こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年11月第2週。
最高気温27.5℃(°Д°)
今週7日のお昼に東京都心の最高気温が27.5℃になったみたいです。
確かに前日の夜から蒸し暑かったですからね。
ちなみに11月の最高気温の記録を100年ぶりに更新したのだとか（以前の記録は1923年11月1日に観測された27.3℃）。
もう○○年振りと聞いても「ふーん」という感じですが（^^
寒暖差が激しいのは困りますけど、やっぱり寒いよりは暖かい方が過ごしやすいですねー。
寒いと腰のヘルニアが疼くのですよ。
年を取ると暖かい場所に移住したくなる気持ちが分かってきました。
さて、今回は2023年11月5日から2023年11月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年11月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 回転寿司（カロリー不明, 糖質不明）
- ファミマ ピーチ香るルイボスティー（カロリー0kcal, 糖質0g）
- ロッテ トッポ ご褒美ティラミス（カロリー193kcal, 糖質22.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年11月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年11月11日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
非常に安定しています。
作業のお供に。ブルボンのトリュフとセピアートのファミリーパックです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
回転寿司（カロリー不明, 糖質不明）
「食べて応援！海の幸キャンペーン」で最大30％オフ！
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
東京都が実施していたキャンペーンを利用して約30％オフでお寿司を食べてきました。
東京都の食べて応援！海の幸キャンペーン。
— シーナ (@Inside_Shiina) November 6, 2023
ちょっと食べすぎたけど（^^
ありがとー。 pic.twitter.com/teCRcysdTS
なんだか初めてこういうキャンペーンに乗れた気がします（^^
以下、一部ですが。
糖質制限中に回転寿司で食べる時の目安にどうぞ。
ファミマ ピーチ香るルイボスティー（カロリー0kcal, 糖質0g）
お試し。
1本（500ml）当り、カロリー0kcal、糖質0g、脂質0gです。
（ちょっとタイミングが違いますが）ファミペイにファミマのお茶無料クーポンが来たので試してみました。
無料でよかった（^^
新しい味にチャレンジできるのはよいですよね。
詳しくは以下に纏めました。
ロッテ トッポ ご褒美ティラミス（カロリー193kcal, 糖質22.5g）
お試し。
1袋当り、カロリー193kcal、糖質22.5g、脂質10.6gです。
見た目はこんな感じです。
↑には10本しか写っていませんが1袋12本入りでした。
なるほどですね。
正直、ティラミス感はふとした時に感じる程度ですが。
モカが香って、美味しいですね。
冷蔵庫に入れてから食べるのがおすすめです。
詳しくは以下に纏めました。
終わりに
阪神タイガース、1985年以来となる38年ぶりの日本一おめでとうございます！
18年ぶりにリーグ優勝した時から不純な気持ちで応援していました（^^
前回日本一になった1985年は、あの「バックスクリーン3連発」があった年ですね。
私も子供の頃にテレビで見た記憶が今も残っています。
この時、3番目にホームランを打った岡田選手が、今の岡田監督というのも何だか感慨深いですね。
それでは、また。
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