こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年1月第5週と2月第1週。
ヘルシア事業売却(°Д°)
花王が茶カテキン飲料「へルシア」に関する事業をキリンに譲渡すると発表しましたね。
2024年8月以降はキリンがヘルシアの製造販売を行うようです。
ヘルシアは茶系飲料として国内初の体脂肪を減らすトクホで、私もたまに飲んでいますから、無くならなくてよかったです。
花王としては構造改革の一環とのこと。
ここ数年は業績の調子が悪いですからね。
連続増配日本一（34年連続中）の記録は素晴らしいですし、日本初となる配当王（50年以上連続増配の銘柄）を目指して頑張って欲しいですねー。
まあ、連続増配を思い切って止めてしまえばもっと経営は楽になると思いますけど、ここまでくると自分が社長の時には止められませんよね。
ちなみに魅力的な花王ですが、昨年に株価が5,000円を切った時は買おうかどうか迷って、結局止めてしまいました。
買っておけばよかった（^^
さて、今回は2024年1月28日から2024年2月3日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年1月第5週と2月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 天丼（カロリー634kcal, 糖質98.2g）
- エーザイ チョコラBB Feチャージ（カロリー5kcal, 糖質1.7g）
- MINTIA WILD&COOL（カロリー23kcal, 糖質6.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年1月第5週と2月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2024年2月3日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
薬を飲んでだいぶ楽にはなりましたが、先週に引き続き腰痛を完全に発症中です。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
天丼（カロリー634kcal, 糖質98.2g）
カロリーは意外と低い。
1食当り、カロリー634kcal、糖質98.2g、脂質23.8gです。
たまに食べたくなるスーパーの天丼。
衣がべっちゃっとしているのがよいですね（^^
美味しい。
天ぷらのタネは海老、タケノコ、菜の花、野菜のかき揚げ、さつまいも、茄子、大葉でした（多分）。
春ですね。
アサヒ マルエフも進みます。
エーザイ チョコラBB Feチャージ（カロリー5kcal, 糖質1.7g）
お試し！
1本当り、カロリー5kcal、糖質1.7g、脂質0gです。
なるほどですね。
なかなか癖がある味わいでした（^^
低カロリー、低糖質な点はよかったですね。
詳しくは以下に纏めています。
MINTIA WILD&COOL（カロリー23kcal, 糖質6.7g）
お試し！
1製品当り、カロリー23kcal、糖質6.7g、脂質0.4gです。
強烈なミント系。
特に最初の一口目はなかなかの刺激でした。
口の中が歯磨き後みたいになりますね。
目が覚めるというより、どちらかというと食欲を抑えるのによいかも（^^
7g中6.7gが糖質ですが、1粒当りだとほぼ無視できますよ。
詳しくは以下に纏めています。
終わりに
連邦公開市場委員会（FOMC）で米国の主要政策金利の維持が決まり、3月の利下げも無さそうということになりましたね。
織り込み済みだったのか、株式市場は落ち着いていました。
米国も日本も株価は絶好調でなかなか銘柄を購入できません。
保有銘柄の一部は含み益もそれなりになって来て、特に米国株は円安も重なっているため、利確しようかどうか迷っちゃいますね（^^
この幸せな悩みはいつまで続くのでしょう。
いつまでも続いて欲しいと思う気持ちと、暴落が来て欲しい（欲しい銘柄を買いたい）という気持ちとが激しくせめぎ合っています。
それではまた。
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