こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年8月第3週。
総裁選不出馬(°Д°)
今月14日に岸田首相が来月9月にある総裁選不出馬を表明しましたね。
岸田首相の在任期間は2021年11月10日からの約3年間になり、比較的長かったみたいです。
改めて歴代の首相を振り返ってみると意外と面白いですね。
私の記憶（認識）は第78代首相の宮澤喜一氏から始まっていました（途中の記憶が一部なかったりもしますが）。
参考リンク：歴代内閣 | 首相官邸ホームページ
次の総裁＝首相が誰になるのか分かりませんが、安易に税金ばかり上げず、日本を我々国民にとって住みやすい方向に向かわせて欲しいなぁー、と思います。
（後日追記：9月12日に行われた総裁選への出馬（抽選による届け出順）は、高市経済安全保障担当大臣、小林鷹之氏、林官房長官、小泉進次郎氏、上川外務大臣、加藤元官房長官、河野デジタル大臣、石破元幹事長、茂木幹事長の9人となったようです。）
さて、今回は2024年8月11日から2024年8月17日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年8月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 照り焼きチキンピザ（カロリー377kcal, 糖質55.5g）
- セブン だしの旨味引き立つかき揚げ二八そば（カロリー439kcal, 糖質51.9g）
- 国産りんごジャムサンドクッキー（カロリー365kcal, 糖質58.1g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年8月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年8月17日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
実はファミマの玄米茶がうまい。いろいろファミマのお茶を飲んでいました。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
照り焼きチキンピザ（カロリー377kcal, 糖質55.5g）
半額。
1包装当り、カロリー377kcal、糖質55.5g、脂質10.6gです。
はい。
美味しい。
半額だとさらに美味しい（^^
キリンの晴れ風も進みます。
セブン だしの旨味引き立つかき揚げ二八そば（カロリー439kcal, 糖質51.9g）
たまには。
1個当り、カロリー439kcal、糖質51.9g、脂質15.8gです。
うん。
美味しい。
久しぶりにそばを食べたくて、お店を探したのですが。
暑すぎて面倒になり、近所のコンビニそばになりました（^^
昔はよく食べていましたけど、なかなかコンビニでは買わなくなりましたねー。
コンビニで1食食べようと思うと、結構なお値段になりますから、だったらお店に行くか、スーパーに行った方がよい気がしてしまって・・・・・・。
やはり、コンビニは時間を買うところですね。
一番搾り糖質ゼロも進みます。
国産りんごジャムサンドクッキー（カロリー365kcal, 糖質58.1g）
止められない。
1袋当り、カロリー365kcal、糖質58.1g、脂質13.1gです。
中身はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
先週食べたいちごジャムサンドクッキーも美味しかったですが、国産りんごジャムサンドクッキーも美味しいですねー。
ジャムが生み出す食感が好きです。
ついつい食べ過ぎてしまう点だけがマイナスです（^^
アイスコーヒーが進みます。
終わりに
老化は急に来る！
というニュースを見ました。
25歳から75歳までの108人が参加した実験によると顕著な変化は男女関係なく44歳頃と60歳頃に訪れたようです。
研究チームによると、44歳頃ではカフェイン、アルコール、脂質の代謝や心血管疾患に関連する分子の量に大きな変化が見られ、60歳頃には免疫、炭水化物代謝、腎機能に関わる分子の量に変化が現れたのだとか。
ちなみに皮膚や筋肉の加齢に関連する分子については、44歳頃と60歳頃の両方で変化が観察されたとのこと。
なるほどですね。
分かるー。
確かに私も30代までと40代以降では明らかに身体の変化（老い）を感じます。
30代までは正直20代と特に何も変わらんなと自分で信じることができていましたが。
40代半ばの今となっては、そんなことは全く自分自身に信じさせることができません（^^
体力が落ちている気が割とはっきりとしますし、どこかしらが痛い。
これが60歳頃にもう1回来るのかぁ。
不安しかありませんね。
それでは、また。
関連記事です。
1,000ポイント貰ってお得にAmazonプライム会員になる方法です。
誰でも加入できる Pontaパス（旧au スマートパスプレミアム）はお得になるのか。元は取れるのか。
実体験を公開中です。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
実はメリットしかないのかも。楽天モバイルのメリット8選です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
