こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年3月第2週。
寒すぎる(°Д°)
3月だというのに東京は雪も積もりました。
たまにありますよね。
そんな今日この頃、新NISAのネット証券5社（SBI証券、楽天証券、マネックス証券、松井証券、auカブコム証券）における2024年1月の買付ランキングのニュースを見ましたが。
みんな大好きJTが228億円で圧倒的な人気みたいですね（2位のNTTは146億円）。
私もJTは以前保有していたのですが、あの時に売らなきゃよかったなぁと今になって思う銘柄のひとつです（他にもたくさんありますけど）。
そんな私的には2024年になって買うにはちょっと怖いと思ってしまうのですが、実際には新NISAで一番買われていたのですねー。
確かに株価も（減配した当時からは信じられませんが）まさかの4,000円近くになっていますし、私にもその思い切りが必要なのかもしれません。
円安ですけどBTIをもっと買うしか！www.inside-shiina.com
さて、今回は2024年3月3日から2024年3月9日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年3月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 エッグシャリアピンソースハンバーグ定食（カロリー1,163kcal, 糖質129.5g）
- Dessert LOOK 薫る苺のムース（カロリー39kcal, 糖質3.5g）
- ここも食べられるチップス りんごの芯（カロリー153kcal, 糖質22.3g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年3月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年3月9日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
どの辺がレモンなのか？ペプシ ゼロレモンでした。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 エッグシャリアピンソースハンバーグ定食（カロリー1,163kcal, 糖質129.5g）
寒い時は豚汁変更。
1食当り、カロリー1,163kcal、糖質129.5g、脂質53.0gです。
うまい！
シャリアピンソースも付け合わせのポテトのグラタン？も美味しい。
寒い日の豚汁は体も心も温まります。
いつもは松のやにばかり行きがちですが、たまには松屋もよいですね。
松屋もおすすめです！
お得なクーポンとかがあってコスパがよいのは松のやですけど（^^
Dessert LOOK 薫る苺のムース（カロリー39kcal, 糖質3.5g）
お試し。
1粒当り、カロリー39kcal、糖質3.5g、脂質2.6gです。
見た目はこんな感じです。
苺の酸味がよいですね。
うん。
普通に美味しい。
詳しくはこちら。
ここも食べられるチップス りんごの芯（カロリー153kcal, 糖質22.3g）
優待。
1袋（30g）当り、カロリー153kcal、糖質22.3g、脂質7.0gです。
見た目はこんな感じです。
思っていた見た目と違う！
味は、優しくてちょっともどかしい感じ。
遠くにりんごの酸味を感じるような気がします。
優待でないと絶対に自分では買わなかったと思いますが、実はこの「ここも食べられるチップス」シリーズは結構な高額商品なのですよね。
なので味わって食べました（^^
株価が心配なオイシックスの優待品です。
終わりに
今週は立て続けに訃報のニュースがありました。
漫画家の鳥山明先生、ちびまる子ちゃんの声優でお馴染みのTARAKOさん。
どちらも私の青春時代の大切な思い出であり、大きな影響を受けた作品のひとつでした。
お二人のご冥福をお祈りいたします。
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