こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年2月第5週と3月第1週。
4万円まであと10円(°Д°)
日経平均株価は史上最高値を更新後も絶好調ですね。
心理的な節目の4万円も目前となっています（後日追記：翌週にあっさりと4万円をこえましたね）。
（株式市場は）景気がよい。
ただ、その割に私の保有株はそれなりにしか上がっていないのですけど・・・・・・。
まあ売却する気が無い場合は、含み益がいくら大きくなってもそれほど嬉しくはありませんけどね（売ろうかどうか迷ってしまいますけど）。
それより買いたい株が買えないことにストレスを感じています（^^
早くでかい調整来てくれー。
さて、今回は2024年2月25日から2024年3月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年2月第5週と3月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- じっくりコトコト こんがりパン 濃厚クラムポタージュ（カロリー106kcal, 糖質17.7g）
- S&B まぜるだけのスパゲッティソース たらこ（カロリー107kcal, 糖質1.3g）
- とびしま柑橘倶楽部 広島れもんラスク（カロリー144kcal, 糖質21.6g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年2月第5週と3月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年3月2日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
しっかり酸っぱい。キレートレモン クエン酸2700で疲労感の軽減をしたいですね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
じっくりコトコト こんがりパン 濃厚クラムポタージュ（カロリー106kcal, 糖質17.7g）
寒い日に。
1個当り、カロリー106kcal、糖質17.7g、脂質3.0gです。
中身はこんな感じです。
お湯は少な目派閥の人間です。
うん。
美味しい。
ふやふやのこんがりパンもよい感じ。
ホッと安心する味ですね。
おすすめです。
じっくりコトコト 粉末スープ全8種類の飲み比べもしています。
S&B まぜるだけのスパゲッティソース たらこ（カロリー107kcal, 糖質1.3g）
お試し。
1食当り、カロリー107kcal、糖質1.3g、脂質9.7gです。
2食分入り。
見た目はこんな感じです。
これは、ありですね。
ソースは温め不要でパスタと混ぜるだけ。
100円ぐらいなのに刻みのりも付いている点が素晴らしい。
100gの乾燥パスタでもギリギリ満足できる量でした（^^
たまには違う味のパスタを食べたいと思い、お試しで買ってみたのですが当りでした。
低糖質でありながら、カロリーと脂質はしっかりあるのもよいですね。
これは他のこれ系のソースも気になってきました。
S&Bのまぜるだけのスパゲッティソース 生風味たらこ。
おすすめです！
とびしま柑橘倶楽部 広島れもんラスク（カロリー144kcal, 糖質21.6g）
優待。
1袋（40g）当り、カロリー144kcal、糖質21.6g、脂質4.7gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
カリッカリの食感とピール感のあるレモンがよいですね。
レモンの果皮の苦味とラスクのほのかな甘みがよい対比になっていました。
ゆっくり食べようと思いましたが、すぐ無くなってしましました（^^
オイシックスの優待品です。
終わりに
2024年の2月も終わり、気が付けばもう3月になっています。
早い。
マジで早すぎる。
腰を痛めたこともありますが、特に何もしないまま時が過ぎていきます。
これはまずいと。
どげんかせんといかん。
ということで（^^
一寸アクティブに動きたいなと思う今日この頃です。
早く暖かくなって欲しー。
（どげんかせんといかんは2007年の流行語大賞なのだとか。17年前ですよ。早すぎる。）
それではまた。
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