こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年6月第4週。
クーラー、始動(°Д°)
まだ6月だというのに暑すぎてクーラーをつけてしまいました。
せめて7月に入ってからと思っていたのですが、暑さには敵いませんね（^^
暑かったのは1日だけで、その後は若干涼しくなったため、クーラーを利用したのは1日だけですが、明らかに電気使用量は増えていました。
7月以降の電気代はどれくらいになるのですかねー。
心配です。
でもクーラーを我慢して体調を崩しては元も子もありませんから、無理せずに使っていきたいと思います。
毎日電気使用量と電気代が簡単に見れるのも考え物ですね。
見たってしょうがないのに、つい見ちゃう（^^
さて、今回は2023年6月18日から2023年6月24日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 鶏唐揚げと玉子野菜炒め（カロリー不明, 糖質不明）
- メガ盛りカレー 辛口（ハチ食品）（カロリー215kcal, 糖質25.8g）
- お寿司セット（カロリー367kcal, 糖質60.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.5kg前後で推移し、2023年6月24日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
綾鷹の抹茶ラテを初めて飲みました。満足感が高いですねー。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
鶏唐揚げと玉子野菜炒め（カロリー不明, 糖質不明）
お手軽。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
これは比較的うまく出来ました。
玉子がもう少しふわっとしつつ、纏まってくれるとよいのですが（^^
これからも改善していきたいですね。
とはいえ、これから食材が痛みやすい夏ですからね。
おそらく料理をする頻度は下がると思います。
暑いと本当に何もする気が起きなくなりますからね。
結果としては外食が多くなると思うため、夏場の食費がどれぐらいになるのかは気になるところですねー。
月2万5千円以内には抑えたい。
午後の紅茶 おいしい無糖 ジャスミンが進みます。
メガ盛りカレー 辛口（ハチ食品）（カロリー215kcal, 糖質25.8g）
MEGA。
1個当り、カロリー215kcal、糖質25.8g、脂質9.9gです。
見た目はこんな感じです。
具はこんな感じです。
ちょっと具が可愛らしいサイズ感ですけど、普通においしいカレーですね。
さすが老舗のハチ食品。
ルーはたっぷり300g。
辛口（辛さレベル4番目）にしてみましたけど、そこまで辛くはありませんでした。
食べ終わる頃にじんわりと頭に汗を掻く程度。
何なら甘味も感じられるぐらいですね。
辛さをがっつりと感じたい場合は、大辛（辛さレベル5番目）かそれ以上のメガ辛がよいと思います。
お値段も内容量を考えると安い方（税込95.04円）だと思いますし、たっぷりのカレールーが欲しい時におすすめですよ。
お寿司セット（カロリー367kcal, 糖質60.0g）
半額だったので（^^
1個当り、カロリー367kcal、糖質60.0g、脂質7.1gです。
ちょっとだけ寿司をつまみたいなと思っていたところに、ちょうどよさそうな感じのセットが半額になっていたため、ラッキーでした。
暑くなると寿司を摘まみたくなるのは私だけですかね。
久しぶりに回転寿司でも行こうかな。
食費にはカウントできませんが（^^
終わりに
NTTドコモが新しい料金プランを発表しましたね。
その名は「irumo（イルモ）」と「eximo（エクシモ）」。
ざっと見た限り、低容量向けの irumo でも別に安くないような気がします。
セット割を使うと irumo の3GBならある程度の価格になるみたいですが・・・・・・。
ファミリー割引の対象でも通話（発信）は無料の対象外だったり、混雑時に（他のプランよりも先に）通信品質の制限があったり、ドコモメールが別途有料だったり、SPモードが使えなかったり、他にもいろいろ注意事項があるようです。
ahamo が発表された時はシンプルで分かりやすいプランが出たなと、好印象だったのですけどね。
また複雑な時代に戻ってしまうのでしょうか。
NTTの（弱小）株主としては稼いで欲しいけど、利用者目線になって欲しいとも思う、複雑な気持ちになりました（^^
それでは、また。
関連記事です。
日本通信SIMの合理的シンプル290プランに乗り換えました。嵌る人にはおすすめです。
au回線もデータ無制限で利用可能になる楽天モバイルは自宅のネット回線として利用しています。
契約を考えているあなたはキャンペーンを活用してみてください。
お得にAmazonプライム会員になる方法です。
会員になる予定があるあなたはこの機会にどうぞ。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
スキマ時間に楽天ポイ活を始めませんか。おすすめアプリの獲得ポイント数を見える化しました。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
