こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2020年10月第3週。
残念なニュースがありました。
「きまぐれオレンジ☆ロード」の作者としてもお馴染みの、まつもと泉先生が入院療養中の病院にて永眠されたそうです。
まだ61歳とのこと。
本当に残念です。
まつもと泉先生のご冥福をお祈り申し上げます。
「きまぐれオレンジ☆ロード」は、いまでも持っています。
久しぶりに読み返してみたのですが、やはり名作ですね。
ただ、私の記憶の中では最終巻である18巻の絵柄で固定されていたため、今1巻から読むと違和感がすごかったです（^^
と言ってもすぐに気にならなくなります。
これは漫画あるあるですね。
もしもあなたがまだ「きまぐれオレンジ☆ロード」を読んだことが無いという場合は、ぜひ一度読んでみてください。
おすすめです。
電子書籍版もあるみたいですよ。
Amazonなら試し読みも出来ました。
さて、今回は2020年10月11日から2020年10月17日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年10月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 鮭ハラス醤油焼き（カロリー224kcal, 糖質1.2g）
- お刺身三種盛り（カロリー不明, 糖質不明）
- 炙り焼チャーシューの醤油ラーメン（ファミマ）（カロリー581kcal, 糖質57.6g）
- ロイタイグリーンカレーライス（カルディ）（カロリー381kcal, 糖質67.8g）
- チチヤス いちご&トマトヨーグルト（カロリー108kcal, 糖質14.7g）
- SUNAO かさね抹茶（カロリー97kcal, 糖質9.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年10月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2020年10月17日現在は63.5kgになりました。
体重が1kg減ったように見えますが、単に朝からゆっくりお風呂に入ったからです。
今週の1日の糖質量は大体200g～220gの間と思います。
お風呂上がりのビールはおいしいですね。しかもキリン一番搾りの新商品は糖質0です。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
鮭ハラス醤油焼き（カロリー224kcal, 糖質1.2g）
100g当りの数値です。脂でギトギト。
100g当り、カロリー224kcal、糖質1.2g、脂質14.5gです。
重さは容器を除くと約150gでした。
150g当り、カロリー336kcal、糖質1.8g、脂質21.8gになりますね。
高カロリー、高脂質、そして超低糖質。
まさに糖質制限のためのおかずです。
脂がこれでもかというぐらいに溢れていますが、それがまたよいです。
パリッとした皮もたまりません。
おいしい。
おすすめです。
お刺身三種盛り（カロリー不明, 糖質不明）
サバがおいしい。
カツオ、イカ、赤酢サバです。
いずれも糖質量は数g程度。
お刺身は糖質制限の味方です。
スーパー糖質制限中はよくオートミールと一緒に食べていました。
炙り焼チャーシューの醤油ラーメン（ファミマ）（カロリー581kcal, 糖質57.6g）
手軽なコンビニ麺。
1包装当り、カロリー581kcal、糖質57.6g、脂質25.2gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
普通。
チャーシューは歯応えがある感じ。
特にこれ以上は言うことがない醤油ラーメンでした。
少し前に食べたファミマのチャーシューメンがすごくおいしかったため、また食べようとしたのですが、既に商品が入れ替わっていました。
代わりに今回の商品を試してみたのですけどね。
商品の新陳代謝が激しいのも困りものです。
ロイタイグリーンカレーライス（カルディ）（カロリー381kcal, 糖質67.8g）
間違いない。
コロッケ1個が、カロリー381kcal、糖質67.8g、脂質9.3gです。
中身はこんな感じです。
グリーンカレー専用ペーストが付いています。
お湯を注いで5分間待ちます。
その後、グリーンカレー専用ペーストを追加すると、こんな感じです。
ナスにパプリカ、チキンなどの具材入が入っています。
辛い！
でもうまい！
こちらはカルディと日清のコラボ商品で、カルディ限定発売だそうです。
ロイタイ（Roi Thai）シリーズはカルディの人気商品です。
そしてカップのカレーメシと言えば、日清ですね。
カルディでも人気が高いロイタイのグリーンカレーが気軽にカップカレー？で食べられるのはよいですね。
これからますます寒くなります。
カルディで見掛けたら試してみてはいかがでしょうか。
なお、頭からじんわり汗が出るぐらいには辛いですから、辛さが苦手な人はご注意ください。
自分でアレンジしたい場合は、こちらをどうぞ。
チチヤス いちご&トマトヨーグルト（カロリー108kcal, 糖質14.7g）
二度見しました。
1個当り、カロリー108kcal、糖質14.7g、脂質3.7gです。
見た目はこんな感じです。
なるほどですね。
いちごなのかトマトなのか曖昧な後味でした。
パッケージを見ているため、余計にそう感じるのだとは思います。
別途、器を用意すれば、もしかするとトマトだとは分からないかもしれません。
違和感は感じるでしょうが。
まさに親が野菜嫌いの子供のために用意するヨーグルトという感じ。
まあ大抵、子供には分かりますけどね（^^
食感はねっとりの一、二歩手前ぐらいな感じ。
私の好み的にも一、二歩手前ぐらい。
身体にはよいのだろうなと、そんな感じでした。
SUNAO かさね抹茶（カロリー97kcal, 糖質9.2g）
かさね抹茶。
1個当り、カロリー97kcal、糖質9.2g、脂質5.4gです。
見た目はこんな感じです。先端がフタに付いてしまう問題の解決を望んでいます。
濃い抹茶と生クリーム入り抹茶の2層構造。
おいしい。
味は抹茶です（語彙力）。
SUNAOのアイスクリームにはお世話になっています。
変な違和感もないアイスですし、糖質量が10g未満ですから、罪悪感無く食べられます。
サイズも普通ですから満足感もあります。
アイスは比較的に低糖質とは言え、そこそこありますからね。
終わりに
2022年を目途に運転免許証のシステムを順次クラウドサービスに移行して、全国で一元的に管理する方向だそうですね。
完全なるペーパードライバーであり、身分証明書としてしか運転免許証を利用していない私からすると、今までは一元管理ではなかったんだなぁというのが正直な感想です。
近い将来、運転免許証の発行や更新を全国どこでも行えるようになるというのはよいですね。
まあ、ペーパーゆえにゴールド免許でもある私は近くの警察署で行えるため、そこまで恩恵はありませんが便利になるのであればよいですね。
ちなみに同時にマイナンバーカードも運転免許証と一体化する（というよりもマイナンバーカード内に運転免許証の情報を組み込む）という考えもあるみたいです。
便利になるのはよいですが、マイナンバー絡みの不祥事や詐欺等がきっと起こるのだろうなぁと思ってしまいますね。
安全面にも十分留意して進めて欲しいところです。
それでは、また。
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