こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年9月第2週。
秋の睡眠の日！
9月3日は、ぐっ（9）すり（3）ということで、秋の睡眠の日なのだとか。
（春の睡眠の日もあり、こちらは3月18日。特に語呂合わせはないようです。）
今週は急に涼しくなり、朝はちょっと肌寒く感じるようになりましたね。
そのため暑さで目が覚めることがなくなり、起床時間が遅くなっています。
ぐっすり眠れるのはよいですね。
二度寝もしやすい。
好きなタイミングで好きなだけ布団で眠れるようになったことが無職になって一番よかった点かもしれません（^^
さて、今回は2023年9月3日から2023年9月9日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年9月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- サーターアンダギー（カロリー132kcal, 糖質18.8g）
- 蒟蒻畑 ぶどう味（カロリー26kcal, 糖質6.2g）
- ファミマ 凍ったまま食べる白桃のタルト（カロリー171kcal, 糖質20.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年9月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年9月9日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
濃厚でおいしい。ハチ食品のインド風カレーです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
サーターアンダギー（カロリー132kcal, 糖質18.8g）
朝食代わりに。
1個当り、カロリー132kcal、糖質18.8g、脂質5.5gです。
うまー。
やっぱり、おいしいですね。
ほっこりした食感が好きです。
油たっぷりですけど、朝ならカロリーも糖質も気になりませんね（^^
特茶で実質ゼロ。カフェインもゼロです。
蒟蒻畑 ぶどう味（カロリー26kcal, 糖質6.2g）
マンナンライフ。
1個当り、カロリー26kcal、糖質6.2g、脂質0gです。
そしゃく力が必要です。
見た目はこんな感じです。
ジューシー。
芳醇なぶどうを感じますねー。
モチモチした食感がおいしい。
糖質量も割とありますし、食物繊維はそんなに多くありませんが。
単純においしい。
おすすめです。
ファミマ 凍ったまま食べる白桃のタルト（カロリー171kcal, 糖質20.8g）
夏の暑さに負けました。
1個当り、カロリー171kcal、糖質20.8g、脂質9.0gになります。
中身はこんな感じです。
一口どうぞ。
うまい！
本当に凍ったまま、すぐに食べられますね。
カチコチしたり、シャリシャリしたりするかと思いましたが、口当たりはなめらか。
しっかりとした手応えがありますが、フォークで簡単に切り取れます。
味はコクがありつつもさっぱりとしたチーズケーキに甘酸っぱくてジューシーな白桃がよいアクセント。
チーズケーキに酸味はありませんね。
おいしい。
ファミマの冷凍コーナーにありますよ。
おすすめです。
業務スーパーのリッチチーズケーキもおすすめです。
終わりに
先週注文した新しいノートパソコンが届いたのですが、バッテリーが膨張してしまったパソコンも（今のところ）普通に使えています。
いつでも新しいパソコンが使えると思うと、環境移行の面倒くささが勝ります。
そのため重い腰がまったく上がりません（^^
これは移行まで時間が掛かりそう。
年内完了を目途に気長に取り組みたいと思います。
まだ箱から出してもいません。
買っても積んでしまう私の悪い癖が発動しそうな予感が・・・・・・。
それでは、また。
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