こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年10月第2週。
「T」と「V」が統合(°Д°)
TSUTAYAのカルチュア・コンビニエンス・クラブ（CCC）と三井住友フィナンシャルグループがポイント事業を2024年の春頃に統合するそうですね。
CCCの「Ｔ」ポイントと三井住友の「Ｖ」ポイントに代わる新たなブランドを作るのだとか。
歴史と知名度のある「Ｔ」ポイントに統合でよい気がしますけど。
統合すれば国内最大規模のポイント事業になるそうで、ポイント業界の再編が進むかもしれませんね。
ぶっちゃけ数が多すぎるとは思いつつ、独占されると競争も無くなってしまうため、我々としては痛し痒しですね。
さて、今回は2022年10月2日から2022年10月8日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年10月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- カキフライ＆アジフライ定食（松のや）（カロリー867kcal, 糖質109.9g）
- かつおの刺身（カロリー97kcal, 糖質0.1g）
- 辛子明太子おにぎり（ミニストップ）（カロリー169kcal, 糖質35.5g）
- ザクッキーシュー（アイデイコ）（カロリー221kcal, 糖質22.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年10月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年10月8日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
何とか安定しています。
大人のカロリミット 烏龍茶がうまい。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
カキフライ＆アジフライ定食（松のや）（カロリー867kcal, 糖質109.9g）
豚汁を添えて。
1食（味噌汁の場合）当り、カロリー867kcal、糖質109.9g、脂質36.2gです。
松のやの前を通ったら、アジフライ定食があることを知りまして。
気づけば席に座って、モバイルオーダーで注文していました（^^
松のやの不自然にまっすぐなアジフライが好きなのですよね。
初めて食べた時は、そのおいしさにびっくりしました。
ふわっふわでしたね。
ただ、今回のアジフライは思ったよりも普通でした。
期待値が上がり過ぎたのか、何なのか分かりませんが。
まあ、このボリュームで760円は助かります。
それに何かのキャンペーン？で100円引きだったため豚汁も実質80円でした。
豚汁はカロリー144kcal、糖質12.4g、脂質7.2gです。
味噌汁はカロリー28kcal、糖質4.0g、脂質0.7gです。
差分のカロリー、糖質が増えますが、白米を大盛にしている時点で誤差ですから気にするだけ損ですよ（^^
がっつり食べたいときに松のやはおすすめです。
注文はモバイルオーダーが便利ですね。
かつおの刺身（カロリー97kcal, 糖質0.1g）
マヨネーズを添えて。
1食当り、カロリー97kcal、糖質0.1g、脂質3.7gです。
うまい！
頻繁に食べたくなりますね。
マヨネーズと一緒に食べるのがお約束。
美味しんぼ3巻第4話の「料理のルール」ですね。
まあ、たまには生姜醤油やポン酢でも食べたくなりますけど（^^
辛子明太子おにぎり（ミニストップ）（カロリー169kcal, 糖質35.5g）
おにうま！
1個当り、カロリー169kcal、糖質35.5g、脂質1.1です。
中身はこんな感じです。
いつのまにか値上げしている(°Д°)
いつもの感じで購入して、ブログ用に写真を撮るまで気づいていませんでした（^^
どうもミニストップのおにぎりは、2022年9月27日からの全面リニューアルに伴い値上げになったみたいですね。
新ブランドの「おにうま！」は「おにぎりはもっとうまくなる！」と「おにうまい」のダブルミーニングなのだとか。
正直、その辺はどうでもよいですね。
まあ今は何でもかんでも値上げになっていますから仕方がないのかなとは思います。
ただ、こうなるとミニストップでおにぎりを積極的に買う理由も特になくなってしまうのは間違いないのですが。
今までありがとう。
ザクッキーシュー（アイデイコ）（カロリー221kcal, 糖質22.5g）
そのセンス、嫌いじゃない。
1個当り、カロリー221kcal、糖質22.5g、脂質13.0gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
おいしいですね。
ザクザクです。
ただ、ホイップ&カスタードクリームということなのですが、ホイップは入っているのですかね？
いや、おいしいのですけどね。
若干、ブランデーも感じます。
気のせいかもしれませんが。
ちなみにシュー生地はボロボロ零れますからご注意ください。
終わりに
今冬に行われる節電プログラムの詳細（政府の支援策）が分かったみたいですね。
家庭向けとしては、電力使用量を前年同月比で3％以上減らした場合、月1000円分のポイントを最大3ヶ月分上乗せするのだとか。
節電プログラムへ参加登録すると2000円分貰えるみたいですから、合計で最大5000円分になりますね。
（節電ポイントの付与方法については各電力小売り会社に一任されているため、ポイントの付与なのか、電気料金から差し引くのか等は会社ごとに異なるようです。）
まじで電気代は上がっていますから、貰えるものは貰っておきたいですが。
契約している電力小売り会社が節電プログラムに参加していないと、そもそも参加できないのですよね。
参加している電力小売り会社の一覧は経済産業省のサイトで確認出来ますよ。
参考リンク：電気利用効率化促進対策事業費に関する補助金｜経済産業省 資源エネルギー庁
申し込みは2022年12月31日までに行う必要があるようです。
一度確認してみてはいかがでしょうか。
楽天でんきがリストにまだないのは、更新が遅れているのか、何かの間違いなのかなー。
頼むぜ、楽天。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
楽天でんきのマイページに2022年11月14日（月）10：00から節電量によりポイントが貯まる節電トライが申し込み可能になるとの予告が出ていました。
ひとまず安心ですね。
でも私は乗り換えちゃいました（^^
#楽天でんき から #東京電力 の従量電灯Bへ出戻ることにしました！
— シーナ (@Inside_Shiina) November 5, 2022
乗り換えの手続きは両方に電話連絡が必要です
従来プランへの切替の場合、ネットでは完結しません
手続きには供給地点特定番号が必要で切替日を教えて貰ったら楽天に日付を伝えて完了です
楽天でんき、今までありがとう！ pic.twitter.com/I3uoKqpRT0
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
それでは、また。
関連記事です。
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ポイ活はしています。
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楽天モバイル利用者ならポイ活しておきたいですね。
料理をしない人でも大丈夫です。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
