こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2020年11月第2週。
週明けにアメリカの製薬大手ファイザーが独企業と共同開発中の新型コロナウイルス用ワクチンの臨床試験で良好な結果となった（90％以上の感染予防効果があった）ことを発表しましたね。
その発表を受けて、ダウ工業株平均の上げ幅が一時1,600ドルを超え、過去最高値をつけました。
日経平均も25,000円を超えてきています。
株高ですねぇ。
しかし、そんな株高でも私が2020年2月に勢いで購入してしまった三井住友フィナンシャルグループ（8316）とブリヂストン（5108）、ダイオーズ（4653）は含み損のままです。
早く安全で効果があるワクチンが気軽に接種出来るようになって欲しいですね。
純真な気持ちで、そう願っています。
はい。
さて、今回は2020年11月8日から2020年11月14日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年11月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 北海道産ぶりフライ（カロリー102kcal, 糖質5.5g）
- ダブルホットドッグ（チリ＆チーズ）（ミニストップ）（カロリー406kcal, 糖質25.9g）
- だし香るかき揚げそば（ファミマ）（カロリー564kcal, 糖質67.8g）
- こく煮干しラーメン（ミニストップ）（カロリー471kcal, 糖質56.5g）
- やさいと食べるパスタ グリルチキンのジェノベーゼ（ファミマ）（カロリー471kcal, 糖質53.0g）
- なめらかカスタードソース入りしっとりスフレロール（カロリー698kcal, 糖質62.3g）
- 麗溶けチーズテリーヌ（ローソン）（カロリー242kcal, 糖質14.3g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年11月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.5kg前後で推移し、2020年11月14日現在は63.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体200g～220gの間と思います。
ちょっとだけ体重は落ち着いたかもしれません。
でも源氏パイを朝食代わりに食べたりしていました。サクサクしっとりですね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
北海道産ぶりフライ（カロリー102kcal, 糖質5.5g）
お弁当のお供に。
1枚当り、カロリー102kcal、糖質5.5g、脂質6.6gです。
脂が乗っていました。
おいしい。
見た目は白身なのに赤身魚。
ぶり、おすすめです。
タルタルソースも醤油もどちらも合いますね。
ダブルホットドッグ（チリ＆チーズ）（ミニストップ）（カロリー406kcal, 糖質25.9g）
ダブル。
1個当り、カロリー406kcal、糖質25.9g、脂質27.3gです。
見た目はこんな感じです。
反対側はマスタードとケチャップです。
おいしい。
ボリューム満点。
ソーセージもソースもダブルです。
ハラペーニョもよいアクセントでした。
でも正直、手が汚れて食べにくかったです（^^
ハラペーニョは、メキシコを代表する青唐辛子ですね。
マイルドな辛さです。
しかし、糖質制限的にはダブルホットドッグの方がホットドッグよりもよいですね。
マクドナルドの夜マックと同じ理論です。
だし香るかき揚げそば（ファミマ）（カロリー564kcal, 糖質67.8g）
ツルツル。
1個当り、カロリー564kcal、糖質67.8g、脂質21.0gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
温泉たまごを（ど真ん中に）トッピング。
おいしかったです。
しかし、なぜ蕎麦には卵を落としたくなるのでしょう。
抗いがたい魅力がありますね。
まあ、卵は超低糖質ですから安心です。
糖質制限の心強い味方ですね。
こく煮干しラーメン（ミニストップ）（カロリー471kcal, 糖質56.5g）
濃い。
1個当り、カロリー471kcal、糖質56.5g、脂質17.6gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
うまい！
ざらつくぐらいに煮干しです。
麺は普通ですが、スープがよかったです。
やさいと食べるパスタ グリルチキンのジェノベーゼ（ファミマ）（カロリー471kcal, 糖質53.0g）
サイズの割に糖質はあります。
1個当り、カロリー471kcal、糖質53.0g、脂質18.0gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
おいしい。
特に期待していなかったチキンがよかったです。
バジルとオリーブオイルもよい感じ。
ジェノベーゼは「ジェノヴァの」という意味なのですよね。
ジェノヴァと言えば、イタリアセリアAのチーム「ジェノア」です。
ACミランとのカズのデビュー戦とか夜中に観ていたなぁと思い出します。
バレージとの衝突も含めて、衝撃でしたね。
まだ私がワクワクしながら夢中でサッカーを観ていた時期です。
愛原司（あいはら つかさ）先生の『VIVA! CALCIO』（全20巻）も愛読していました。
日本人の無名選手シーナがセリエAで活躍するサッカー漫画の名作です。
私シーナは名作だと思っているのですが、なぜか隠れた名作扱いですね。
この時代（1992年から1995年頃）のセリエAに熱中していたサッカーファンなら間違いなくおすすめです。
お馴染みの有名選手（フリットとかバッジョ、コーラー、ルイ・コスタとか）がたくさん出てきますよ。
電子書籍にもなっていて、電子書籍版ならAmazonでも楽天でも試し読みが出来るみたいです。
なめらかカスタードソース入りしっとりスフレロール（カロリー698kcal, 糖質62.3g）
一味違う。
1個当り、カロリー698kcal、糖質62.3g、脂質45.2gです。
見た目はこんな感じです。
ちょうどクリームが被っていて分かりにくいですが、カスタードクリームがワンポイント入っています。
たったこれだけなのに随分印象が変わりますね。
おいしい。
1切れ当り、糖質は約10gです。
おすすめです。
チョコスフレロールもよかったですね。
麗溶けチーズテリーヌ（ローソン）（カロリー242kcal, 糖質14.3g）
うるどけ。読めん（^^
1個当り、カロリー242kcal、糖質14.3g、脂質18.3gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
ねっとりなめらか食感です。
レモンの風味がありますね。
個人的に前菜的なテリーヌはあまり好みではないのですが、このテリーヌはよかったです。
ただ、「うるどけ」という言葉から期待したよりは普通でした。
いや、おいしいのですけどね。
終わりに
11月12日に新型コロナウイルスの感染者が全国で新たに1,662人となり、これまで最多だった8月7日の1,607人を超えたそうです。
北海道でも感染者が増加しているようですし、第3波が来ているというニュースも見ます。
これから例年でもインフルエンザが増加する季節ですから、また感染者数が増えそうな感じですね。
でも結局のところ、我々が個人で出来ることはずっと変わりません。
いわゆる3密を避けつつ。
うがいに手洗い、マスク着用です。
これまで同様に落ち着いて自分に出来る範囲で対応していくしかないですよね。
ワクチン開発の明るい話題もぼちぼち出てきました。
実際に我々が安全に接種出来る日はまだ先になるとは思いますが、もうひと踏ん張りですね。
それでは、また。
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