g)

フォロミール レギュラー(カロリー:84kcal、糖質:1.3g)

成城石井なんでもいける玉葱ドレッシング(カロリー:22kcal、糖質:2.0g)

成城石井なんでもいける胡麻ドレッシング(カロリー:82kcal、糖質:1.9g)

リケン ごま×わさびドレッシング(カロリー:57kcal、糖質:2.1g)

それぞれ詳しくは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

●●●チューブ系調味料の糖質●●●

お馴染みですね。S&BとHouseの2大ブランドが有名です。

特にこだわりは無く、目についた方を購入しているだけなため、どれがどちらのブランドなのか気にしていませんでした。

S&B 生わさび(カロリー:28kcal、糖質:4.8g)

10g当りの数値です。

意外と糖質があります。

生わさび

生わさび カロリー 糖質

House 生わさび(カロリー:19kcal、糖質:3.4g)

10g当りの数値です。

生わさび

生わさび カロリー 糖質

生にんにく(カロリー:11kcal、糖質:2.4g)

10g当りの数値です。

生にんにく

生にんにく カロリー 糖質

S&B 生しょうが(カロリー:5kcal、糖質:0.9g)

10g当りの数値です。

S&B生しょうが
生しょうが栄養成分表示

House おろし生しょうが(カロリー:8kcal、糖質:1.9g)

10g当りの数値です。

House 生しょうが

House おろし生しょうが カロリー 糖質

柚子こしょう(カロリー:6kcal、糖質:1.0g)

10g当りの数値です。

柚子こしょう

柚子こしょう カロリー 糖質

House からし(カロリー:22kcal、糖質:3.7g)

10g当りの数値です。

からし

からし カロリー 糖質

S&B ねりからし(カロリー:29kcal、糖質:3.4g)

10g当りの数値です。

S&B ねりからし

S&B ねりからし カロリー 糖質

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HEINZ YELLOW MUSTARD(ハインツイエローマスタード)(カロリー:8kcal、糖質:0.5g)

10g当りの数値です。

HEINZ YELLOW MUSTARD(ハインツイエローマスタード)

HEINZ YELLOW MUSTARD(ハインツイエローマスタード) カロリー 糖質

逆さボトルが使いやすい。

まさにマスタードな香りと味です。

辛さよりも酸味がある感じで、ケチャップいらず。

ソーセージだけでなく、肉系には全部合いますね。

ボルニエ ディジョンマスタード(カロリー:16kcal、糖質:0.7g)

10g当りの数値です。

ボルニエ ディジョンマスタード

ボルニエのディジョンマスタードの栄養成分は分からなかったため、別の商品(マイユ)に書いてあったディジョンマスタードの栄養成分となります。

ボルニエ ディジョンマスタード カロリー 糖質

なめらかなペースト状のマスタードです。

ボルニエ ディジョンマスタード見た目

酸味があり辛味も強い、でも辛さは後には引かない、スッとした切れ味があります。

特に肉料理や煮込み料理とは最高に合います。

「これがあるとよけいに食べてしまうがな。困るやないか!」と京極さんも言っています。

あ、美味しんぼの話です(笑)。

美味しんぼに出てくるディジョンマスタードはマイユのものですが、第53巻第1話「心の味」に収録されています。

同じディジョンマスタードでも味は異なりますから食べ比べても面白いでしょうね。

ボルニエのディジョンマスタードは以下から探せます。

マイユのディジョンマスタードは以下から探せます。

●●●タルタルソースの糖質●●●

タルタルソース、大好きです。

魚介類の揚げ物やチキン南蛮にはマストですね。

タルタルソースと揚げ物

キューピータルタルソース(カロリー:75kcal、糖質:1.4g)

大さじ1杯当りの数値です。

定番商品ですね。

キューピータルタルソース

キューピータルタルソース カロリー 糖質

キューピー具だくさんタルタル(カロリー:45kcal、糖質:1.6g)

大さじ1杯当りの数値です。

これまた定番商品です。

キューピー具だくさんタルタル

具だくさんなのに普通のキューピーのタルタルソースよりもカロリー、脂質は半分ぐらいです。

糖質はそのまま。

キューピー具だくさんタルタル カロリー 糖質

具が多い分、マヨネーズ(油分)が少なく済むためですかね。

キューピー具だくさんタルタル 説明

普通のマヨネーズと同じサイズ感で販売して欲しい。

いぶりがっこのタルタルソース(カロリー:25kcal、糖質:1.7g)

大さじ1杯当りの数値です。

一味違うタルタルソースです。

いぶりがっこの食感としょっぱさが、おいしいです。

いぶりがっこのタルタルソース

いぶりがっこのタルタルソース カロリー 糖質

スーパーなどではあまり見かけないかもしれません。

以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

ネットでも購入出来ます。

わさびのタルタルソース(カロリー:28kcal、糖質:1.9g)

大さじ1杯当りの数値です。

いぶりがっこと同じ「もへじ」のタルタルソースです。

わさびがしっかりとツーンと来るおいしいタルタルソースでした。

わさびのタルタルソース

わさびのタルタルソース カロリー 糖質

ネットでも購入出来ます。

●●●オイル・油の糖質●●●

油は高カロリーですが低糖質です。

糖質制限向けと言えます。

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日清ヘルシーごま香油(カロリー:126kcal、糖質:0.0g)

大さじ1杯当りの数値です。

日清ヘルシーごま香油

ピントが・・・・・・。

日清ヘルシーごま香油 カロリー 糖質

オッギュエクストラヴァージンオリーブオイル(カロリー:120kcal、糖質:0.0g)

大さじ1杯当りの数値です。

オッギュエクストラヴァージンオリーブオイル

イタリア語は読めませんが、おそらく糖質は0gです。

オッギュエクストラヴァージンオリーブオイル カロリー 糖質

MUELOLIVA Picudaエクストラバージンオリーブオイル(カロリー:126kcal、糖質:0.0g)

大さじ1杯当りの数値です。

MUELOLIVA Picudaエクストラバージンオリーブオイル

日本語がうれしい。ただ、今後は商品名が読めませんけどね。

MUELOLIVA Picudaエクストラバージンオリーブオイル カロリー 糖質

オイルはカロリーが高い!

しかし糖質は0gです。

まさに糖質制限向けの調味料です。ブラータとの相性もよいですよ。

MUELOLIVA Picudaエクストラバージンオリーブオイル調理例

ブラータはこちらの記事で紹介しています。

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日清キャノーラ油(カロリー:126kcal、糖質:0.0g)

大さじ1杯当りの数値です。

日清キャノーラ油

日清キャノーラ油 カロリー 糖質

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●●●マーガリン・バターの糖質●●●

意外なことにマーガリン・バターは糖質を気にしなくて大丈夫です。

しかし、パンの糖質はなかなかに多いため糖質制限を始める前に購入していたものの使い道に困っていました。

でもおいしい低糖質なパンはあります。

以下の記事で紹介しています。驚きの低糖質です。

www.inside-shiina.com

以下の記事で市販されている食パンの糖質一覧を紹介しています。

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雪印メグミルクネオソフトバター風味(カロリー:74kcal、糖質:0.1g)

明治ヘルシーソフトオフスタイルべに花脂肪分70%オフ(カロリー:27kcal、糖質:0.1g)

小岩井マーガリン発酵バター入り(カロリー:75kcal、糖質:0.2g)

帝国ホテル ホテルマーガリン(カロリー:76kcal、糖質:0.0g)

明治 バター50% 贅沢ブレンド(カロリー:65kcal、糖質:0.0g)

明治 スプレッタブル(カロリー:57kcal、糖質:0.1g)

ガーリックマーガリン(カロリー:60kcal、糖質:0.5g)

アヲハタまるごと果実ブルーベリー(カロリー:27kcal、糖質:6.5g)

北海道クリームチーズプリマール(カロリー:36kcal、糖質:0.3g)

それぞれ以下の記事で詳しく(追加の商品も)紹介しています。

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最近(2019年)、2つのおいしい低糖質な食パンに出会いました。

全国展開する食パン専門店「一本堂」の低糖質な食パンです。

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関東近辺ローカルの高級志向スーパー「クイーンズ伊勢丹」の低糖質な食パンです。

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●●●その他の調味料の糖質●●●

ひとまず分類するほどでもない調味料たちです。

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ポッカレモン100(カロリー:5kcal、糖質:1.5g)

大さじ1杯当りの数値です。

定番商品です。一家に一つありますね。

揚げ物、サラダ、チャーハンと何でも使えます。

ポッカレモン100

ポッカレモン100栄養成分表示

この商品を見るといつも「水曜どうでしょう」のなかでも屈指の名作回である「ユーコン川160キロ~地獄の6日間~」で大泉さんが料理をしているシーンを思い出します。

過酷な旅のお供にも持っていきたい商品ですね(笑)。

塩ぽん酢(カロリー:10kcal、糖質:2.5g)

大さじ1杯当りの数値です。

塩ぽん酢

塩ぽん酢 カロリー 糖質

コンソメ(カロリー:12kcal、糖質:2.2g)

固形キューブ1個当りの数値です。

これを入れておけば大抵OKです。

コンソメ

コンソメ カロリー 糖質

コンソメチキン(カロリー:12kcal、糖質:2.2g)

固形キューブ1個当りの数値です。

これを入れておけば大抵OKです。

コンソメチキン

コンソメチキン カロリー 糖質

香味ペースト(カロリー:31kcal、糖質:1.1g)

固形キューブ1個当りの数値です。

香味ペースト

香味ペースト カロリー 糖質

ほんだし3g(カロリー:7kcal、糖質:0.9g)

基本のほんだしスティックタイプ。スーパーで売っています。

ほんだし

糖質は1g当たり0.31g。3gでも1g未満。

ほんだし カロリー 糖質

焼あごだし3g(カロリー:7kcal、糖質:1.0g)

焼きあごだしもあります。

焼きあごだし

糖質は1g当たり0.34g。3gでも1g。

焼きあごだし カロリー 糖質

オートミールと一緒にどうぞ。

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★★★調味料の栄養成分一覧表(カロリー、糖質、脂質)★★★

調味料のカロリー、糖質、脂質を表に纏めました。

表内の記載は以下のとおりです。

  • 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
  • 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載

※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです

No 品名 カロリー(kcal) 糖質量(g) 脂質量(g)
1 南の極み天日塩 0 0.0 0.0
2 クレイジーソルト2.5g 2 0.3 0.0
3 クレイジーガーリック0.7g 2 0.3 0.0
4 スパイスアップブラックペッパー(ミル付き)大さじ1杯 38 9.6 0.5
5 キッコーマンしぼりたて生しょうゆ大さじ1杯 15 1.8 0.0
6 キッコーマン超特選極旨しょうゆ大さじ1杯 15 1.7 0.0
7 キッコーマンおさしみ生しょうゆ大さじ1杯 18 2.2 0.0
8 キッコーマン旨み豊かな昆布しょうゆ大さじ1杯 11 1.8 0.0
9 キッコーマン味わいリッチ減塩しょうゆ大さじ1杯 15 1.9 0.0
10 キッコーマン削りたて鰹節香るしょうゆ大さじ1杯 16 3.0 0.0
11 伊賀越天然醸造しょうゆ(濃い口)大さじ1杯 12 1.5 0.0
12 ヤマサ鮮度生活丸大豆しょうゆ大さじ1杯 14 1.9 0.0
13 ブルドック中濃ソース大さじ1杯 23 5.4 0.0
14 ブルドックとんかつソース大さじ1杯 23 5.3 0.0
15 ブルドック塩分50%カット中濃ソース大さじ1杯 10 4.5 0.0
16 日の出料理酒大さじ1杯 12 0.2 0.0
17 mizkanほんてりみりん風調味料大さじ1杯 42 10.5 0.0
18 タカラ本みりん醇良大さじ1杯 40 9.0 0.0
19 米麹本みりん大さじ1杯 42 9.3 0.0
20 キューピーマヨネーズ大さじ1杯 100 0.1 11.2
21 キューピーハーフ大さじ1杯 49 0.3 5.1
22 キューピーライト大さじ1杯 20 0.9 1.5
23 キューピーからしマヨネーズ大さじ1杯 105 0.1 11.6
24 AJINOMOTOピュアセレクトマヨネーズ大さじ1杯 110 0.5 11.0
25 AJINOMOTOピュアセレクトコクうま65%カロリーカット大さじ1杯 36 0.5 3.5
26 ベストフーズリアルマヨネーズ大さじ1杯 90 0.0 10.0
27 AJINOMOTOピュアセレクトサラリア大さじ1杯 110 0.5 11.0
28 神戸シェフマヨネーズ大さじ1杯 97 0.2 10.6
29 キューピーすりおろしオニオンドレッシング大さじ1杯 27 2.3 1.7
30 フォロミールレギュラー大さじ1杯 84 1.3 8.6
31 成城石井なんでもいける玉葱ドレッシング大さじ1杯 22 2.0 1.3
32 成城石井なんでもいける胡麻ドレッシング大さじ1杯 82 1.9 8.0
33 リケンごま×わさびドレッシング大さじ1杯 57 2.1 5.2
34 S&B 生わさび10g 28 4.8 0.9
35 House 生わさび10g 19 3.4 0.6
36 生にんにく10g 11 2.4 0.0
37 S&B 生しょうが10g 5 0.9 0.1
38 House おろし生しょうが10g 8 1.9 0.0
39 柚子こしょう10g 6 1.0 0.1
40 House からし10g 22 3.7 0.9
41 S&B ねりからし10g 29 3.4 1.3
42 ハインツイエローマスタード10g 8 0.5 0.5
43 ボルニエ ディジョンマスタード10g 16 0.7 1.1
44 キューピータルタルソース大さじ1杯 75 1.4 7.5
45 キューピー具だくさんタルタル大さじ1杯 45 1.6 3.9
46 いぶりがっこのタルタルソース大さじ1杯 25 1.7 2.1
47 わさびのタルタルソース大さじ1杯 28 1.9 2.2
48 日清ヘルシーごま香油大さじ1杯 126 0.0 14.0
49 オッギュエクストラヴァージンオリーブオイル大さじ1杯 120 0.0 14.0
50 MUELOLIVA Picudaエクストラバージンオリーブオイル大さじ1杯 126 0.0 14.0
51 日清キャノーラ油大さじ1杯 126 0.0 14.0
52 雪印メグミルクネオソフトバター風味10g 74 0.1 8.2
53 明治ヘルシーソフトオフスタイルべに花脂肪分70%オフ10g 27 0.1 2.3
54 小岩井マーガリン発酵バター入り10g 75 0.2 8.2
55 帝国ホテル ホテルマーガリン10g 76 0.0 8.4
56 明治バター50%贅沢ブレンド10g 65 0.0 7.2
57 明治スプレッタブル10g 57 0.1 6.2
58 ガーリックマーガリン10g 60 0.5 6.4
59 アヲハタまるごと果実ブルーベリー大さじ1杯 27 6.5 0.0
60 北海道クリームチーズプリマール10g 36 0.3 3.6
61 ポッカレモン100大さじ1杯 5 1.5 0.0
62 塩ぽん酢大さじ1杯 10 2.5 0.0
63 コンソメキューブ1個 12 2.2 0.24
64 コンソメチキンキューブ1個 12 2.2 0.24
65 香味ペースト 31 1.1 2.6
66 ほんだし3g 7 0.9 0.0
67 焼あごだし3g 7 1.0 0.0

※スマホ等では横にスクロールできるはずです

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もっとストイックになりたい、もっと詳しく知りたいあなたへ

以下の書籍が日常的な食べ物の糖質が見やすく纏まっていておすすめです。

日本における糖質制限3流派の一人。江部医師監修です。

図書館にも置いてあると思いますので、事前に確認することも出来ます。

終わりに

あなたの商品選択の一助になれば幸いです。

 

それでは、また。

関連記事です。

珍しい唐辛子の発酵調味料。かんずりはいかがですか。

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