こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年11月第3週。
税務署へ(°Д°)
Googleさんからの要請により、平日の昼間に税務署に行ってきました。
詳しくは以下に纏めています。
私はトップページには警告が表示されなかったため、あなたもブログをしていたら一度「お支払い」のページをチェックすることをおすすめします。
e-Taxを利用してから税務署に行くことも無くなっていましたから久しぶりですね。
確定申告時期以外は空いているのかなと思っていましたけど、それでも数人はいました。
税金は本当に大変ですねー。
今年は退職したため、いつもと違う確定申告になるはず。
（まだ何も調べてませんが）ちょっと憂鬱です。
さて、今回は2023年11月12日から2023年11月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年11月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- じゃこスティック（カロリー59kcal, 糖質6.4g）
- ボンカレーゴールド（カロリー156kcal, 糖質19.3g）
- ブルボン 濃厚チョコブラウニー（カロリー224kcal, 糖質20.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年11月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年11月18日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
やはり寒くなると安定しますね。
作業のお供に。お得なロッテのカカオの恵み 72% です。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
じゃこスティック（カロリー59kcal, 糖質6.4g）
朝食代わりに。
1本当り、カロリー59kcal、糖質6.4g、脂質2.5gです。
うまい！
じゃこの苦味というか潮の味というか風味がよいですねー。
ごまとチーズもよいアクセントになっています。
乾いた食感のパンもよい感じ。
アサヒ ドライクリスタルも進みます。
ボンカレーゴールド（カロリー156kcal, 糖質19.3g）
大塚食品。
1個当り、カロリー156kcal、糖質19.3g、脂質6.3gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
辛くはないけど（^^
さすがギネスに載るぐらいのロングセラーですね。
香辛料（カルダモン）が効いていて、美味しいですねー。
定番すぎて今まで食べていませんでしたが、おすすめです！
辛いボンカレーゴールドが食べたいあなたは、辛味レベルが1つ上のうま辛にんにくがよいと思います。
ブルボン 濃厚チョコブラウニー（カロリー224kcal, 糖質20.9g）
もっと。
1袋当り、カロリー224kcal、糖質20.9g、脂質13.8gです。
見た目はこんな感じです。
間違いない！
濃厚です。
安心の美味しさでした。
ザクザク食感のチョコチップもよいアクセント。
おすすめです！
終わりに
楽天証券で新NISAの積立設定が開始されましたね。
あなたは新NISA口座をどこの証券会社にするか決めましたか？
私はさんざん悩んだ結果、SBI証券で新NISAを戦っていくことに決めました。
最終的な決め手は、移行する手間です（^^
一長一短あって、大差ないなら手間が少ない方がよいですよ。
現在、楽天証券では以下の2つの投資信託を特定口座で積立投資しています。
- eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）
- 楽天レバレッジNASDAQ-100（レバナス）
このうちレバナスだけ積立継続（楽天キャッシュと楽天ポイントで月1万円分）して、eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）は12月分の買付で終了、後は放置します。
eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）は、SBI証券のつみたて投資枠で来年1月から月2万円（5万円にするかも）積立をして、枠が無くなるまで買い続ける予定です。
後は成長投資枠をどうするかですねー。
それでは、また。
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