こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年4月第2週。
久しぶりの銀行窓口(°Д°)
とある事情のため、いつ以来か覚えていないぐらい久しぶりに、とある大手都市銀行の窓口に振込をしに行ったのですが（手数料が高いー）、手続きをした後に別の窓口に誘導されました。
何だろうと思いつつ、椅子に座ると。
風の噂に聞いていた（銀行にとって）お得な金融商品を（しっかりと預金残高も把握された上で）勧められました。
これか！
と何だかうれしくなってしまいましたね（^^
話のネタのため話をいろいろ聞きたかったのですが、その日は予定を詰め込んでおり、ケツカッチンでしたから、残念ながら10分程度で話を切り上げざるを得ず、詳しく話は伺えませんでした。
残念！
しかし、本当にあるのですねー。
都市伝説だと思っていました。
よい経験になりました（^^
さて、今回は2023年4月2日から2023年4月8日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年4月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 肉無し野菜炒め（カロリー不明, 糖質不明）
- 天丼（カロリー702kcal, 糖質103.7g）
- 松のや カキフライ&アジフライ定食（カロリー867kcal, 糖質109.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年4月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.0kg前後で推移し、2023年4月8日現在は63.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
うま！ブルボンのガトーレーズンは2種類の味が楽しめるファミリーサイズがおすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
肉無し野菜炒め（カロリー不明, 糖質不明）
ありったけのー、野菜をー、かき集めー。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
冷蔵庫にあった野菜（キャベツ、タマネギ、ニンジン）と玉子で作りました。
ゴマ油と鶏がらスープの素を使うとそれなりの味になりますね。
しかし、野菜を無駄なく使うのはやはり難しい（^^
レパートリーの拡充が急務なのですが、冷蔵庫が完全に1人用であまりものが入らないのですよねー。
これまでは全く困っていなかったのですが、自炊するようになるとちょっと手狭に感じます。
でも買うのもなーと悩んでいます。
あ、鶏がらスープの素は一家に一つ常備しておいて大丈夫です。
天丼（カロリー702kcal, 糖質103.7g）
手抜きしたいときもある。
1個当り、カロリー702kcal、糖質103.7g、脂質27.8gです。
うまい！
天ぷらのタネは、海老、タケノコ、いか、枝豆入りかき揚げ、さつまいも、なす、大葉、菜の花？でした。
春ですねー。
特にタケノコがシャクシャクしていてよかったです。
衣はべっちょべちょでしたけどね（^^
まあ、スーパーの天丼は、それがよいのですけど。
ヴェリタスブロイも進みます。
松のや カキフライ&アジフライ定食（カロリー867kcal, 糖質109.9g）
また来ちゃった（^^
1食当り、カロリー867kcal、糖質109.9g、脂質36.2gです。
うまい！
わさびホイップも付いていたのですが、私はタルタルの方が好きかな。
わさびホイップ（20g）は、カロリー68kcal、糖質2.3g、脂質6.4gでした。
しかし、松のやのアジフライなのですけど、何だか普通になってしまいましたね。
私が慣れてしまっただけなのかもしれませんが、以前はもっと不自然にまっすぐで、ふわふわ食感で脂も乗っていたと思うのですが。
もう1回、あの感動のアジフライを食べたい！
まあ、いまも十分おいしいのですけどね（^^
松のや、おすすめです。
終わりに
今週は坂本龍一さん、畑正憲さんと立て続けに訃報を目にしました。
やはり自分が40代も半ばになると子供の頃にテレビで見ていた有名人の訃報に接する機会が増えてきますね。
仕方がないこととはいえ、寂しい気持ちになります。
ご冥福をお祈りいたします。
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