こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年2月第2週。
Amazonプライム値上げ( ﾟДﾟ)
米国の話ではありますが、（新規の場合）2月18日から月会費が12.99ドルから14.99ドルに、年会費は119ドルから139ドルにすると発表がありました。
発表から値上げまでが早いですね（既存会員の場合は3月25日以降からです）。
それにしても年会費139ドル。
今現在、日本円だと約16,000円（1ドル115円計算）です。
なかなかのお値段ですね。
日本の場合、2022年2月現在は年間プランで税込4,900円ですから日本のAmazonプライムはかなりお得であることが分かります。
もしくは、それだけ日本の物価は安いのかもしれませんが。
最近、日本は貧しいというような記事ばかり目に付くため、そう思ってしまうのかもしれませんけど。
なんだか寂しい気持ちになってしまいました。
でも米国との価格差を見ると会員になってもよいかなとちょっと思ってしまいますね（^^
参考リンク：Amazonプライム会員（30日間無料体験を試す）
さて、今回は2022年2月6日から2022年2月12日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年2月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 揚げ出し豆腐の博多明太子チーズ焼き（カロリー129kcal, 糖質4.1g）
- いわし梅しそフライ（カロリー239kcal, 糖質12.8g）
- ポークチーズミックス&ツナたまご（ファミマ）（カロリー337kcal, 糖質26.5g）
- 濃厚味噌ラーメン（カロリー669kcal, 糖質68.2g）
- ホイップクリームアイスバー（赤城乳業）（カロリー127kcal, 糖質9.6g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年2月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年2月12日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
体重がようやく落ちそうな気がしてきました。
まあ、これ以上増えなければ全く問題ないのですけどね。
痩せる系ノンアルコール飲料。からだを想うオールフリーを飲んだりしています。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
揚げ出し豆腐の博多明太子チーズ焼き（カロリー129kcal, 糖質4.1g）
見た目につられて。
1個当り、カロリー129kcal、糖質4.1g、脂質10.5gです。
うまい！
香りからしておいしい。
明太子もよいアクセント。
1個1個がボリュームがあってよかったです。
ノンアルビールが進みます。
いわし梅しそフライ（カロリー239kcal, 糖質12.8g）
間違いない。
1個当り、カロリー239kcal、糖質12.8g、脂質16.4gです。
梅肉がよいアクセントですね。
いわしも脂が乗っていました。
おいしい。
のんある晩酌レモンサワーが進みます。
ポークチーズミックス&ツナたまご（ファミマ）（カロリー337kcal, 糖質26.5g）
忙しい日のお昼ご飯に。
1個当り、カロリー337kcal、糖質26.5g、脂質19.9gです。
見た目はこんな感じです。
ハム、パストラミポーク、ピクルスマスタードマヨソースとクリームチーズがよい感じです。
ねっとり食感でおいしい。
両脇を固めるツナとたまごは素朴さと安心感があります。
適度な糖質量ですから安心ですね。
おすすめです。
ちなみに、なぜか宮崎県と鹿児島県では取り扱いがないようです。
こういう販売地域の差はどういう理由なのですかね？
濃厚味噌ラーメン（カロリー669kcal, 糖質68.2g）
休日の朝食兼昼食に。
1包装当り、カロリー669kcal、糖質68.2g、脂質30.5gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
うん。
期待通りにおいしい。
濃厚ですね。
なぜか小学校の給食に出てきた味噌ラーメンを思い出しました。
私の地域では木曜日が麺の日でしたね。
懐かしい。
給食の時に出てきたカチコチのチーズケーキも食べたいなぁ。
ホイップクリームアイスバー（赤城乳業）（カロリー127kcal, 糖質9.6g）
お試し！
1個当り、カロリー127kcal、糖質9.6g、脂質9.2gです。
種類別はアイスクリームです。
見た目はこんな感じです。
シンプルなアイスクリームです。
固めの食感ですね。
おいしい。
ホイップクリーム好きが満足するのかどうかわかりませんが（^^
糖質量が10g以下と低糖質だったため気軽に試せました。
ちなみにアイスクリームは、乳固形分と乳脂肪分の割合の違いによって名称が変わります。
この基準は厚生労働省が決めています。
基準は以下の通りです。
- アイスクリーム：乳固形分15.0%以上（うち乳脂肪分8.0%以上）
- アイスミルク：乳固形分10.0%以上（うち乳脂肪分3.0%以上）
- ラクトアイス：乳固形分3.0%以上
乳固形分とは、無脂乳固形分と乳脂肪分を足したものです。
一般的には、乳固形分が多いほどコクがあるということになります。
詳しくは以下の記事で紹介しています。
終わりに
今週の木曜日は東京も大雪になるのではと言われていましたが、うっすらと積もる程度で済みましたね。
翌日（祝日）は道が凍ってしまって危なかったと思いますが、私は家を一歩も出ませんでしたから問題ありませんでした（^^
注意しすぎて困ることはありませんから、今後も事前の注意喚起はして欲しいです。
何もなければそれが一番ですから。
それでは、また。
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