こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年6月第3週。
住民税の納税通知書が来た(°Д°)
毎年6月中旬の風物詩。
特別区民税・都民税（いわゆる住民税）の納税通知書が来ました。
はいはいと、いつもの感覚で金額を確認すると。
たかぁ！
思っていた額よりも大分高い。
どゆこと？
と思ったのですが、そういえば今年は退職した関係で今回分から自分で納付する必要があるのですね。
給料から天引きされているときはあまり気にしていませんでしたが、いざ意識して支払うとなると結構な額です。
それでも支払わないという選択肢はない（減免の条件には合致しない）ため、楽天ペイと悩みましたが、結局は au PAY で支払うことにしました。
便利な世の中になりましたね。
クレカでチャージする際に不正利用を疑われましたけど（^^
残りは3回！
au PAY はクレカのチャージ上限が月5万円であるため、一度に支払えないのですよね。
毎月、コツコツチャージして期限内に支払わないといけません。
忘れないようにメモしておかないと（^^
さて、今回は2023年6月11日から2023年6月17日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- しゃぶ葉 豚バラ 食べ放題コース（カロリー不明, 糖質不明）
- 3種無塩ミックスナッツ（カロリー655kcal, 糖質21.7g）
- プレミアムロールケーキ（ローソン）（カロリー220kcal, 糖質14.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年6月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年6月17日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
水分の摂り過ぎで1段階上がったような気がしますが、このまま安定して欲しいですね。
実はサントリー。セブンの烏龍茶です。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
しゃぶ葉 豚バラ 食べ放題コース（カロリー不明, 糖質不明）
一番安いランチ。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
豚バラと
鶏肉が食べ放題。
この鶏肉があれば十分な気がします。
カレーもあります。
デザートはソフトクリームにチョコチップ。
実は下に白玉を忍ばせていたのですが、ソフトクリームとは全く合いませんね（^^
たっぷり食べて、税込1,539円。
たまにはよいですね。
なぜか貰えたホットペッパーグルメのポイント500円分で実質1,039円でしたけど。
しゃぶ葉。
おすすめです。
3種無塩ミックスナッツ（カロリー655kcal, 糖質21.7g）
シュクレナッツ。
100g当り、カロリー655kcal、糖質21.7g、脂質55.7gです。
少し前にミックスナッツを食べてから、またミックスナッツが食べたくなって購入してみました。
一度食べだすと止まりませんね。
それに何だか身体によいことをしている気がして、罪悪感が無いのがよい（^^
ミックスナッツは高カロリー、高脂質でありながら低糖質ですから糖質制限にもおすすめですよ。
プレミアムロールケーキ（ローソン）（カロリー220kcal, 糖質14.5g）
意外と低糖質。
1個当り、カロリー220kcal、糖質14.5g、脂質16.9gです。
見た目はこんな感じです。
リニューアルされたみたいですが、安心の味ですね。
相変わらずクリームが秀逸でした。
おいしい。
ローソンのプレミアムロールケーキ。
おすすめです！
終わりに
VポイントとTポイントの統合について、今後はVポイントとして2024年春の提供を目指すと発表がありましたね。
青と黄色のカラーリングはTポイントを受け継ぐとはいえ、Tポイントという名称は無くなるようです。
私はTSUTAYAのイメージがあるぐらいで、Tポイントは利用したことがほぼありませんが、一時代を築いた（もしくは築いている？）Tポイント（という名称）が無くなるのは感慨深いですね。
でも今回の統合でTポイントもVポイント同様に世界のVisa加盟店で利用できるようになる訳ですから、利便性は確実に上がりますね。
機会があれば私も利用したいと思っています。
それでは、また。
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