こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年7月第4週。
アメリカ大統領選挙から撤退(°Д°)
先週の余波がまだ色濃く残っている中、今週はバイデン大統領が今年11月にある大統領選挙から撤退するとの考えを発表しましたね。
代わりの民主党の大統領候補にはハリス副大統領を指名するとのこと。
あれだけ撤退しないと言っていたのに、よほど周りからの圧力が強くなったのですかねぇ。
というか、やはりアメリカの大統領選挙は本当にワクワクしますね。
選挙の結果次第で本当に大きく世の中が変わる（と思える）からなのでしょうけど。
日本の選挙にはない感覚です（私だけかもしれませんが）。
どちらが勝つのか。
11月が待ち遠しい！
さて、今回は2024年7月21日から2024年7月27日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ほっけフライ（カロリー244kcal, 糖質15.6g）
- S&B まぜるだけのスパゲッティソース ペペロンチーノ（カロリー102kcal, 糖質2.5g）
- ココナッツサブレ トリプルナッツ（カロリー110kcal, 糖質16.1g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年7月27日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ポッキー カカオ60%は大人の味でした。うまい。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ほっけフライ（カロリー244kcal, 糖質15.6g）
北海道産。
1個当り、カロリー244kcal、糖質15.6g、脂質13.7gです。
うん。
脂が乗っていて美味しい。
最近は暑すぎて料理するのが面倒なので、スーパーの総菜ばかり食べています（^^
檸檬堂も進みます。
S&B まぜるだけのスパゲッティソース ペペロンチーノ（カロリー102kcal, 糖質2.5g）
安かった。
1袋当り、カロリー102kcal、糖質2.5g、脂質10.0gです。
中身はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
これは、うまい！
これでもかというぐらいにガーリックが効いています。
むせますよ（^^
辛味もしっかりとありますから、食欲がないときにも逆にありと思いますね。
S&Bのまぜるだけのスパゲッティソース ペペロンチーノ。
なぜかスーパーで安かったため、買ってみたのですが正解でした。
人と会う予定がない時にチャレンジしてみてもよいと思いますね。
ちなみにこのシリーズはツナしょうゆ以外は食べましたけど、たらこ、からし明太子、ペペロンチーノはおすすめです。
ココナッツサブレ トリプルナッツ（カロリー110kcal, 糖質16.1g）
安かった。
1パック当り、カロリー110kcal、糖質16.1g、脂質4.3gです。
1パック４枚入り×４個です。
見た目はこんな感じです。
うまい！
食感はサクサク。
ココナッツの甘みがよい感じですね。
トリプルナッツはちょっとよくわからなかったですが（^^
マウントレーニア クリーミーラテが進みます。
終わりに
日本の夏は！
あ・つ・す・ぎ・る！！
某楽天のCMの影響か、「○○すぎる」と自分で言う時にいつもあの女優さんが脳裏に浮かぶようになってしまいました（^^
よい大人の私がこうなるというのは、これはすごいことですよ。
言うほどそのCMを見ていないはずなのですが、インパクトがあるよいCMですよね。
閑話休題。
今週はずっと暑かったですねー。
本当にきつい。
さて、そんな私が毎日を生きるのに必死になっている中、世間ではパリオリンピックが開幕したみたいですね。
恥ずかしながら私は全く五輪にアンテナが立っておらず、注目選手も種目も全く存じ上げないのですが。
日本代表の選手達には精一杯力を出し切ることができるように、こっそりと影ながら応援しています！
それでは、また。
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