こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年5月第5週と6月第1週。
きんつば( ﾟДﾟ)
いわゆる有名な「きんつば」のことではありません。
大判焼き、今川焼き、御座候（ござそうろう）などのいろいろな名称で親しまれている食べ物のことです。
地域毎に呼び方が多数あり、定期的にそのことが話題になりますね。
今週、またそういうネットニュースを見掛けたのですが。
私の実家では「きんつば」でした。
祖父母がそう呼んでいたのですよね。
子供の頃はお正月に初詣に行った帰り、お祖父ちゃんが買って来てくれる魅惑の和菓子でしたね。
白あんがよいと言ってもどれが白あんか分からず、お祖母ちゃんに割られるまでがワンセットでした。
懐かしいですね。
きんつば、食べたくなってきた。
ちなみに私の地元は福島県の会津ではありません。
特に祖父母の出身地という訳でもないですし、今となってはなぜそう呼んでいたのか不思議です（^^
さて、今回は2022年5月29日から2022年6月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年5月第5週と6月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 鶏肉の黒胡椒炒め（カロリー726kcal, 糖質21.1g）
- 煮卵チャーシュー（カロリー157kcal, 糖質5.6g）
- ハンバーグ（おろしソース）（カロリー345kcal, 糖質25.2g）
- 野菜の旨みタンメン（セブン）（カロリー305kcal, 糖質41.1g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年5月第5週と6月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年6月4日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
安定しています。
これなら大丈夫だろうと、TimTam（ティムタム）を食べてしまいました。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
鶏肉の黒胡椒炒め（カロリー726kcal, 糖質21.1g）
おつまみに。
1包装（220g）当り、カロリー726kcal、糖質21.1g、脂質55.4gです。
1包装当り、入れ物分を引いて約220gでした。
うまい！
黒胡椒がピリリと効いています。
醤油ベースで味付けされたとろみのある鶏肉とシャキシャキ野菜がおいしい。
オールフリー ライムショットが進みますね。
煮卵チャーシュー（カロリー157kcal, 糖質5.6g）
おつまみに。
1包装当り、カロリー157kcal、糖質5.6g、脂質11.3gです。
チャーシューは柔らか。
もやしもたっぷり（^^
おいしい。
煮卵は半分ではなく1個入っているとよかったです。
巨峰サワーが進みます。
ハンバーグ（おろしソース）（カロリー345kcal, 糖質25.2g）
さっぱり。
1包装当り、カロリー345kcal、糖質25.2g、脂質19.1gです。
ハンバーグの下にはポテトが入っていました。
柔らかでねっとり。
でも粗びきのハンバーグでした。
ポテトはホクホク。
おいしい。
サッポロ プレミアムアルコールフリーが進みます。
野菜の旨みタンメン（セブン）（カロリー305kcal, 糖質41.1g）
優しい味。
1個当り、カロリー305kcal、糖質41.1g、脂質6.0gです。
具はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
食欲がない時でもつるりと入りますね。
おいしい。
低カロリー、低糖質ですから体重にも優しいです（^^
定期的に買ってしまいます。
おすすめですよ。
終わりに
今年の骨太の方針に「国民皆歯科健診」の検討を開始することを明記したそうですね。
2021年10月の衆院選での自民党の公約だったのだとか。
具体的なことはまだ何も決まっておらず、本当に開始されるのかも分かりませんが、歯は本当に大事ですからね。
私は過去に痛い目を見てからは、本当にそう思うようになりました。
ただどうしても歯医者には足が向かないです。
健康診断のように強制的に会社負担で受診できるようになればよいですけど。
まあ、実現する頃には会社を辞めていると思いますけどね（そう思いたいですけどね）。
それでは、また。
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日焼け止めは大切です。
そろそろムダ毛の処理をしておきたいですね。
水分補給も必要です。
