こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年6月第2週。
梅雨入り。
関東甲信地方が九州・中国地方よりも早く梅雨入りしましたね。
昨年よりは8日早いそうですが、ほぼ平年通り。
少しは暑さも和らぐかもしれません。
期待したいところですが、頑張りすぎも困りもの。
近年は梅雨の時期に水害が多いイメージがありますから何事も無いことを願います。
ほどほどが一番ですよ。
さて、今回は2022年6月5日から2022年6月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年6月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 砂肝とブロッコリー（カロリー447kcal, 糖質18.1g）
- チーズハットグ風（カロリー321kcal, 糖質27.6g）
- もち麦のあらびきソーセージフランス（ローソン）（カロリー165kcal, 糖質12.8g）
- 極レアチーズケーキ（フロム蔵王）（カロリー113kcal, 糖質7.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年6月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年6月11日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
安定しています。
ほうじ茶がおいしい季節になりました。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
砂肝とブロッコリー（カロリー447kcal, 糖質18.1g）
おつまみに。
1包装当り、カロリー447kcal、糖質18.1g、脂質29.6gです。
うまい！
ゴリゴリ食感の砂肝と旨味が詰まった塩ニンニク味のしっとりブロッコリー。
定番の組み合わせですね。
大容量であるため糖質量があるように感じますが、実際は低糖質ですよ。
スタイルバランス ライチグレープフルーツが進みます。
チーズハットグ風（カロリー321kcal, 糖質27.6g）
ペロリ。
1個当り、カロリー321kcal、糖質27.6g、脂質20.1gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
てっきりソーセージが入っているのかと思ったのですが。
中身はもっちりとしたチーズがたっぷり入っていました。
自重で串が抜けたりしないのが不思議。
揚げパンのカリカリ食感とチープなケチャップとマスタードもよい感じ。
とにかくチーズがおいしかったですね。
おすすめです。
アイシースパークレモンが進みます。
もち麦のあらびきソーセージフランス（ローソン）（カロリー165kcal, 糖質12.8g）
たまには。
1個当り、カロリー165kcal、糖質12.8g、脂質6.7gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
普通においしいですね。
ソーセージとパンの香りがよい感じ。
ソーセージはしっとり。
パンはもっちり食感で乾いた感じの匂いで好きなやつです。
おいしい。
いつもはブランのドーナツを買っているのですが、たまには違うものをと言うことで購入してみました。
極レアチーズケーキ（フロム蔵王）（カロリー113kcal, 糖質7.7g）
KIWAMI。
1個当り、カロリー113kcal、糖質7.7g、脂質8.4gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
うまい！
爽やかな酸味とねっとり濃厚。
でも、まろやか。
シンプルなレアチーズケーキですが満足感が高いですね。
おいしい。
おすすめです。
チーズケーキは意外と低糖質ですよ。
終わりに
2018年に創刊50周年を迎えている週刊少年ジャンプ。
そのトレードマークである「ジャンプパイレーツ（海賊マーク）」の名前が「ジャーニー」になったそうですね。
そしてそのマークを左に90℃回転させると現れる女の子は「ジェイミー」なのだとか。
知らんかった。
小学生の頃から社会人になるまで週刊少年ジャンプはずっと購入していましたが、全く意識したこともありませんでした（^^
本当に知らないことが多いと感じます。
ところで今のジャンプは、280円前後するのですねぇ。
私がジャンプを買い始めた頃は170円ぐらいだったような気がしますから、やはり物価と言うのは上がっているのですね。
20年後はいくらになっているのでしょう。
子供のおこずかいで買える金額ならよいですけど。
それでは、また。
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