こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年12月第1週。
106万円の壁、撤廃(°Д°)
厚生労働省が、会社員に扶養されるパートなどの短時間労働者が厚生年金に加入する年収要件（106万円以上）を2026年10月に撤廃する方向で調整に入ったそうですね。
何というか増税はさっくり決めますねー。
減税は遅々として進めないのに。
もちろん社会保険料は税金ではありませんが、ほぼ税金みたいなものですよね。
私としては、集めた税金は適切に使って欲しい。
不必要な税金はそもそも停止して欲しい。
たったそれだけのシンプルなことなのですが。
税収も5年連続で過去最高（おそらく今年で6年連続になる）なのですから、これ以上税負担を上げる必要があるのか疑問です。
要不要の判断基準が我々一般人とは異なるのでしょうねー。
と来年納める税金の試算をしながら思ってしまいました（^^
社会保険料が高すぎる！
さて、今回は2024年12月1日から2024年12月7日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年12月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 焼きナスとみそ糀チキン（カロリー374kcal, 糖質19.4g）
- 松のや 鬼おろしポン酢ささみかつ定食（カロリー813kcal, 糖質126.7g）
- 松のや 海鮮盛合せ定食（カキフライ2個・アジフライ1枚・海老フライ1尾）定食（カロリー1048kcal, 糖質124.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年12月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年12月7日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
なるほどですね。ローソンのルイボスティーを飲んでみました。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
焼きナスとみそ糀チキン（カロリー374kcal, 糖質19.4g）
総菜。
1包装当り、カロリー374kcal、糖質19.4g、脂質24.5gです。
うん。
美味しい。
ナスと味噌が合いますねー。
低糖質な点も素晴らしい！
翠ジンソーダも進みます。
松のや 鬼おろしポン酢ささみかつ定食（カロリー813kcal, 糖質126.7g）
PayPayの20%オフクーポン利用。
1個当り、カロリー813kcal、糖質126.7g、脂質19.7gです。
ポン酢で、さっぱりといただけますね。
味変用に紙クーポンのタルタルソースをトッピング。
端っこはタルタルで頂きました（^^
コカ・コーラも進みます。
松のや 海鮮盛合せ定食（カキフライ2個・アジフライ1枚・海老フライ1尾）定食（カロリー1048kcal, 糖質124.7g）
PayPayの20%オフクーポン利用。
1個当り、カロリー1,048kcal、糖質124.7g、脂質50.4gです。
これまた紙クーポンのタルタルソースをトッピング。
タルタルソースが足りませんからね（^^
しかし、微妙にアジフライのサイズが小さくなったような気がしないでもない今日この頃です。
インフレなのですかねー。
松屋、松のやにはお世話になっていますから、これからも頑張って欲しい。
終わりに
なんだか韓国で歴史的にもすごいことが起こっているようですね。
そんな騒がしい師走ですが、いかがお過ごしでしょうか。
明らかに気にはなるのですが、政治的な話は極力したくないということで話題を変えましょう（^^
私は意外と散歩をしています。
この時期、私の部屋は寒いのですが、外は結構暖かいのですよね。
日光浴をしつつ1時間程度歩いているのですが、それでも圧倒的な運動不足を痛感する毎日です。
腰がねー。
腰に不安さえなければジョギングとか負荷が高い運動に切り替えるのですけどねー。
ただ、今後腰がよくなることはないでしょう。
こうなると腰に負担なく全身運動するにはプールしかないかなと思い、近所のスポーツジムを調べたのですが・・・・・・。
微妙に遠い（^^
帰宅中に風邪を引きそうで断念しました。
お値段は無職の特権を活かして深夜帯を選べばお手頃だったため、夏場に利用しようかなとちょっと思っています。
そのころに運動したい（汗を搔きたい）と思うかどうかは分かりませんが。
それでは、また。
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