インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年9月第5週と10月第1週】

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【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年9月第5週と10月第1週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。

今回は2022年9月第5週と10月第1週。

マイナポイントの申請完了(°Д°)

マイナンバーカードをゲットした後は簡単に済むと思っていたマイナポイントの申請ですが、何やかんやあって大変でした。

でも無事に申請することが出来ました。

これで20,000円相当のポイントゲットですね。

マイナンバーカードの申請期限は9月末から2022年12月末までに延長されています。

マイナポイントの申請期限は2023年2月末までで変わらず。

まだ間に合いますよ。

興味がないと勘違いしやすいと思いますが(私は最初勘違いしていました)、マイナポイントとは総称で、実際には任意のキャッシュレス決済サービスのポイントが付与されます。

マイナポイントというポイントが付与される訳ではありません(利用するのにマイナポイント専用の決済アプリ等が必要な訳ではありません)。

楽天ポイントがよければ楽天ポイントですし、PayPayポイントならPayPayポイントで付与されます。

対応しているキャッシュレス決済サービスは大量にありますから、きっとあなたが普段から利用しているポイントがあると思いますよ。

ちなみにおサイフケータイに対応していないスマホの場合はマイナポイントの申請が結構大変です。

詳しくはこちらをどうぞ。

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さて、今回は2022年9月25日から2022年10月1日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年9月第5週と10月第1週】

上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。

スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。

40代の糖質制限2022年10月第1週体重推移グラフ

おおむね65.0kg前後で推移し、2022年10月1日現在は65.0kgになりました。

今週の1日の糖質量は大体130g~140gの間と思います。

相変わらず安定しています。

睡眠の質を高める。GABA for Sleepを食べてみました。

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糖質制限中の食事メニュー(カロリー, 糖質 or 炭水化物)

Point

これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。

この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。 

既出の(完全に同一の)ものは省いています。

重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。

雰囲気が伝わればと思います。

基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。

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食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。

夜は、ローソンの食パン一本堂の低糖質パンオートミールを主食にしています。

また、当記事では糖質≒炭水化物としています。

糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。

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スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。

私はこれで20kg痩せました。

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それでは今週の食事メニューを紹介します。

イカ墨パスタ(カロリー510kcal, 糖質73.3g)

100円引きに魅かれて。

イカ墨パスタ

1個当り、カロリー510kcal、糖質73.3g、脂質12.0gです。

イカ墨パスタ カロリー 糖質

麺はこんな感じです。

イカ墨パスタ 麺

うーん。

なるほどですね。

ふつー。

いや、おいしいですよ。

はい。

イカは堅かったですが、アサリの風味がよかったですね。

でも。

ふつー。

一度、専門店のイカスミパスタを食べてみたいですね。

子供の頃にジョジョの奇妙な冒険で見たのが初めての出会いです(^^

第2部のシーザーとの出会いの話ですね。

らーめん専門和海監修塩らーめん(セブン)(カロリー483kcal, 糖質54.0g)

つるり。

らーめん専門和海監修塩らーめん(セブン)

1個当り、カロリー483kcal、糖質54.0g、脂質19.0gです。

らーめん専門和海監修塩らーめん(セブン) カロリー 糖質

具の見た目はこんな感じです。

らーめん専門和海監修塩らーめん(セブン) 見た目

麺はこんな感じです。

らーめん専門和海監修塩らーめん(セブン) 麺

魚介(かつお)と鶏の出汁が効いていますね。

旨味が詰まったスープです。

中太というか平たい麺もモチモチしていてよいですね。

おいしい塩らーめんでした。

和海(なごみ)は兵庫県尼崎市の武庫川(むこがわ)にあるらーめん屋だそうです。

r.gnavi.co.jp

マルゲリータピザ(カロリー146kcal, 糖質23.8g)

1ピースだけ。

マルゲリータピザ

1個当り、カロリー146kcal、糖質23.8g、脂質3.4です。

マルゲリータピザ カロリー 糖質

もっちり。

端のふっくらした部分が好きです。

トマトの酸味と甘味もよかったです。

シンプルですが、おいしいですね。

手頃な糖質量なのもよい感じ。

バドワイザーゼロもすすみます。

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ティラミスズコット(ヤマザキ)(カロリー275kcal, 糖質22.2g)

間違いない。

ティラミスズコット(ヤマザキ)

1個当り、カロリー275kcal、糖質22.2g、脂質19.4gです。

ティラミスズコット(ヤマザキ) カロリー 糖質

見た目はこんな感じです。

ティラミスズコット(ヤマザキ) 見た目

一口どうぞ。

ティラミスズコット(ヤマザキ) 一口

うまい!

ほろ苦ティラミス。

ザクザク食感のチョコチップがよいアクセントでした。

ヤマザキのケーキに間違いはないですね。

糖質量が20g前後と低糖質なのもうれしい。

チーズ系のケーキは実は低糖質ですよ。

おすすめです。

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終わりに

笑点メンバーでお馴染みの落語家三遊亭円楽さんの訃報を知りました。

少し前に高座に復帰したというニュースを見ていたため、びっくりしてしまいました。

子供の頃によく見ていた笑点メンバーがまた一人・・・・・・。

非常に残念です。

ご冥福をお祈りいたします。

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野菜がうまい。ぬか漬けが簡単にできますよ。

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まだまだ、しっかりとケアしておきたいですね。

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ムダ毛も処理をしておきたいですね。

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温かい飲み物に変えてもよいかもしれませんね。

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睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。

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