こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年5月第5週と6月第1週。
顕在化(°Д°)
何だかマイナンバーカードでさまざまな問題（マイナポータルで他人の年金記録を閲覧出来る状態だったとか、コンビニで他人の住民票が印刷されたとか）が発生しているみたいですね。
いずれも人為的ミスが原因の大半なのだとか（コンビニの件は出力プログラムの設計ミスみたいですが）。
ミスは誰にでもあり得ますからね。
致し方ないのかなとは思います。
重要なことは、そのミスをどのようにリカバリーするかだと思います。
まあ今のところ自分には実害がないため冷静に言えますが（^^
意見はその時々で変わりますよね。
さて、今回は2023年5月28日から2023年6月3日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年5月第5週と6月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 業務スーパー ピリ辛らっきょう（カロリー53kcal, 糖質12.4g）
- 業務スーパー 野菜と果物が溶け込んだカレー（カロリー111kcal, 糖質23.5g）
- はつかり麺 焼きそば（カロリー319kcal, 糖質62.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年5月第5週と6月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.0kg前後で推移し、2023年6月3日現在は63.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
マジうま。業務スーパーのスフレチーズケーキはおすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
業務スーパー ピリ辛らっきょう（カロリー53kcal, 糖質12.4g）
100gの数値です。
100g当り、カロリー53kcal、糖質12.4g、脂質0.1gです。
見た目はこんな感じです。
おいしいですねー。
大粒のらっきょう。
ボリボリ食べられます。
これで約110円ぐらい。
業務スーパーで買えるピリ辛らっきょう。
おすすめす。
特に辛くはありませんが（^^
サントリー 生ビール トリプル生も進みます。
業務スーパー 野菜と果物が溶け込んだカレー（カロリー111kcal, 糖質23.5g）
具は無い。
1食（ルーのみ）当り、カロリー111kcal、糖質23.5g、脂質1.0gです。
らっきょうにはカレーでしょう。
ということで、レトルトカレーにしました。
利用したレトルトカレーに具は入っていないため、ニンジンと唐揚げを追加。
それっぽくなりますね（^^
おいしー。
業務スーパーのレトルトカレーは便利ですよ。
はつかり麺 焼きそば（カロリー319kcal, 糖質62.5g）
お試し。
1食当り、カロリー319kcal、糖質62.5g、脂質2.6gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
ほぐれるー。
蒸し麺がもちもちしていて、しかもほぐれますねー。
この独特な食感、好きです。
焼きそばは、マルちゃん焼きそばしか買ったことが無かったのですが、3食ソース付きが100円以下で売っていたため、どんなものかと試してみました。
これはありですね。
とにかく麺が特長的（というか比較対象はマルちゃん焼きそばしかありませんが）でソースは普通ですね。
すぐほぐれるため、調理もしやすいですよ。
はつかり麺の焼きそば。
おすすめです。
もちろん、マルちゃん焼きそばもよいですけどね。
しかし、今年は人生で一番焼きそばを作って食べている気がします（^^
終わりに
藤井竜王が史上最年少で名人位獲得と七冠（竜王、名人、王位、棋王、王将、棋聖、叡王）を達成しましたね。
七冠達成者は1996年の羽生九段以来、27年ぶり。
しかも前人未到の八冠（残りは王座）にも挑戦中なのだとか。
（叡王戦が2017年度からタイトル戦に昇格しており、現在は将棋は八大タイトルになっています。）
素晴らしい！
完全に羽生世代の私としては、いつまでも羽生さんにトップでいて欲しいとは思いつつ、やはり新しいスターが生まれるのはよいですね。
またいつかこの記録が破られる日が来るのを見ることがあるのか。
（私の年齢的に）不安であり、楽しみでもあります。
それでは、また。
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