こんにちは。シーナと申します。
糖質制限（炭水化物抜きダイエット）中に実際に食べたものを備忘録として一覧表に纏めています。
なぜかというと、私は糖質制限を開始した時、何を食べてよいのか、何が食べられるのか（どれぐらいの糖質量なのか）分からず苦労しました。
そのため、同じように食べ物の糖質（とカロリー、脂質）を調べているあなたの参考になればと思います。
この記事では主に「おかず・惣菜」系のものを随時追記していきます。
商品名をクリックすると食べた時の記事（商品と体重推移）に飛びます。
2023年2月18日現在308種類です。
あなたの糖質制限中における商品選択の参考になれば幸いです。
なお、一覧表はもう少し下にありますが、以下のGoogleの検索ボックスからも当サイト（inside-shiina.com）内の記事を検索出来ます。
あなたが探している食べ物がピンポイントで見つかるかもしれません。
一覧に載せていないものもありますから活用してみてください（スマホだと虫眼鏡マークがなぜか見切れてしまうのですが動作に支障はありません・・・・・・）。
市販のキムチの糖質一覧です。※当記事からキムチを移管しました。
味噌汁・スープの糖質一覧です。
主食系の糖質一覧です。※この記事から当記事はスピンアウトしました。
市販の食パンの糖質一覧です。
糖質制限中でも食べられるおいしい低糖質な麺があります。
「おやつ・お菓子」系は、以下の記事になります。併せてどうぞ。
- 糖質制限中に食べていいもの「おかず・惣菜」の栄養成分一覧表（カロリー、糖質、脂質）
- どうしても食べなければならないあなたへ
- 機能性表示食品「メタバリアEX」のすすめ
- メタバリアのおすすめの飲み方と注意事項
- 終わりに
- 関連記事です。
糖質制限中に食べていいもの「おかず・惣菜」の栄養成分一覧表（カロリー、糖質、脂質）
表内の記載は以下のとおりです。
- 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
- 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
- 9999 は不明。分からなかったもの
炭水化物と糖質の関係は以下の記事で紹介しています。
※品名をクリックするとサブブログを含む関連記事のトップに飛びます
※記事がない場合は写真が表示されます
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | 品名 | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|
| 0 | ライス160g（ミニ盛）※通常のお茶碗1杯分 | 269 | 59.4 | 0.5 |
| 0 | ライス240g（並）目安のためリンク無し | 403 | 89.1 | 0.8 |
| 0 | ライス340g（大盛）目安のためリンク無し | 571 | 126.2 | 1.1 |
| 0 | ライス430g（特盛）目安のためリンク無し | 722 | 159.6 | 1.4 |
| 0 | たきたてご飯 国産こしひかり180g（テーブルマーク） | 258 | 59.0 | 0.7 |
| 0 | 新潟県産コシヒカリ200g（サトウのごはん） | 294 | 67.8 | 0.7 |
| 0 | しば漬・刻み胡瓜100g | 59 | 11.8 | 0.2 |
| 0 | テーブルロール | 73 | 12.7 | 1.6 |
| 1 | 半熟ゆでたまご（ファミマ） | 71 | 0.1 | 5.5 |
| 2 | チャーシュー＆メンマ（ミニストップ） | 137 | 7.8 | 8.2 |
| 3 | 香薫1パック（90g） | 293 | 2.3 | 27.2 |
| 4 | たれ付き温泉たまご（ファミマ） | 75 | 0.9 | 4.8 |
| 5 | 子持ちししゃも塩焼き1本 | 26 | 0.3 | 1.6 |
| 6 | ホッキ貝サラダ100g | 328 | 6.2 | 29.0 |
| 7 | 茄子とオクラのさっぱり和え | 189 | 17.2 | 11.2 |
| 8 | 牛肉コロッケ | 254 | 23.4 | 16.0 |
| 9 | 蒸し大豆（セブン）100g | 123 | 5.0 | 9.8 |
| 10 | ポン酢で食べる鶏天 | 249 | 18.0 | 12.2 |
| 11 | 大きな海老フライ | 175 | 12.8 | 10.6 |
| 12 | 白身魚のふわふわ豆腐（かに風味あん） | 136 | 7.2 | 10.8 |
| 13 | ベーコンとポテトのチーズ焼き（ファミマ） | 216 | 27.0 | 8.8 |
| 14 | 辛子明太子100g（かねふく） | 108 | 8.8 | 0.5 |
| 15 | まぐろ中落ち | 200 | 0.2 | 1.0 |
| 16 | ふっくらなっと | 85 | 3.4 | 4.1 |
| 17 | さばみそ煮 月花（マルハニチロ） | 480 | 15.4 | 33.2 |
| 18 | 肉餃子1個 | 72 | 5.0 | 4.6 |
| 19 | 野菜餃子1個 | 52 | 5.7 | 2.4 |
| 20 | 若鶏もも和風竜田揚げ小(100g) | 255 | 16.6 | 13.9 |
| 21 | 若鶏照焼(100g) | 192 | 5.2 | 10.7 |
| 22 | 若鶏もも甘辛揚げ | 288 | 22.7 | 16.9 |
| 23 | たらの芽と姫竹の天ぷら | 169 | 11.2 | 13.1 |
| 24 | 山形のだし | 39 | 9999 | 9999 |
| 25 | 山海漬数の子入（100g） | 115 | 24.0 | 0.0 |
| 26 | 岩下の新生姜(100g) | 16 | 2.0 | 0.4 |
| 27 | 豚肉アスパラチーズカツ | 65 | 3.2 | 4.7 |
| 28 | ピーマン肉詰め | 31 | 3.1 | 1.2 |
| 29 | あさりと牛蒡の生姜つまみ天 | 322 | 13.2 | 26.6 |
| 30 | 豚タン下の七味焼き（ファミマ） | 194 | 2.7 | 16.5 |
| 31 | スーパーノンオイルライトツナ（セブン） | 49 | 0.3 | 0.1 |
| 32 | ねぎ塩チキン（イトーヨーカドー） | 244 | 12.2 | 13.6 |
| 33 | さばカレー（カルディ） | 380 | 4.5 | 30.8 |
| 34 | 絹美人（1パック） | 95 | 3.0 | 5.9 |
| 35 | もめん美人（1パック） | 109 | 2.3 | 6.8 |
| 36 | 国産ぼんじりの塩焼き100g | 343 | 3.7 | 32.8 |
| 37 | ゆず胡椒風味の唐揚げ100g | 371 | 20.9 | 26.5 |
| 38 | 三元豚ロースカツ（1枚） | 634 | 28.8 | 42.9 |
| 39 | 若鶏ももデミチーズソース | 572 | 8.3 | 39.8 |
| 40 | 彩り野菜のバジルチキン100g | 192 | 5.6 | 14.9 |
| 41 | 豚バラ大根の煮物100g | 110 | 5.7 | 7.0 |
| 42 | Polpa di Pomadoroカットトマト(100g) | 27 | 5.3 | 0.1 |
| 43 | 焼さけたらこ1びん（セブン） | 112 | 0.3 | 6.1 |
| 44 | 五目大豆煮100g | 104 | 11.3 | 3.8 |
| 45 | 紀文半熟煮たまご1個 | 69 | 0.2 | 5.0 |
| 46 | チキンと彩野菜のオリーブガーリック和え | 444 | 22.2 | 29.7 |
| 47 | 和風ハンバーグ（セブン） | 266 | 15.1 | 15.4 |
| 48 | 黒酢入りたれ付きところてん1個（セブン） | 13 | 2.5 | 0.0 |
| 49 | かつおたたき（土佐造り風）小 | 200 | 2.4 | 5.0 |
| 50 | なす肉挟み天あんかけ | 426 | 30.2 | 29.5 |
| 51 | 椎茸海老すり身包みフライ1個 | 83 | 7.5 | 5.3 |
| 52 | 厚切りハムカツ | 411 | 40.1 | 21.8 |
| 53 | 海老の唐揚げ100g | 164 | 9.9 | 7.2 |
| 54 | アヒージョ風ソーセージ＆ブロッコリー（セブン） | 268 | 5.3 | 23.1 |
| 55 | 豚肉ときくらげの中華玉子炒め（セブン） | 332 | 9.9 | 24.3 |
| 56 | たことブロッコリーポテトのバジルソース（セブン） | 101 | 7.4 | 4.9 |
| 57 | 根菜とひじきのごまマヨサラダ（ファミマ） | 153 | 11.1 | 11.2 |
| 58 | 燻製あらびきフランク（セブン） | 191 | 0.7 | 17.8 |
| 59 | 伊藤食品美味しい鯖水煮190g | 286 | 4.1 | 20.6 |
| 60 | じっくり煮込んだ豚角煮（トップバリュ） | 271 | 18.6 | 14.4 |
| 61 | ベーコンとポテトのチーズ焼き | 649 | 25.2 | 51.7 |
| 62 | くめ納豆1パック | 77 | 3.4 | 3.6 |
| 63 | 豚肉焼売（ホタテ風味）1個 | 66 | 4.4 | 4.1 |
| 64 | 三代目たいめいけん監修鶏もも唐揚げ100g | 227 | 7.0 | 14.8 |
| 65 | 直火焼きローストチキン（マスタードソース）（セブン） | 246 | 26.2 | 10.0 |
| 66 | 炭火香る！塩焼き鳥＆軟骨入りつくね（セブン） | 249 | 9.3 | 10.3 |
| 67 | グリルチキンゆず七味風味（ファミマ） | 100 | 0.4 | 3.1 |
| 68 | シェーファーさんのあらびきウインナー1パック | 505 | 4.8 | 46.3 |
| 69 | じゃがトマチーズ焼 | 84 | 10.2 | 4.5 |
| 70 | サラダ用生ハムロース | 229 | 8.3 | 9.6 |
| 71 | 揚げなすのボロネーゼ | 332 | 29.6 | 11.4 |
| 72 | ぽん酢で食べる！豚もやし（セブン） | 146 | 7.1 | 8.1 |
| 73 | 山芋磯辺天ぷら | 78 | 5.4 | 5.9 |
| 74 | ジューシーハンバーグ和風おろしソース（セブン） | 333 | 31.3 | 16.2 |
| 75 | からあげくんレギュラー1パック（5個入り） | 220 | 8.0 | 14.0 |
| 76 | ガーリックペッパーチキン（セブン） | 189 | 2.3 | 10.8 |
| 77 | アルトバイエルンソーセージ（伊藤ハム） | 409 | 5.3 | 37.0 |
| 78 | 玉子焼き（やよい軒） | 274 | 6.6 | 21.5 |
| 79 | 桃屋の花らっきょう100g | 116 | 26.8 | 0.1 |
| 80 | 厚切りハムカツ（ミニストップ） | 231 | 15.3 | 15.5 |
| 81 | ささみの大葉チーズカツ1個 | 133 | 6.9 | 7.7 |
| 82 | 4種のチーズチキンカツ1枚 | 71 | 4.8 | 4.3 |
| 83 | ミニメンチカツ1枚 | 145 | 12.0 | 8.2 |
| 84 | 大分中津名物鶏唐揚げ（塩）100g | 200 | 8.1 | 11.9 |
| 85 | 緑黄色野菜サラダ | 167 | 9.7 | 13.4 |
| 86 | 銀だらの西京焼き（ファミマ） | 112 | 0.5 | 9.2 |
| 87 | ほっけの塩焼き（セブン） | 137 | 0.1 | 6.5 |
| 88 | シャウエッセン（日本ハム） | 395 | 3.8 | 35.3 |
| 89 | 北海道津別産クリームコロッケ（カニ） | 242 | 16.7 | 17.4 |
| 90 | アボカドとたまごサラダの包み揚げ | 123 | 9.6 | 8.4 |
| 91 | もち麦入り野菜餃子（焼）1個 | 55 | 6.1 | 2.6 |
| 92 | 真いか唐揚げ100g | 164 | 12.8 | 6.7 |
| 93 | チーズタッカルビ（セブン） | 240 | 8.5 | 13.1 |
| 94 | 崎陽軒のシウマイ1個 | 32 | 2.8 | 1.6 |
| 95 | 半熟煮たまご1個（セブン） | 75 | 1.7 | 4.6 |
| 96 | だし巻玉子天ぷら | 93 | 4.6 | 7.3 |
| 97 | 肉焼売1個 | 98 | 6.7 | 5.6 |
| 98 | 手揉みジューシー唐揚げ100g | 244 | 13.8 | 14.2 |
| 99 | 厚切りハムカツ | 162 | 8.0 | 11.7 |
| 100 | あらびきウインナー（セブン） | 313 | 2.5 | 28.9 |
| 101 | おだしの風味が香る！たこ焼（セブン） | 325 | 26.8 | 18.6 |
| 102 | さつま揚げ3種 | 363 | 24.5 | 21.2 |
| 103 | 豚ヒレカツ | 100 | 8.0 | 5.9 |
| 104 | 金のウインナー（セブン） | 366 | 2.4 | 33.8 |
| 105 | イカフライ | 237 | 16.9 | 14.1 |
| 106 | たいめいけん監修のポテトコロッケ | 228 | 15.1 | 17.1 |
| 107 | 国産とり天100g | 198 | 17.4 | 7.2 |
| 108 | からあげクン北海道チーズ1パック（5個入り） | 235 | 9.0 | 15.0 |
| 109 | 純和赤鶏むね唐揚げ100g | 186 | 10.4 | 8.5 |
| 110 | 若鶏もも山賊揚げ | 763 | 22.7 | 53.8 |
| 111 | ジャーマンポテト100g | 220 | 11.9 | 16.3 |
| 112 | 鶏ザンギ | 464 | 14.7 | 31.0 |
| 113 | もろみらっきょう100g | 111 | 28.3 | 0.6 |
| 114 | 和風あんかけ海老しんじょう（セブン） | 132 | 9.6 | 6.1 |
| 115 | 鰹だし醤油で食べる！おつまみ長芋（セブン） | 58 | 12.0 | 0.0 |
| 116 | 黄身まで味がしみた半熟煮たまご（ファミマ） | 150 | 1.4 | 9.4 |
| 117 | 鶏肉野菜チーズカツ1切れ | 87 | 6.2 | 5.5 |
| 118 | 10品目具材際立つ春巻き1本 | 173 | 14.7 | 11.1 |
| 119 | 根菜とひじきのごまマヨサラダ（ファミマ） | 139 | 12.8 | 8.9 |
| 120 | 海老と野菜のアヒージョ風（セブン） | 140 | 10.0 | 8.3 |
| 121 | 味の素ギョーザ1個 | 45 | 3.7 | 2.7 |
| 122 | 北海道チーズのかぼちゃ包み揚げ1切れ | 124 | 10.3 | 8.4 |
| 123 | おつまみタンドリー風チキン（セブン） | 153 | 4.3 | 6.9 |
| 124 | 野菜豆腐ハンバーグ（柚子みぞれ） | 136 | 13.9 | 5.4 |
| 125 | 北海道産大豆小粒納豆（セブン） | 94 | 3.1 | 4.7 |
| 126 | 海藻としらす生姜風味サラダ（ファミマ） | 44 | 6.5 | 0.6 |
| 127 | わかさぎ南蛮 | 397 | 36.5 | 20.2 |
| 128 | 大分中津風鶏唐揚げ（醤油）100g | 200 | 14.8 | 9.7 |
| 129 | 若鶏もも照焼き | 493 | 4.6 | 32.9 |
| 130 | あづま美味極小粒1パック | 89 | 2.1 | 5.0 |
| 131 | 豊潤1パック | 320 | 2.7 | 30.4 |
| 132 | 大阪王将羽根つき餃子1個 | 46 | 4.4 | 2.5 |
| 133 | 7品目のゴボウサラダ（ミニストップ） | 169 | 13.2 | 11.4 |
| 134 | おかめ納豆極小粒1パック | 101 | 7.0 | 4.6 |
| 135 | 国産旨しお海苔1袋（Oisix） | 66 | 6.7 | 4.6 |
| 136 | 鮭焼ほぐし身（らでぃっしゅぼーや） | 104 | 0.1 | 6.2 |
| 137 | 海老ふりかけ（大地を守る会） | 162 | 9999 | 3.8 |
| 138 | マルヤナギ豆畑低糖昆布豆 | 250 | 27.8 | 5.3 |
| 139 | シュレッドチーズ（カルディ） | 1050 | 5.7 | 82.5 |
| 140 | 8品目大根サラダ | 36 | 8.1 | 0.2 |
| 141 | とろたまメンチカツ | 157 | 12.7 | 9.0 |
| 142 | 黄金生姜メンチカツ | 106 | 7.4 | 7.0 |
| 143 | なすの海鮮詰めフライ | 89 | 6.0 | 6.4 |
| 144 | 十勝の息吹大粒 | 82 | 6.2 | 3.6 |
| 145 | 季節の伊達巻あまおう | 309 | 48.4 | 7.6 |
| 146 | 乙女たちのおかずラー油 | 766 | 15.0 | 74.8 |
| 147 | ニンニクが決め手！豚ヒレステーキ（セブン） | 158 | 11.7 | 2.0 |
| 148 | 大阪王将もっちりにら饅頭（セブン） | 357 | 29.7 | 20.0 |
| 149 | 10品目具材の春巻1個（セブン） | 114 | 9.6 | 7.4 |
| 150 | ぶりの照焼き（トップバリュ） | 110 | 1.7 | 6.1 |
| 151 | 燻製屋（大丸食品） | 274 | 1.3 | 25.2 |
| 152 | カルディオリジナルさばの水煮 | 420 | 0.0 | 34.2 |
| 153 | 鶏のねぎ塩焼き（ファミマ） | 222 | 0.0 | 14.7 |
| 154 | おうちde肉バルセット | 830 | 28.5 | 56.6 |
| 155 | おろしチキンかつ（だし醤油仕立て）（セブン） | 278 | 23.0 | 15.2 |
| 156 | 玉ねぎサラダ100g | 25 | 6.0 | 0.1 |
| 157 | 豚バラ柚子胡椒焼き（セブン） | 224 | 1.7 | 17.6 |
| 158 | かきフライ1個 | 72 | 4.8 | 5.1 |
| 159 | 東海漬物こくうま | 157 | 35.5 | 0.0 |
| 160 | 金のつぶパキッ！とたれとろっ豆 | 87 | 3.9 | 4.1 |
| 161 | たれ付き温泉たまご（セブン） | 75 | 0.9 | 4.8 |
| 162 | フランクフルト | 263 | 7.2 | 18.1 |
| 163 | おでん（7品目） | 138 | 10.8 | 5.8 |
| 164 | 成城石井 シュリンプ&オリーブトマトマリネ | 407 | 11.0 | 32.4 |
| 165 | 豚バラにんにく醤油焼き（ファミマ） | 229 | 0.4 | 20.8 |
| 166 | 椎茸えび詰めフライ3個入 | 244 | 20.5 | 14.8 |
| 167 | 塩にんにくの若鶏もも竜田揚 | 598 | 29.2 | 40.6 |
| 168 | 直火釜で炒めたたっぷり具材を包んだ春巻3本入 | 314 | 31.7 | 17.6 |
| 169 | 国産チキンカツ | 605 | 19.5 | 43.0 |
| 170 | 黄金小肌 | 251 | 8.3 | 13.1 |
| 171 | サラダクラブ10品目のサラダ水菜や大根 | 33 | 7.3 | 0.0 |
| 172 | 野菜たっぷり肉団子1個 | 87 | 8.2 | 4.0 |
| 173 | 十勝の息吹小粒 | 85 | 6.4 | 3.5 |
| 174 | 直火で焼き上げた香ばしい炙り焼チキン（セブン） | 163 | 4.2 | 9.0 |
| 175 | 大根とハムのフレンチドレッシングマリネ（セブン） | 140 | 6.8 | 11.2 |
| 176 | レンジでパリッと食感チョリソーソーセージ（セブン） | 307 | 1.7 | 26.1 |
| 177 | たまごタルタルのチキン南蛮 | 594 | 20.4 | 39.3 |
| 178 | とろ～り半熟たまご | 74 | 0.1 | 5.0 |
| 179 | はごろもフーズ シーチキンLフレーク | 206 | 0.1 | 17.2 |
| 180 | はごろもフーズ シーチキンマイルド | 203 | 0.1 | 16.5 |
| 181 | はごろもフーズ シーチキンファンシー | 220 | 0.1 | 17.0 |
| 182 | 鶏ももジューシー和風唐揚げ100g | 218 | 12.5 | 11.7 |
| 183 | 冠ちゃん中華春巻 | 339 | 33.0 | 19.2 |
| 184 | 冠生園 点心4種詰合せ | 657 | 52.6 | 39.2 |
| 185 | 野菜スティック味噌マヨ（ファミマ） | 153 | 7.1 | 13.0 |
| 186 | みずみずしい春かぶ（ピックルス） | 39 | 7.8 | 0.3 |
| 187 | 四元豚の大きな粗挽き肉焼売1個 | 76 | 5.6 | 4.4 |
| 188 | 若鶏もも醤油竜田揚100g | 338 | 16.6 | 22.6 |
| 189 | ニチレイ特から415g | 876 | 70.1 | 44.8 |
| 190 | ぶりのお刺身100g | 203 | 0.3 | 12.0 |
| 191 | こくきわみ | 151 | 0.3 | 10.3 |
| 192 | コールスローサラダS（ケンタッキー） | 92 | 5.3 | 7.1 |
| 193 | チーズINメンチカツ | 176 | 11.1 | 11.8 |
| 194 | 生アトランティックサーモン100g | 237 | 0.1 | 16.1 |
| 195 | ニチレイ パリパリの春巻 | 82 | 7.7 | 5.0 |
| 196 | しそのり納豆（かじのや） | 88 | 6.6 | 4.0 |
| 197 | マルハニチロ牛カルビマヨネーズ1個 | 53 | 3.5 | 3.4 |
| 198 | フィラデルフィア贅沢3層仕立ての濃厚クリーミーチーズ | 120 | 1.5 | 10.1 |
| 199 | スモークチキンスライス1kg（業務スーパー） | 1540 | 2.0 | 93.0 |
| 200 | やわらか煮豚（業務スーパー） | 1314 | 24.6 | 88.8 |
| 201 | 国産ぼんじりの照焼き（醤油）100g | 343 | 4.3 | 32.4 |
| 202 | 肉焼売1個 | 98 | 6.7 | 5.6 |
| 203 | シャウエッセン ホットチリ（日本ハム） | 364 | 4.0 | 33.2 |
| 204 | 成城石井自家製ソーセージ | 660 | 1.6 | 70.8 |
| 205 | 栃尾油揚げのネギ味噌100g | 189 | 4.7 | 12.1 |
| 206 | 7品目の豆腐ハンバーグ | 100 | 5.7 | 7.1 |
| 207 | サクサク青さはんぺん1個 | 77 | 6.1 | 4.8 |
| 208 | あらびきウインナー（セブン） | 313 | 2.5 | 28.9 |
| 209 | 3種のレタスサラダ100g | 16 | 3.7 | 0.1 |
| 210 | パリパリ無限レタスのもとガーリック＆オニオン味 | 298 | 31.0 | 17.5 |
| 211 | 鶏の黒煎り七味焼き（ファミマ） | 232 | 0.6 | 16.5 |
| 212 | ベーコンポテトサラダ | 373 | 35.4 | 23.8 |
| 213 | サーモン塩辛（三幸）200g | 660 | 18.4 | 55.2 |
| 214 | ジャンボ焼鳥串抜いちゃいました | 323 | 13.4 | 14.4 |
| 215 | パリパリ春巻き1本 | 110 | 10.9 | 6.5 |
| 216 | 串揚げ盛合せ6種 | 508 | 41.6 | 31.7 |
| 217 | あご入りだしの旨み！若鶏手揉み唐揚げ100g | 270 | 13.3 | 17.4 |
| 218 | 若鶏もも山賊揚げ（黒胡椒） | 488 | 14.3 | 33.0 |
| 219 | 海老とイカの明太子サラダ | 478 | 26.5 | 34.1 |
| 220 | 料理人も認めた拘りタルタルのチキン南蛮 | 736 | 32.2 | 49.9 |
| 221 | 静岡おでん風煮たまご | 92 | 2.0 | 6.6 |
| 222 | 若鶏ももポテサラチーズ焼き | 667 | 11.9 | 48.1 |
| 223 | いかのごま七味和え100g | 253 | 27.7 | 11.3 |
| 224 | 野菜とチキンのアヒージョ風（ファミマ） | 225 | 13.8 | 12.2 |
| 225 | 味しみ鶏大根（セブン） | 197 | 11.7 | 7.5 |
| 226 | 枝豆とひじきの生姜風味鶏サラダ（ファミマ） | 94 | 7.8 | 3.5 |
| 227 | フィッシュ＆チップス（タルタルソース付）（セブン） | 370 | 24.8 | 24.9 |
| 228 | もずくと春雨のさっぱりサラダ（ファミマ） | 45 | 10.2 | 0.1 |
| 229 | さばのおろしぽん酢（セブン） | 143 | 4.1 | 10.3 |
| 230 | クランキーチキンうま塩味（ミニストップ） | 290 | 22.4 | 16.2 |
| 231 | 甘辛だれの牛ホルモン焼（セブン） | 216 | 7.5 | 14.9 |
| 232 | 鶏ささみチーズ天 | 207 | 8.5 | 11.4 |
| 233 | グリルチキンアヒージョ風（ファミマ） | 95 | 2.3 | 1.5 |
| 234 | オクラとツナのマヨ和えサラダ（ファミマ） | 94 | 5.8 | 6.7 |
| 235 | 蔵王ミルクのクリームコロッケ（カニ） | 200 | 14.1 | 14.0 |
| 236 | 純和赤鶏かわ南蛮漬け100g | 432 | 15.5 | 36.3 |
| 237 | 1/2日分の緑黄色野菜と肉団子の黒酢和え | 372 | 34.4 | 19.4 |
| 238 | フィレ焼きさば（カルディ） | 196 | 0.8 | 16.1 |
| 239 | おつまみキャベツ（ファミマ） | 90 | 2.8 | 8.3 |
| 240 | 若鶏しょうゆ香り揚げ | 202 | 14.8 | 10.4 |
| 241 | 茶碗蒸し | 83 | 2.2 | 4.1 |
| 242 | スパゲティサラダ | 445 | 31.5 | 33.0 |
| 243 | 大きな茄子の肉挟み天（甘酢ソース） | 113 | 12.5 | 5.9 |
| 244 | 野菜豆腐ハンバーグ（照焼きチーズ） | 162 | 12.1 | 8.7 |
| 245 | えびとブロッコリーのタルタルサラダ（ファミマ） | 158 | 3.4 | 14.5 |
| 246 | 海老カツ | 119 | 9.8 | 7.7 |
| 247 | 釜あげしらす100g | 94 | 0.4 | 2.2 |
| 248 | カナダ北寄サラダ100g | 188 | 11.1 | 10.6 |
| 249 | 角切りベーコン100g | 215 | 2.6 | 16.0 |
| 250 | 北海道ポテトと海老のガーリックソース和え | 313 | 27.1 | 18.4 |
| 251 | シャキシャキ根菜明太サラダ（ファミマ） | 105 | 6.0 | 8.2 |
| 252 | 国産鶏スモークチキン（ファミマ） | 44 | 1.6 | 0.3 |
| 253 | グリルチキンブラックペッパー（ファミマ） | 113 | 1.4 | 3.0 |
| 254 | コールスローサラダ（ミニストップ） | 148 | 7.4 | 12.5 |
| 255 | チキンケバブ（セブン） | 134 | 0.6 | 7.5 |
| 256 | 牛カルビ焼き（ファミマ） | 380 | 13.2 | 31.5 |
| 257 | 筑前煮100g | 75 | 8.2 | 3.0 |
| 258 | 小松菜としめじの煮びたし100g | 21 | 3.8 | 0.6 |
| 259 | こんがり焼けるとろけるスライス（雪印メグミルク） | 56 | 0.5 | 4.3 |
| 260 | すけそうだらの甘酢あんかけ | 275 | 24.9 | 13.4 |
| 261 | ふんわり玉子のカニ玉風あんかけ（豆腐入り）（セブン） | 282 | 10.2 | 17.0 |
| 262 | 蒸し鶏とたっぷり！ザーサイ（胡麻油風味）（セブン） | 99 | 4.8 | 4.5 |
| 263 | スコッチエッグ | 192 | 9.8 | 13.5 |
| 264 | 味の素 しょうがギョーザ1個 | 44 | 3.9 | 2.5 |
| 265 | じゃがいものきんぴら100g | 97 | 18.3 | 2.0 |
| 266 | いかXO醤和え100g | 104 | 8.5 | 4.2 |
| 267 | アスパラウィンナー天100g | 279 | 19.1 | 19.7 |
| 268 | 豚の味噌漬け焼き（セブン） | 260 | 7.1 | 19.5 |
| 269 | 骨なし豚スペアリブ（黒胡椒） | 608 | 16.5 | 44.6 |
| 270 | キャベツとツナのさっと煮100g | 49 | 4.7 | 2.1 |
| 271 | ちくわのカレーきんぴら100g | 158 | 18.1 | 5.6 |
| 272 | コンソメチキンカツ100g | 303 | 8.7 | 20.7 |
| 273 | ゴーヤチャンプル100g | 208 | 5.0 | 17.1 |
| 274 | 豚肉アスパラチーズカツ | 65 | 3.2 | 4.7 |
| 275 | 茄子と豚肉のみそいため100g | 76 | 6.5 | 4.1 |
| 276 | 鶏のにんにく醤油焼き（ファミマ） | 148 | 1.0 | 7.1 |
| 277 | あじフライ | 312 | 14.7 | 23.1 |
| 278 | 蓮根とつくね挟み焼き | 73 | 8.7 | 3.0 |
| 279 | さば水煮 鯖（高木商店） | 496 | 0.2 | 42.8 |
| 280 | 寒さば（高木商店） | 427 | 0.1 | 36.1 |
| 281 | 油淋鶏 | 550 | 14.3 | 40.5 |
| 282 | ひじき煮100g | 90 | 13.2 | 3.0 |
| 283 | チキンのねぎ葱塩ダレ和え100g | 216 | 5.8 | 3.6 |
| 284 | 和風ロールキャベツ100g | 76 | 5.3 | 4.6 |
| 285 | ぼんじりとにんにくの照焼き100g | 216 | 22.9 | 11.3 |
| 286 | オニオンサラダ100g | 37 | 8.8 | 0.1 |
| 287 | マルヤナギ 豆畑低糖黒豆 | 264 | 40.4 | 6.2 |
| 288 | 国産さんまフライ | 199 | 8.6 | 15.1 |
| 289 | 旨みえびの唐揚げ100g | 171 | 4.3 | 9.1 |
| 290 | 元祖魚肉ソーセージ | 120 | 9.8 | 5.3 |
| 291 | 棒棒鶏（バンバンジー）100g | 362 | 1.1 | 27.6 |
| 292 | まるごと美味しいフランクフルト（伊藤ハム） | 812 | 15.1 | 67.5 |
| 293 | ほうれん草と玉子の炒め物100g | 236 | 3.9 | 20.8 |
| 294 | 茹でたブロッコリー100g | 27 | 0.6 | 0.4 |
| 295 | ニラ玉100g | 270 | 1.0 | 23.9 |
| 296 | いわし梅しそフライ | 239 | 12.8 | 16.4 |
| 297 | 鮭ハラス醤油焼き100g | 224 | 1.2 | 14.5 |
| 298 | ぶりフライ | 102 | 5.5 | 6.6 |
| 299 | 貝わさび100g | 98 | 11.3 | 0.5 |
| 300 | うずら串 | 122 | 4.8 | 10.8 |
| 301 | 肉バルセット | 884 | 30.7 | 66.5 |
| 302 | 国技館焼き鳥 | 398 | 3.6 | 24.7 |
| 303 | サーモン松前200g（三幸） | 508 | 20.6 | 38.0 |
| 304 | ふぐの生ハム（玄洋社） | 23 | 0.2 | 0.2 |
| 305 | しっとり生ジャーキー（日向おさつポーク） | 241 | 1.4 | 18.3 |
| 306 | 若鶏むね肉の梅しそ竜田揚 | 62 | 3.3 | 4.0 |
| 307 | 鶏チャーシューメンマ | 201 | 9.0 | 11.7 |
| 308 | 楽陽食品のチルドシウマイ（赤箱） | 261 | 25.3 | 11.5 |
| 309 | 商品名 | 0 | 0.0 | 0.0 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
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どうしても食べなければならないあなたへ
人間生きていると自分の意思に反して食べなければならない時があります。
- 取引先との会食
- 顧客担当者との食事
- 社内の付き合い（お土産含む）
- 歓迎会、送別会
- 親しくもない親族との冠婚葬祭
- 年末年始の付き合い
- 古い友人との久しぶりの再会
- 彼氏彼女とのデートなどなど
空気が読める我々大人は、「自分は糖質制限中なのでちょっと」とは言えません。
普段は食べたいと思っているのにおかしなものですが、これが結構ストレスになります。
せっかく糖質制限を続けているのに、今までの努力が無駄になってしまうのではないかと不安になります。
そのような時に頼れる存在がメタバリアでした。
機能性表示食品「メタバリアEX」のすすめ
基本の「メタバリアEX」。
1日の摂取目安量は8粒（2～4粒を1日3回）。
メタバリアEX自体の糖質は8粒当り約0.2gですから無視できますね。
見た目はこんな感じです。
メタバリアシリーズには他に「メタバリアプレミアムEX」や「メタバリア葛の花イソフラボン」があります（2022年1月現在）。
商品内容、成分を確認しましたが、特に大きな違いはありません。
糖質制限のためなら「メタバリアEX」で大丈夫です。
お値段はそこそこしますからあなたが購入するときに安いものを選べば大丈夫ですよ。
メタバリア各種は以下から探せます。
メタバリアとは
富士フイルムが販売するサラシア売上メーカーNo.1 特許取得商品です。
糖の吸収を抑える。腸内環境を整える。
サラシア由来サラシノール配合。
本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。
サラシア由来サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。さらに、おなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。
出典：メタバリアS | サプリメント | FUJIFILM ビューティー&ヘルスケア Online
機能性表示食品とは
「機能性表示食品」って何？ - 消費者庁
http://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/about_foods_with_function_claims/pdf/150810_1.pdf
上記PDFより引用します。
「機能性表示食品」は、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに
機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品です。
出典：「機能性表示食品」って何？ - 消費者庁
つまり、事業者である「富士フイルム」の責任において科学的根拠が確認できた商品ということです。
東証1部の大企業。
カメラや複写機関係だけでなく、医薬品、医療機器、化粧品や健康食品も製造・販売しています。
メタバリアのおすすめの飲み方と注意事項
どうしても断れない食事や自分へのご褒美の前に1回4粒まで。
私は基本的に1回2粒。
がっつり食べざるを得ない時だけ4粒と使い分けていました。
そして急なお誘いのために以下のような（耳栓の）ケースに詰めて常にカバンに入れて持ち歩き、ここぞというときに（こっそり）食事前に飲んでいました。
ただし。
これを飲めば楽に体重が落ちるというものではありません。
また、結果を早めるために毎回食べる時に飲むべきでもありません。
すぐに無くなってしまいお金も掛かりますし、何よりそのうち飲まないと不安になってこれ無しでは普通にものを食べることができなくなってしまいます。
頼りすぎないことが重要です。
真面目に糖質制限を実施していれば、2週間に1回（1食）ぐらいがっつりの食事をしても身体的な糖質制限に影響はありません。
しかし、精神的な影響は糖質制限を続ける上ではバカになりません。
私はメタバリアを飲むことで、せっかく糖質制限を続けてきたのに食べてしまったという罪悪感や不安感を軽減することができました。
この食事は大丈夫と安心することができ、糖質制限を安心して続けることができています。
そういう使い方がよいですよ。
終わりに
あなたの糖質制限中における商品選択の参考になれば幸いです。
それでは、また。
関連記事です。
体重を落とすために行うスーパー糖質制限のやり方と具体的な食事メニューを紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
お手軽。カップルードルも低糖質な時代です。
コスパ最高！いなばのカレーシリーズのおすすめを紹介しています。
おいしいぬか漬けが簡単に作れます。
以下の記事では逆に食べてはいけないものをまとめています。
身近な調味料の商品をまとめています。
糖質制限では体重管理が重要です。
あなたにとって負担の無い方法を見つけてください。
糖質制限中の食費はどれぐらい変わるのか、40代独身の場合です。
糖質制限実施の前後で健康診断の数値がどう変化するか参考にどうぞ。
健康のために栄養補給も気を遣っています。
最後にお口のお手入れも気持ちよく行いたいです。
