こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2022年10月第4週。
円買い介入(°Д°)
10月21日、152円ぐらいから146円台に一気に下がりましたね。
政府が6兆円規模の円買い・ドル売り介入を行ったようです。
うーん。
規模的には過去最大らしいですが、正直微妙。
短期的には、またすぐに円安方向に戻りそうな感じですよね。
ドルが弱くならない限り（来年以降？）、この流れは変わらなそう。
これは完全に個人的な希望ですが、米国株を買いたいマンの私的には一度130円ぐらいになって欲しかった（^^
でも既に持っている米国株的には円安が好ましいとも思う訳で。
まさにどっち付かずのアイウォンチューですね。
- provided courtesy of iTunes
今年のNISA枠、どうしたものですかね。
さて、今回は2022年10月16日から2022年10月22日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年10月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- マルハニチロ フィッシュソーセージ（カロリー124kcal, 糖質11.7g）
- 北海道チーズのかぼちゃ包み揚（カロリー122kcal, 糖質10.4g）
- 宮崎 辛麺（カロリー378kcal, 糖質46.0g）
- 厚切りベーコンピザトースト（丸大食品）（カロリー160kcal, 糖質21.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年10月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年10月22日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
安定しています。
増えないことが大切ですね。
ピーナッツは体によくて低糖質ですよ。バターを使っていないでん六のバタピー、おすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
マルハニチロ フィッシュソーセージ（カロリー124kcal, 糖質11.7g）
古き良き。
1本当り、カロリー124kcal、糖質11.7g、脂質6.5gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
懐かしい、昔ながらのシンプルな魚肉ソーセージです。
開けにくいところも昔のまま（^^
普通においしい、むっちりとした食感の魚肉ソーセージでした。
おすすめです。
北海道チーズのかぼちゃ包み揚（カロリー122kcal, 糖質10.4g）
間違いない。
1個当り、カロリー122kcal、糖質10.4g、脂質8.3gです。
メープルが香る！
甘い香りがします。
とろけるチーズとよく合っています。
カボチャの甘味もあって、おいしい。
ライザップ プレミアム ノンアルコールビールが進みます。
宮崎 辛麺（カロリー378kcal, 糖質46.0g）
休日のお昼に。
1個当り、カロリー378kcal、糖質46.0g、脂質14.2gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
辛い！
唐辛子の辛さですね。
酸味もあります。
ラー油とニンニクも効いています。
辛いけど、うまい！
寒い時期に暖まります。
厚切りベーコンピザトースト（丸大食品）（カロリー160kcal, 糖質21.0g）
クララが立った！
1枚当り、カロリー160kcal、糖質21.0g、脂質5.5gです。
見た目はこんな感じです。
パンがサックサクですね。
食べていて気持ちがよい。
シンプルですが、安心する味でした。
さすが25周年。
おすすめです。
辛口ゼロボールが進みます。
終わりに
いろいろなモノの値段が高騰する理由の一つとして円安が挙げられています。
しかし、今後円高になったとしても一度値上げしたモノの値段を下げる企業はおそらくないですよね。
利益は確保していかないとなりません。
でも電気代は下がって欲しいですねー。
実はたまたま昨年とほぼ同じ電気使用量だったため、電気代の違いを調べてみたら1,873円も高くなっていました。
ちなみに利用しているのは楽天でんきです。
2021年9月：161kWhで4,391円
2022年9月：159kWhで6,264円
このまま固定費も上がっていくと厳しい。
何か簡単に出来る節約はないものですかね。
ほぼ会社を辞める決心は出来ている、つもりなのですが不安になってきます（^^
希望に合う引っ越し先も見つからないし。
それでは、また。
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