インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

40代の糖質制限中における食事メニューと体重推移 2019年7月第3週

40代の糖質制限2019年7月第3週

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。

今回は2019年7月第3週。

先週に引き続き、前半は雨が続きました。

いつまで続くのだろうと思いましたが、火曜日ぐらいから暑くなり、金曜日には7月初の真夏日となりました。

やはり夏は夏らしく暑くないと、四季のありがたみが薄れます。

とはいえ。

もちろん暑すぎれば文句は言いますけどね。

さて、今回は2019年7月14日から7月20日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。

スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

体重推移

上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。

スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。

40代の糖質制限2019年7月第3週体重推移グラフ

おおむね61.0kg前後で推移し、7月20日現在は61.0kgになりました。

先週の旅の影響もなく、非常に安定していました。よい感じです。

さて、旅にはおいしい駅弁が必要です。

たまの旅路ではおいしいものが食べたいですね。

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Point

これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。

食べたメニュー(カロリー, 糖質 or 炭水化物)

この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。 

既出の(完全に同一の)ものは省いています。

重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。

雰囲気が伝わればと思います。

当記事では糖質≒炭水化物としています。

糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。

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生姜でさっぱり!蒸し鶏とザーサイ(セブン)(カロリー73kcal, 糖質3.7g)

生姜推し。

生姜でさっぱり!蒸し鶏とザーサイ(セブン)

1個当り、カロリー73kcal、糖質3.7g、脂質3.3gです。

生姜でさっぱり!蒸し鶏とザーサイ(セブン)栄養成分表示

見た目はこんな感じです。

生姜でさっぱり!蒸し鶏とザーサイ(セブン)見た目

生姜が効いています。

さっぱり。

ザーサイのコリコリした食感がおいしいです。

そして低糖質。

おすすめです。

コールスローサラダ(ファミマ)(カロリー134kcal, 糖質10.4g)

お弁当の副菜にちょうどよいです。

コールスローサラダ(ファミマ)

1個当り、カロリー134kcal、糖質10.4g、脂質9.0gです。後日、商品を見て確認しました。

(写真がありません。おかしいなぁ。撮ったはずなんですけどねぇ。)

見た目はこんな感じです。

コールスローサラダ(ファミマ)見た目

キャベツ、キュウリ、コーン、ハムと言った定番以外に切り干し大根が入っています。

マヨネーズが効いていますが、不思議な味でした。

お弁当生活はまだ続いています。もう日常になりましたね。

月2万円浮いている事実を知ってしまっていますから、いまさら止められません(笑)。

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フィッシュ&チップス(タルタルソース付)(セブン)(カロリー370kcal, 糖質24.8g)

ヤンとユリアンとビュコックと。

フィッシュ&チップス(タルタルソース付)(セブン)

1個当り、カロリー370kcal、糖質24.8g、脂質24.9gです。

フィッシュ&チップス(タルタルソース付)(セブン)栄養成分表示

タルタルソース付きです。

フィッシュ&チップス(タルタルソース付)(セブン)タルタルソース

見た目はこんな感じです。

フィッシュ&チップス(タルタルソース付)(セブン)見た目

フィッシュは、ホキフライ。

「ホキ」って何?

と思ったのですが、白身魚のフライとしてはポピュラーな深海魚らしいですね。

白身魚のフライって、タラだと思っていました。

さて、フィッシュ・アンド・チップスといえば。

ミハイロフですね。

はい。

銀英伝です。

私もくだらないパーティーを抜け出して公園で食べたい!

と子供心に強く思いました。

その後、大人になってから食べてみて、

なるほどですね。

と思ったのもよい想い出です(笑)。

銀英伝こと、田中芳樹(たなか よしき)先生の銀河英雄伝説。

名作です。

OVAシリーズも何度観たことか。

当時はとても全部は買えませんでしたからレンタルビデオ屋に何度も行きましたね。

ここまで原作に忠実なものもなかなかないでしょう。

最近は新しいキャラデザインの新作?も出ているようですね。

正直、昔からの作品のイメージが声優を含めて強烈に刻まれていて、自分の中で固定化されているため、なかなか挑戦する気にはならないのですが、新しいファンが増えて盛り上がってくれる分にはうれしい限りです。

タイタニアの例もありますし、まかり間違って、外伝の新作(5巻、6巻)が出るかもしれませんからね。

短編が初めて掲載された『「銀河英雄伝説」読本』は手元に置いてあります。

「銀河英雄伝説」読本

五目あんかけ焼きそば(ミニストップ)(カロリー402kcal, 糖質61.0g)

たまに食べたくなります。でもお店では頼まないですね。なぜでしょう。

五目あんかけ焼きそば(ミニストップ)

1個当り、カロリー402kcal、糖質61.0g、脂質11.3gです。

五目あんかけ焼きそば(ミニストップ)栄養成分表示

見た目はこんな感じです。

五目あんかけ焼きそば(ミニストップ)見た目

おいしい。

辛子は必須ですね。

安定の味です。

しかし、とろみがあるとカロリーが高いイメージでしたが、意外と低カロリーです。

糖質制限的には低カロリーでなくてよいのですけどね。

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ピリ辛ガーリック!ナスと挽肉のトマトソース(セブン)(カロリー491kcal, 糖質66.2g)

ピリ辛!

ピリ辛ガーリック!ナスと挽肉のトマトソース(セブン)

1個当り、カロリー491kcal、糖質66.2g、脂質15.6gです。

ピリ辛ガーリック!ナスと挽肉のトマトソース(セブン)栄養成分表示

見た目はこんな感じです。

ピリ辛ガーリック!ナスと挽肉のトマトソース(セブン)見た目

ナスと挽肉。

定番です。

おいしい。

でも、もうちょっとソースが欲しい。

カレーパン(ファミマ)(カロリー322kcal, 糖質30.4g)

おやつ用に購入しました。パクリと。

カレーパン(ファミマ)

1個当り、カロリー322kcal、糖質30.4g、脂質18.7gです。

カレーパン(ファミマ)栄養成分表示

見た目はこんな感じです。

カレーパン(ファミマ)見た目

温めてお召し上がりください。

カレーパン(ファミマ)温め方

カレーパン。

『私、カレーパン大好き!』

『こんなの発明した人って、天才よね!』

全く同感です。

発祥については、お約束のごとく諸説あります。

日本カレーパン協会のサイトによると。

東京江東区のカトレア(旧:名花堂)、練馬区のデンマークベーカリーといったお店が発祥だという説のようです。

currypan.jp

前述のセリフは、美味しんぼ第24巻のカレー勝負で出てきます。

照焼チキンとたまご(セブン)(カロリー325kcal, 糖質21.5g)

朝食用に購入しました。

照焼チキンとたまご(セブン)

1個当り、カロリー325kcal、糖質21.5g、脂質19.8gです。

照焼チキンとたまご(セブン)栄養成分表示

低糖質です。

助かります。

シャキシャキレタス(セブン)(カロリー233kcal, 糖質20.0g)

定期的に食べたくなります。ハムとチーズの絶妙な存在感、そしてフレンチソースがおいしいですよね。

シャキシャキレタス(セブン)

1個当り、カロリー233kcal、糖質20.0g、脂質12.8gです。

シャキシャキレタス(セブン)栄養成分表示

リニューアルでも新発売。

本当の新発売とは違うのですよね。

以前のものはこちら。

栄養成分表示も微妙に変わります。

6枚切りの食パン1枚よりも低糖質です。

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ソーセージプレッツェル(ローソン)(カロリー211kcal, 糖質18.0g)

おやつ用に購入しました。

ソーセージプレッツェル(ローソン)

1個当り、カロリー211kcal、糖質18.0g、脂質12.3gです。

ソーセージプレッツェル(ローソン)栄養成分表示

見た目はこんな感じです。

ソーセージプレッツェル(ローソン)見た目

たっぷり。

ソーセージプレッツェル(ローソン)ケチャップとマスタード

ソーセージはパリッとした感じではなく、パンもしっとりタイプでした。

軽く温めた方がよりおいしくなるかもしれません。

でもおいしい。

見ただけで分かります。

ケチャップとマスタードも付いています。

ソーセージプレッツェル(ローソン)調味料

この容器を考えた人は天才ですね。

調べたところ、1983年にアメリカで考案された「ディスペンパック」と言うらしいですが、2019年にブランド名を「パキッテ」に変更したそうです。

日本では三菱商事が販売権を持っていて、キューピーとの合弁事業として会社を設立しています。

京懐石長ねぎ(マルコメ)(カロリー57kcal, 糖質9.6g)

頂きものです。ありがとうございます。

京懐石長ねぎ(マルコメ)

1個当り、カロリー57kcal、糖質9.6g、脂質1.0gです。

京懐石長ねぎ(マルコメ)栄養成分表示

中身はこんな感じです。具とお味噌が別れているタイプです。

京懐石長ねぎ(マルコメ)中身

見た目はこんな感じです。

京懐石長ねぎ(マルコメ)見た目

写真の腕が悪いためおいしそうに見えませんが、おいしい。

鰹と昆布の出汁をしっかり感じます。

旨味がある。

なんでしょう。

本当においしいですね。

おすすめです。

殻付きしじみ(セブン)(カロリー33kcal, 糖質2.9g)

お弁当のお供に。しじみのお味噌汁。好きです。

殻付きしじみ(セブン)

1個当り、カロリー33kcal、糖質2.9g、脂質0.9gです。

殻付きしじみ(セブン)栄養成分表示

中身はこんな感じです。

殻付きしじみ(セブン)中身

しじみ100個分のオルニチン。

38mgがしじみ100個分です。

ファミマの「しじみ」のお味噌汁にも書いてありました。

どうやら「しじみ」のお味噌汁の場合、この売り文句は定番なのでしょう。

と思ったら、同じハナマルキの商品でした。

殻付きしじみ(セブン)製造元

ちなみにオルニチンの1日の摂取目安量は、400mg~1000mgくらいらしいです。

しじみ100個分でも全然足りないですね。

市販されているお味噌汁の糖質一覧です。お味噌汁は低糖質でおすすめです。

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ひきわり納豆汁(セブン)(カロリー61kcal, 糖質3.6g)

お弁当のお供に。納豆は好きです。

ひきわり納豆汁(セブン)

1個当り、カロリー61kcal、糖質3.6g、脂質2.3gです。

ひきわり納豆汁(セブン)栄養成分表示

中身はこんな感じです。

ひきわり納豆汁(セブン)中身

見た目はこんな感じです。納豆の匂いが香ります。

ひきわり納豆汁(セブン)見た目

お湯を入れるとこんな感じです。

ひきわり納豆汁(セブン)見た目2

納豆汁。

納豆好きでも好みは分かれるところでしょう。

私は面白いとは思います。

納豆は好きです。

特に理由はありません。

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桔梗信玄餅アイス プレミアム(カロリー219kcal, 糖質41.5g)

前から気になっていました。糖質量を見てしまうと、ちょっと調整が必要でした。

桔梗信玄餅アイス プレミアム

1個当り、カロリー219kcal、糖質41.5g、脂質4.8gです。

桔梗信玄餅アイス プレミアム栄養成分表示

種類はアイスミルクです。

桔梗信玄餅アイス プレミアムはアイスミルク

見た目はこんな感じです。

桔梗信玄餅アイス プレミアム見た目

中身はこんな感じです。

桔梗信玄餅アイス プレミアム中身

きな粉と共に上に載っているお餅は柔らか。

冷蔵庫から取り出して少し経つとビヨーンと伸びます。

そして甘さ控えめなきな粉アイスと黒蜜の強い甘味がよい感じ。

黒蜜は大量にドロッと溢れます。

かなり甘いですが、後味はすっきり。

おいしい。

甘いアイスが好きな人にはおすすめです。

でもやっぱり、お餅の分だけ糖質は多め。

プレミアムはお餅がオリジナルよりも増量しているそうです。

桔梗信玄餅アイス プレミアム違い

市販されているアイスクリームの糖質一覧です。

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終わりに

にわかには信じられない非常に悲しい事件がありました。

今回の火災によりお亡くなりになられました方々に、謹んでご冥福をお祈り申し上げますとともに、ご遺族の皆様、関係者の皆様には心よりお悔やみ申し上げます。

また怪我をされた皆様に関しましては、一日も早い回復を心よりお祈り申し上げます。

私シーナは、京都アニメーションを応援しています。

 

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