こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年8月第5週と9月第1週。
バッテリー膨張！
現在、（気付けば家に1台しかなかった）ノートパソコンのバッテリーが膨張してしまいました。
久しぶりに外に持ち出そうと思ったところ、何だか蓋がピタッと閉まらず。
モニターとキーボードの間に何か挟まっているような違和感があり、確認するとキーボードが内側から押し上げられて浮いていました。
普段は別に接続しているキーボードを利用しているため、気付くのが遅くなりました。
昨今のうんざりするような暑さも原因のひとつかもしれません（^^
（後で確認したところ丸7年以上利用していたようですから、単に寿命かもしれませんが。）
実はバッテリーの膨張は初体験でして、ググってみるとこのまま利用するのは危険らしい。
慌ててデータのバックアップと新しいノートパソコンの手配をしました。
想定外の出費ですよ。
昔は新しいパソコンを買うとなるとワクワクしたものですが、今は環境を移行しないといけない面倒くささが圧倒的に上回りますねー。
次に買うパソコンは（何も知らない） Mac にしようと考えていた時期もあったのですが、移行の手間をリアルに感じてしまい、Windows にしちゃいました（^^
それでも OS が Windows 10 から WIndows 11 に変わるため、ブログ作成で利用しているソフトが動かないかもしれないのですよねー。
ということで、9月からブログ更新が滞るかもしれません。
こんな私ですが、どうぞよろしくお願いいたします。
さて、今回は2023年8月27日から2023年9月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年8月第5週と9月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 チーズデミグラスソースハンバーグ定食（カロリー1,123kcal, 糖質126.8g）
- ドトール 直火焙煎カフェ・オ・レ（カロリー178kcal, 糖質35.4g）
- 赤城乳業 ガツン、とみかん（カロリー48kcal, 糖質12.3g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年8月第5週と9月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年9月2日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
コスパがよい。スタバのアイスコーヒーです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 チーズデミグラスソースハンバーグ定食（カロリー1,123kcal, 糖質126.8g）
久しぶり。
1食当り、カロリー1,123kcal、糖質126.8g、脂質47.7gです。
こってり。
チーズたっぷりですねー。
濃厚です。
箸休めのサラダが火照った体を冷ましてくれます（^^
おいしい。
最近は松のやにばかり行っていましたが、久しぶりに松屋に来てみました。
松屋は楽天ポイントが使えるのですよねー。
松のやも使えるようになって欲しい（^^
楽天ペイのポイント払いの日に利用すると還元が倍になりますよ。
ドトール 直火焙煎カフェ・オ・レ（カロリー178kcal, 糖質35.4g）
ホッと一息。
1本（480ml）当り、カロリー178kcal、糖質35.4g、脂質2.4gです。
コクがある。
ついつい甘いカフェオレを飲みたくなって、購入してしまいました。
おいしい。
パッケージが変わってもおいしさは変わっていませんでした。
体重維持が目的の糖質制限ダイエット中なら、これぐらいの糖質量は問題なく飲めますね。
市販のペットボトルのコーヒー、紅茶、ココアのカロリー、糖質、カフェイン量を以下に纏めています。
赤城乳業 ガツン、とみかん（カロリー48kcal, 糖質12.3g）
夏の暑さに負けた。
1個当り、カロリー48kcal、糖質12.3g、脂質0gになります。
中身はこんな感じです。
一口失礼。
うまい！
めっちゃジューシー。
おいしいアイスキャンディーですね。
シャクシャクとした食感が堪りません。
暑すぎる夏を一瞬忘れさせてくれる、かも。
終わりに
金の国内小売価格（買取価格ではない）が1g当り税込1万1円となったそうですね。
円建ての価格としては初めてのことなのだとか。
円安の影響もあるようですが、金の価格も上がっていますよね。
今年の春に田中貴金属で金を売却したのですが、結果論とは言え早まりましたねー。
売らずに持っておけばよかった（^^
手元に金やプラチナのアクセサリーがあるあなたは売却も検討してみてはいかがでしょう。
結構な額になりますよ。
それでは、また。
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